Ρίξε τα τελευταία επίμονα κιλά και βγες στην παραλία τον Ιούνιο, με καμάρι, με σούπερ σώμα και φορώντας το νέο σου μαγιό, εφαρμόζοντας τη δίαιτα του μπικίνι.

Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το πρωινό:

Νιφάδες βρώμης, goji, cranberries, acai berries σε κεφίρ ή γιαούρτι 2%
ή Γιαούρτι 2%, με ηλιόσπορους και καρύδια, μέλι, κανέλα και πεπόνι

Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το δεκατιανό:

20 κεράσια, 1 ροδάκινο, 2 βερύκοκα και 10 ωμά αμύγδαλα
1 φέτα καρπούζι με 100γρ τυρί Cottage

Τρείς επιλογές για το μεσημεριανό για να μη βαριέσαι:

Ψάρι ψητό ή βραστό ή αχνιστό (ή θαλασσινά) με γλυκοπατάτα, σαλάτα μαρούλι, καρότο, αγγούρι, ντομάτα – ελαιόλαδο, λεμόνι, σουσάμι
Κοτόπουλο φιλέτο με κινόα και σαλάτα καρότο, ντομάτα, κόκκινες πιπεριές, καλαμποκι
Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι) με αναποφλοίωτο ρύζι και ανθότυρο

Σούπερ Απογευματινό στη δίαιτα του μπικίνι:

Smoothie φρούτων: μπανάνα, φράουλες, ροδάκινο, – αμύγδαλα, κανέλα, στέβια

Κι από βραδινό; Δες τις επιλογές σου:

-Ομελέτα (2 αυγά) με μανιτάρια, κόκκινες πιπεριές, κολοκυθάκι
-Σαλάτα σπανάκι, ρόκα και σολωμό ή Cottage cheese
-Κρύα ντοματόσουπα, με cottage cheese , κριθαρένιο παξιμάδι
-Γιαούρτι με λιναρόσπορο, Chia seeds, και καρπούζι
-Αβοκάντο με ντοματίνια και Κατίκι Δομοκού

Μην ξεχνάς:

Κατανάλωσε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
Επιπρόσθετα, πιες 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι με λουίζα και σήμυδα
Προσπάθησε να κάνεις60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα
Απαγορεύεται το αλκοόλ και η ζάχαρη
Κάνε όλα τα παραπάνω και πριν καλά καλά το καταλάβεις, θα δοκιμάζεις το καινούριο σου bikiniι!

Πηγή: Shape.gr

loading...