Αν θέλεις να χάσεις κιλά το πρώτο πράγμα που έχεις να κάνεις για να το καταφέρεις είναι σωστή διατροφή και άσκηση. Αυτό όμως το ήξερες, σωστά; Αυτό που σχεδόν σίγουρα δεν ξέρεις είναι… ότι υπάρχουν 7 αξιοπερίεργα πράγματα που όμως μπορούν να σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά.

Μύρισε μέντα ή δυόσμο: Σύμφωνα με έρευνες του Wheeling Jesuit University το να μυρίζεις τακτικά αιθέριο έλαιο μέντας ή δυόσμου βοηθάει στο να μειώσεις το αίσθημα πείνας καθώς και την πρόσληψη θερμίδων από την καθημερινή σου διατροφή, αφού το έντονο άρωμά τους αποσπά το μυαλό σου από το φαγητό.

Το σωστό χρώμα πιάτων: Έρευνα που έγινε πάνω στην ψυχολογία των χρωμάτων απέδειξε πως ένα κόκκινο χρώμα σερβίτσιου μπορεί να μας ανοίξει την όρεξη, που σημαίνει πως μπορεί να τρώμε γρηγορότερα καταναλώνοντας μεγαλύτερες μερίδες φαγητού απ΄ ό,τι συνήθως. Αντίθετα τα μπλε πιάτα μας βοηθούν να τρώμε λιγότερο γρήγορα και συνεπώς να νιώθουμε χορτασμένοι νωρίτερα.

Πληρώνοντας με μετρητά: Σύμφωνα με τα ευρήματα ενός πειράματος σε αμερικανικά σχολεία που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, το να πληρώνεις με μετρητά αντί για πιστωτική κάρτα μπορεί να σε βοηθήσει να επιλέξεις υποσυνείδητα πιο υγιεινές τροφές. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως το 43% των μαθητών που πλήρωναν με μετρητά προτιμούσε τις υγιεινές επιλογές της καντίνας του σχολείο σε αντιδιαστολή με το 30% εκείνων που πλήρωναν με πιστωτική κάρτα.

Σοκολάτα: Ναι κι όμως, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition ,η κατανάλωση σοκολάτας (πάντα με μέτρο) συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα κοιλιακού λίπους . Ειδικά η μαύρη σοκολάτα έχει πάρα πολλά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά τα οποία αυξάνουν το μεταβολισμό του σώματός σου.

Η θερμοκρασία του δωματίου σου: Χαμηλώνοντας το θερμοστάτη σου το βράδυ, μπορεί να σε βοηθήσει επίσης να χάσεις περιττά κιλά, και μάλιστα στον ύπνο σου. Η έρευνα του αμερικανικού National Institute of Health Clinical Center απέδειξε πως όσο πιο δροσερό είναι το δωμάτιο στο οποίο κοιμάσαι, τόσες περισσότερες θερμίδες χάνεις καθώς ο οργανισμός σου δουλεύει ώστε να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματός σου.

Οι φωτογραφίες στο ψυγείο σου: Δεν μιλάμε για φωτογραφίες εσένα και των φίλων σου φυσικά, όμως αν κολλήσεις φωτογραφίες φαγητών χαμηλών σε λιπαρά (όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά) στο ψυγείο σου, η κλεφτή ματιά που θα τους ρίχνεις την ώρα που το ανοίγεις για να πιάσεις ένα σνακ θα σε βοηθήσουν να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές και ταυτόχρονα να φας λιγότερο, όπως αναφέρει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Appetite .

Το γραφείο σου: Ένα καθαρό και οργανωμένο γραφείο επίσης μπορεί να σε βοηθήσει να επιλέξεις ένα πιο υγιεινό σνακ σε αντιδιαστολή με ένα ακατάστατο. Σε πείραμα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Minnesota, το 80% των ατόμων που εργάζονταν σε ακατάστατα γραφεία επέλεξε ανθυγιεινά σοκολατούχα σνακ, σε αντίθεση με το μόλις 33% εκείνων που εργάζονταν σε οργανωμένα και τακτοποιημένα γραφεία, κι αυτό γιατί όπως συμπεραίνει η έρευνα, άτομα που διατηρούν τον χώρο τους καθαρό είναι εκείνα που στην καθημερινή τους ζωή έχουν την τάση να κάνουν και πιο σωστές για την υγεία τους επιλογές.

joytv.gr

 

loading...