Το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία και ακόμα κι αν ήθελες να το αγνοήσεις, έχεις μονίμως αυτές τις επιγραφές πάνω στα πακέτα που στο θυμίζουν. Τα ξέρεις, τι να στα λέμε πάλι. Το «ακόμα ένα τσιγαράκι» καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα, μας κάνει ευάλωτους στις ασθένειες, δεν αφήνει τον εγκέφαλο να λειτουργήσει αποτελεσματικά και άλλα τέτοια όμορφα.

Η νικοτίνη που περιέχει το τσιγάρο, ουσιαστικά είναι ο λόγος που εθίζεσαι και δε μπορείς να το κόψεις. Μπορεί να μπλοκάρει τη λειτουργία των νεύρων και των κυττάρων. Επίσης, αυξάνει τους καρδιακούς χτύπους, την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού.

Αν καταφέρεις να μειώσεις τη νικοτίνη στον οργανισμό σου, θα νιώθεις καλύτερα και θα καταφέρεις να καπνίζεις λιγότερο. Σύμμαχοι σου σε αυτά, είναι μερικές τροφές που «κρύβονται» στις παρακάτω συνταγές.

Σούπα με ψητό μπρόκολο και τσένταρ

 

Ένα πολύ καλό γεύμα για να βγάλεις τη νικοτίνη που έχει… ριζώσει μέσα σου, είναι μια σαλάτα μπρόκολο με dressing από σόγια και chilli sauce. Η συνταγήείναι εύκολη και θα χρειαστείς 45 λεπτά για την υλοποιήσεις.

Γιατί αυτό το γεύμα: Τρώγοντας μπρόκολο, αναπληρώνεις βιταμίνη C και κρατάς το μεταβολισμό σου ενεργό. Επίσης, αυτό το πράσινο θαύμα προστατεύει τους πνεύμονες από τις τοξίνες και τις επιθέσεις χάρη σε ένα γονίδιο που έχει. Αν θες να ξέρεις και πως το λένε, NRF2.

Σαλάτα με καρότο και πορτοκάλι

Ξέχνα τις κλασικές συνταγές για σαλάτα και βάλε στο μενού σου αυτή την ξεχωριστή που βρήκαμε και συνδυάζει τέλεια καρότο, πορτοκάλι, κύμινο και φυστίκια Αιγίνης. Θα χρειαστείς 20 λεπτά για να την ετοιμάσεις.

Γιατί αυτή τη σαλάτα: Για το καρότο και το πορτοκάλι. Καπνίζοντας, μειώνεις τα επίπεδα βιταμίνης Α και C που έχεις στον οργανισμό σου. Η απουσία αυτών των βιταμινών, καταστρέφει τα νευρικά κύτταρα και δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος και την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Με το καρότο αναπληρώνεις βιταμίνη Α, C και Κ και έτσι ενισχύεις τη φυσική άμυνα του οργανισμού σου.

Επίσης, το πορτοκάλι είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και μπορεί να μειώσει το άγχος που δημιουργεί η ανάγκη για νικοτίνη.

Τάρτα με κατσικίσιο τυρί και σπανάκι

Ο Άκης Πετρετζίκης ξέρει με ποια συνταγή θα χορτάσεις και θα πεις αντίο και στη νικοτίνη. Φτιάξε τάρτα με τυρί και σπανάκι! Θα χρειαστείς περίπου 1μιση ώρα αλλά το αποτέλεσμα θα σε αναταμείψει.

Γιατί αυτή η τάρτα: Γιατί έχει βασικό συστατικό το σπανάκι. Περιέχει βιταμίνη Β9 που είναι γνωστό ότι απομακρύνουν τη νικοτίνη από το σώμα. Επίσης, βοηθούν όσους κόβουν το κάπνισμα να έχουν λιγότερο έντονα συμπτώματα στέρησης καθώς παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ψυχική υγεία και την ευεξία.

Τηγανίτες βρώμης με λεμόνι και τζίντζερ

Σε 40 λεπτά μπορείς να ετοιμάσεις αυτές τις γευστικές τηγανίτες. Η συνταγή είναι εύκολη και… αντικαπνιστική.

Γιατί αυτή η συνταγή: Γιατί περιέχει λεμόνι και τζίντζερ. Αν καπνίζεις, η νικοτίνη παραμένει στο σώμα σου 3 μέρες, και δουλεύει υπόγεια για να σου χαλάει τα κύτταρα και τους πόρους του δέρματος. Το λεμόνι χάρη στη βιταμίνη C, βοηθά το δέρμα σου να μη χάσει τη ζωντάνια του και έχει αντιοξειδωτική προστασία.

Το τζίντζερ, είναι επίσης ένας πολύ καλός σύμμαχος. Σε βοηθάει να κόψεις το κάπνισμα που μεταξύ μας είναι και ο καλύτερος τρόπος να ελευθερώσεις το σώμα σου από τη νικοτίνη.  Γενικά βοηθάει να διατηρήσεις το βάρος σου και να μειώσεις τις τοξίνες στον οργανισμό.

loading...