Ο λαός μας λέει: «Τρώγε το πρωί σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος» Τόσα έχουν ειπωθεί για την αξία του πρωινού, αλλά  δυστυχώς εξακολουθούμε να το παραλείπουμε.
Μετά από 8-10 ώρες ύπνου χωρίς φαγητό, τα αποθέματα ενέργειας που διαθέτουμε στο σώμα μας είναι ελάχιστα και σίγουρα το σώμα και ο εγκέφαλός μας χρειάζονται «καύσιμα» για να λειτουργήσουν σωστά. Σου προτείνουμε αυτές τις συνταγές για ένα  απολαυστικό πρωινό γεύμα.

1 Φρούτα για ενυδάτωση

Εδώ υπάρχει μεγάλη ποικιλία και προσθέστε τα σε ένα κεσεδάκι γιαούρτι 2% ή στα δημητριακά σας:
Ρόδι: Όχι μόνο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και άπειρες βιταμίνες αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι καταπολεμά και συγκεκριμένους τύπους καρκίνων. Επίσης, τα σπόρια του ροδιού έχει βρεθεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη, τον κίνδυνο για καρδιακό επεισόδιο και βοηθούν στη διατήρηση του σωστού βάρους.
Σταφύλια: Χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία σας.
Μήλα: Σας βοηθούν να αναπτύξετε αντίσταση εναντίον των λοιμώξεων.
Πορτοκάλια: Για καλή όραση και υγιή επιδερμίδα.
Φράουλα: Περιέχει βιταμίνες C και Β, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο και άλλα πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αποτοξίνωση και τόνωση του οργανισμού
Μπανάνa: Ιδανική για αθλούμενους, πλούσια σε κάλιο, προσδίδει ενέργεια

2 Βρώμη για κορεσμό

Αν δεν έχετε και πολύ χρόνο για προετοιμασίες, ετοιμάστε σε 3 λεπτά ένα πλούσιο πρωινό με βάση τη βρώμη. Προσθέστε στη βρώμη σας λίγο γάλα, αμύγδαλο, λίγο τζίντζερ, 1 κουταλιά του γλυκού μέλι, 1 κουταλιά του γλυκού λιναρόσπορο και 1 κουταλιά γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

3 Ομελέτα για ενέργεια

Θα χρειαστείτε:
2 αυγά
1 πιπεριά πράσινη
1 πιπεριά κόκκινη
1 κρεμμυδάκι
1 ντομάτα
2-3 φέτες γαλοπούλα
Τυρί φέτα
Κίτρινο τυρί που λιώνει
Ρίγανη

Οδηγίες
Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ρίχνετε λίγο λάδι και σε χαμηλή φωτιά σοτάρετε με σειρά: τις πιπεριές, το κρεμμύδι και τη γαλοπούλα. Έπειτα ρίχνετε την ντομάτα και τα αυγά χτυπημένα. Τέλος, προσθέτετε τα τυριά τριμμένα και πασπαλίζετε με τη ρίγανη. Μπορείτε επίσης να παραλείψετε τα τυριά και να προσθέσετε λίγο καπνιστό σολομό.

Το μυστικό
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πρωινό είναι πιο δραστήριοι και τα καταφέρνουν καλύτερα σε τεστ ή στην εργασία τους, από εκείνους που παραλείπουν να καταναλώσουν πρωινό.

omorfamystika.gr

loading...