Όπως λέει και η γνωστή έκφραση «είμαστε αυτό που τρώμε»! Επιλέξτε τρόφιμα, όπως τα παρακάτω, με «καλλυντική» δράση, για υγιή, λαμπερά και ανθεκτικά μαλλιά δέρμα και νύχια.

Καταναλώστε στο κυρίως γεύμα σας ψάρι, πουλερικά ή όσπρια τα οποία δομούν τα μαλλιά σας με αμινοξέα. Για παράδειγμα η L– κυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ απαραίτητο για να παραχθεί η πρωτεΐνη κερατίνη, η οποία είναι πολύ μεγάλης σημασίας για το οικοδόμημα των μαλλιών. Έλλειψη πρωτεϊνών μπορεί να μειώσει την πυκνότητα τους και να τα κάνει περισσότερο εύθραυστα. Επίσης, η ποιότητα των βλεφαρίδων μπορεί να επηρεαστεί.

Χρωματιστά σνακ από φρούτα και λαχανικά! Αντί για ένα μικρογεύμα χωρίς θρεπτική σημασία προτιμείστε μπαστουνάκια από χρωματιστές πιπεριές, πλούσια σε βιταμίνη Α που μειώνει την ξηροδερμία. Οι ανοιξιάτικες φράουλες θα έχετε ακούσει πως περιέχουν βιταμίνη C, απαραίτητη για τον σχηματισμό των ινών του κολλαγόνου, άρα και την ελαστικότητα του δέρματος και των μαλλιών. Η πολυχρωμία των φρούτων και των λαχανικών χαρίζει αντιοξείδωση, δηλαδή αντιγήρανση στο δέρμα σας!

Δοκιμάστε καινούρια σιτηρά! Βάλτε τη δημιουργικότητά σας μπροστά αντικαθιστώντας το άσπρορύζι ή τα μακαρόνια, με σιτηρά ολικής άλεσης όπως το σιτάρι, η βρώμη, κινόα και το κεχρί. Αυτά έχουν γεύση που θυμίζει ξηρούς καρπούς και ταιριάζουν γευστικά με τα όσπρια, π.χ. φακές. Ακόμη είναι πλούσια σε βιταμίνες Β και Ε , απαραίτητες για αναπτυχθούν τα μαλλιά και να ανανεωθούν τα κύτταρα του δέρματος.

Μία χούφτα μείγμα ξηρών καρπών είναι πραγματική υπερτροφή. Οι διαφορετικοί ξηροί καρποί θα σας δώσουν τον ιδανικό συνδυασμό θρεπτικών συστατικών. Σελήνιο για λαμπερά μαλλιά.Ψευδάργυρο για γερά, πυκνά, όχι γκρίζα μαλλιά και υγιή νύχια.  Χαλκό για τη δομή της κερατίνης και του κολλαγόνου. Βιταμίνες Β και Ε.

Σίδηρος ο σημαντικός. Μέταλλο του οποίου έλλειψη προκαλεί σημαντική απώλεια μαλλιών, ιδιαίτερα στις νεαρές γυναίκες. Φροντίστε να καταναλώνετε άπαχες μερίδες κόκκινου κρέατος τουλάχιστον 5 με 6 φορές το μήνα, ή και περισσότερο εάν νιώθετε ατονία ή πέφτουν τα μαλλιά σας. Εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής.

Αγαπήστε τα πράσινα φασολάκια και το πράσο που περιέχουν πυρίτιο για να μειώσετε την ψαλίδα, καταναλώστε κουνουπίδι, μπρόκολο, αυγά και γαλακτοκομικά για να πάρετε το απαραίτητο θείο και να μεγαλώσουν με υγεία τα μαλλιά σας.

boro.gr

loading...