Από το περιοδικό You και Γιώργο Μπέζα.

Η όμορφη παρουσιάστρια διαθέτει ένα από τα πιο όμορφα κορμιά της εγχώριας showbiz και αποκαλύπτει στις αναγνώστριες του YOU το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί κάθε φορά που θέλει να χάσει γρήγορα κιλά αλλά και ποιος είναι ο μαγικός χυμός για να ενεργοποιήσει το μεταβολισμό της.

DSC_0512_cover

Πρωινό: Δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί, φρούτο με κανέλα, γάλα 1,5%

ή 1 τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί και γαλοπούλα, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα

ή 1 αυγό βραστό ή τηγανισμένο σε λίγο λάδι, 1 φέτα τυρί γραβιέρα, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα μαύρο ψωμί, φυσικός χυμός φρούτων με κανέλα

ή 2 φέτες μαύρο ψωμί, ταχίνι με μέλι, 10 αμύγδαλα, κανέλα, γάλα 1,5%

ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 8-10 μέτριες ελιές, 1 ποτήρι χυμό φρούτων με κρόκο Κοζάνης

Καφές ή πράσινο τσάι

Δεκατιανό: 1 χούφτα ξηροί καρποί, 1 ποτήρι χυμός ORAC

ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 8-10 μέτριες ελιές, χυμό φρούτων με κρόκο Κοζάνης και φύλλα μέντας

ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης και 1 ποτήρι 1,5% με κανέλα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο (ή ψάρι ή θαλασσινά ή μπριζόλα ή γαλοπούλα ή μπιφτέκια) με λίγο καστανό ρύζι

ή ζυμαρικά ολικής με καλαμπόκι

ή όσπρια

ή οποιοδήποτε λαδερό

ή λαχανικά εποχής ωμά/βραστά/ψητά με λίγο λάδι, 8-10 ελιές, 1 φέτα μαύρο ψωμί (όταν το φαγητό δεν περιλαμβάνει άμυλο)

Απογευματινό: Φρούτο επιλογής, 10 αμύγδαλα, κανέλα

ή 1 γιαούρτι 2%, σταφίδες, καρύδια, κανέλα

ή ξηροί καρποί με σταφίδες

ή 1 παστέλι, 10 αμύγδαλα

ή 3-4 μπισκότα πτι μπερ με σοκολάτα, 1 ποτήρι κεφίρ (ή 1 ποτήρι γάλα με 1,5% κανέλα)

ή 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 αυγό βραστό

Καφές ή πράσινο τσάι

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 τοστ, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ή ντάκος με ντοματίνια, λίγο λάδι, τυρί φέτα και κάππαρη

ή 1 ομελέτα (2 αυγά και λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ή σαλάτα του σεφ

ή τονοσαλάτα

ή σαλάτα εποχής με λίγο σολομό και λίγο λάδι

 

*EXTRA TIP

Ο μαγικός χυμός ORAC που ενεργοποιεί το μεταβολισμό

Χυμός πορτοκάλι, μήλο, μπανάνα, κανέλα και τριμμένα φουντούκια…

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΣΤΟ YOU ΠΟΥ ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ!!!

coveryou121

loading...