Βρισκόμαστε ένα βήμα πριν την παραλία και την κρίσιμη στιγμή του να εκθέσουμε το σώμα μας. Οι περισσότερες έρχονται στο ιατρείο πανικόβλητες. Τα θέματα που απασχολούν είναι κλασικά «μαγικές λύσεις» και μεταμόρφωση σε ένα μήνα.
Φυσικά δεν υπάρχουν «μαγικές λύσεις» ούτε χάπια. Η σωστή διατροφή είναι τρόπος ζωής όπως και η συστηματική άσκηση, και έπρεπε να γίνονται καθόλη την διάρκεια του έτους.
Παρόλα αυτά μπορούμε ακόμη και τώρα , να ακολουθήσουμε κάποιες συμβουλές και να βελτιώσουμε τα αποτελέσματα. Τα πιο συνήθη και επείγοντα προβλήματα είναι τα παρακάτω και σε αύτα θα προσπαθήσουμε να βοηθήσουμε.

1. Πώς να χάσετε το λίπος στην κοιλιά «σωσίβιο» ή στην περιφέρεια «ψωμάκια»
2. Διατροφή κατά της κατακράτησης
3. Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας

ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ
Ένα από τα βασικότερα προβλήματα των γυναικών ειδικά όσο πλησιάζει το καλοκαίρι είναι η κυτταρίτιδα.
Αντίθετα από την γενική πεποίθηση, η κυτταρίτιδα δεν οφείλεται στο περιττό λίπος που υπάρχει στο σώμα σας. Για αύτο και τη συναντούμε πολύ συχνά και σε γυναίκες αδύνατες που δεν γυμνάζονται.

Οι πραγματικές αιτίες είναι:
a) Οι ορμόνες. Αυτός είναι και ο λόγος, όπου οι άντρες σπάνια έχουν κυτταρίτιδα. Έχουν λιγότερα οιστρογόνα από ότι οι γυναίκες.
b) Η γενετική προδιάθεση. Αν η μητέρα σας έχει γενετική προδιάθεση, έχετε πολλές πιθανότητες να αποκτήσετε και εσείς.
c) Η κακή διατροφή. Μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά (τηγανιτά τσιπς, επεξεργασμένα τρόφιμα με συντηρητικά ζάχαρη και χωρίς νερό) θα τοξινώσει το σωμα σας και θα οδηγήσει σε κυτταρίτιδα.
d) Η έλλειψη άσκησης

Αυτοί οι λόγοι οδηγούν σε απώλεια νερού και εξασθένιση των κυττάρων του δέρματος και του συνδετικού ιστού. Το δέρμα φθείρεται τόσο και τα επιπλέοντα λιποκύτταρα ωθούνται στο χοριο, το μεσαίο στρώμα του δέρματος και γίνονται ορατά από την επιφάνεια.

Μπορούμε να προσθέσουμε στη διατροφή μας κάποιες θρεπτικές ουσίες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην ενυδάτωση του δέρματος και στην ενδυνάμωση των κυττάρων.

Λεκιθίνη
Τα εύθραυστα κυτταρικά τοιχώματα αποτελούνται από λεκιθίνη και λιπίδια.
Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε λεκιθίνη όπως:
e) Αυγό
f) Παράγωγα σόγιας (tofu)
g) Σπανάκι
h) Μαρούλι
i) Κουνουπίδι
j) Φιστίκια ή φιστικοβούτυρο
k) Μήλα
l) Πορτοκάλια
m) Πατάτες

«Καλό» λίπος
Ενισχύει τις μεμβράνες των κυττάρων και συγκρατεί το νερό μέσα σε αυτά διατηρώντας τα ενυδατωμένα
Καταναλώστε: 1) σολομό, τόνο σαρδέλα 2)αβοκάντο 3) λιναρόσπορο
Ή κάποιο συμπλήρωμα μετά από υπόδειξη του ιατρού σας.

missbloom.gr

loading...