Αποχαιρέτησε για πάντα τα κιλά χωρίς να στερηθείς τί-πο-τα: ούτε τα κεφτεδάκια ούτε το burger με πατάτες τηγανητές ούτε τη σοκολάτα σου!

Επιστημονική συνεργασία: Χριστίνα Μπαλαμώτη, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος

1η ημέρα

Πρωινό

1 φλ. γάλα 1,5%, 30 γρ. μούσλι ή 60 γρ. κέικ (3 πόντοι)

Πρόγευμα

1 φλ. χυμός + 1 κουλούρι (3 πόντοι)

Μεσημεριανό

1 μερίδα παστίτσιο (8 πόντοι),  1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο (0,5 πόντοι)

Απογευματινό

1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό

1 γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι), 1 κ.γ. μέλι (0,25 πόντοι)

2η ημέρα

Πρωινό

2 φρυγανιές (1 πόντος), 2 κ.γ. μέλι (0,5 πόντοι)

Πρόγευμα

1 μήλο (0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό

1 μερίδα μουσακάς, (8,25 πόντοι)

Απογευματινό

1 φλ. χυμός πορτοκάλι (1,5 πόντοι)

Βραδινό

1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα (4 πόντοι), 1 πιάτο σαλάτα με λαχανικά της επιλογής σας ή χόρτα, 2 κ.γ. ελαιόλαδο (1 πόντος)

boyd-and-wurthmann

3η ημέρα

Πρωινό

1 αυγό βραστό, 30 γρ. τυρί, 1 φέτα ψωμί (3 πόντοι)

Πρόγευμα

1 μπανάνα (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό

1 μερίδα μοσχάρι κοκκινιστό με πουρέ (8 πόντοι)

Απογευματινό

23 γρ. σοκολάτα (1,5 πόντοι), 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό

100 γρ. τόνος σε νερό (1,25 πόντοι), 1 πιάτο σαλάτα με λαχανικά της επιλογής σας ή χόρτα, 2 κ.γ. ελαιόλαδο

(1 πόντος)

4η ημέρα

Πρωινό

2 κράκερ (1,5 πόντοι), 30 γρ. κασέρι (1,25 πόντοι)

Πρόγευμα

1 τοστ με τυρί (3 πόντοι)

Μεσημεριανό

1 μερίδα σουτζουκάκια με πιλάφι (6 πόντοι), 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο (0,5 πόντοι)

Απογευματινό

1 αχλάδι (0,75 πόντοι)

Βραδινό

2 αυγά βραστά (2 πόντοι), 1 φέτα ψωμί (1 πόντος), 1 πιάτο σαλάτα με λαχανικά της επιλογής σας ή χόρτα, 2 κ.γ. ελαιόλαδο (1 πόντος)

20999_l

5η ημέρα

Πρωινό

1 φρυγανιά (0,5 πόντοι), με 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα (0,25 πόντοι)

Πρόγευμα

1 μήλο (0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό

1 μερίδα buger λαχανικών με πατάτες τηγανητές (11,75 πόντοι)

Απογευματινό

1 αχλάδι (0,75 πόντοι)

Βραδινό

1 καλαμάκι (2 πόντοι), 1 φέτα ψωμί (1 πόντος)

6η ημέρα

Πρωινό

1 φλ. γάλα 1,5%, 30 γρ. μούσλι (3 πόντοι)

Πρόγευμα

1 μήλο (0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό

1 μερίδα καρμπονάρα (6,25 πόντοι), 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο (0,5 πόντοι)

Απογευματινό

23 γρ. σοκολάτα (1,5 πόντοι)

Βραδινό

1 σουβλάκι με πίτα αλάδωτη, καλαμάκι κοτόπουλο, σος και λαχανικά (5 πόντοι)

meatballs_plate_with_dipping_sauce__40189

7η ημέρα

Πρωινό

1 τοστ με τυρί (3 πόντοι)

Πρόγευμα

1 μπανάνα (1,5 πόντοι)

Μεσημεριανό

4 κεφτεδάκια (8 πόντοι), 1 πιάτο σαλάτα, 2 κ.γ. ελαιόλαδο (1 πόντος)

Απογευματινό

10 γρ. σοκολάτα (1 σοκολατάκι) (0,5 πόντοι)

Βραδινό

1 πιάτο σαλάτα με 25 γρ. ξηρούς καρπούς (1 πόντος), 2 κ.γ. ελαιόλαδο (1 πόντος), 1 φέτα ψωμί ή 30 γρ. κρουτόν (1 πόντος)

thebody.gr

loading...