Μαλλιά και διατροφή- Ίσως για την τριχόπτωση και την ξηρότητα να φταίει ό,τι τρώτε!

30.06.2016 - 15:31

Όπως το δέρμα και τα νύχια, έτσι και τα μαλλιά μπορούν να αποκαλύψουν πολλά για τη διατροφή μας, από τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου έως και ανεπάρκεια βιταμινών. Η αραίωση, τα λεπτά μαλλιά και η πιτυρίδα μπορεί όλα να είναι σημάδια ότι χρειάζεστε καλύτερη διατροφή.

Έχετε ξηροδερμία

Έχετε πιτυρίδα η οποία προκαλείται από ξηροδερμία; Μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη λιπαρών οξέων στη διατροφή σας και να εμφανίζεται σε περιόδους στρες. Καταναλώνετε καλά λιπαρά: ξηρούς καρπούς, σπόρους, λιπαρά ψάρια, αβοκάντο στη διατροφή σας.

Παρουσιάζετε τριχόπτωση

Το στρες μπορεί να είναι η αιτία της απώλειας των μαλλιών σας, αλλά και διατροφικές ελλείψεις όπως η έλλειψη της βιοτίνης, πρωτεΐνες, σίδηρος και βιταμίνες Β και D μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση. Για να ενισχύσετε τα μαλλιά σας καταναλώνετε σπιρουλίνα, διατροφική μαγιά, κόκκινο κρέας.

Τα μαλλιά σας δεν μακραίνουν

Είναι μύθος το να κόβετε τα μαλλιά σας τακτικά. Δεν τα βοηθά να αναπτυχθούν περισσότερο και πιο γρήγορα. Ο καθένας έχει έναν φυσικό κύκλο ανάπτυξης της τρίχας, και σε κάποιους ανθρώπους μεγαλώνουν τα μαλλιά τους περισσότερο από τους άλλους. Περιλάβετε μια ποικιλία από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ολικής άλεσης προϊόντα καθώς και σπιρουλίνα.

Έχετε ξηρά και εύθραυστα μαλλιά

Ο σίδηρος ή ελλείψεις σε λιπαρά οξέα μπορεί να οδηγήσουν σε ξηρά και εύθραυστα μαλλιά. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, τα αυγά και τη διατροφική μαγιά.

Το μυστικό
Εάν θέλετε τα μαλλιά σας να είναι υγιή καταναλώνετε: σπιρουλίνα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους, υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες όπως τα αυγά, βιολογικό κόκκινο κρέας, φακές, κοτόπουλο και ψάρι.

Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:

Ξεχάστε το απλό μαύρο eyeliner! Νέες τάσεις δίνουν στο βλέμμα σας τη λάμψη που θέλετε

Φτιάξε scrub με καφέ και πες αντίο στην κυτταρίτιδα!