Η 5:2 δίαιτα είναι απλή. Για δύο μη συνεχόμενες ημέρες πρέπει να περιορίσεις το φαγητό σου στις 500 θερμίδες (600 για τους άντρες), ενώ τις υπόλοιπες τρως ό,τι θέλεις. Η ιδέα των δύο ημερών λειτουργεί με το να στέλνει το σώμα σε «λειτουργία επισκευής» παρά σε κατάσταση πείνας, κάτι που μπορεί να συμβεί όταν μειώνεις τις θερμίδες όλες τις ημέρες.. . Αυτή η «λειτουργία επισκευής» αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια για να αποκαταστήσει τα κατεστραμμένα κύτταρα.

Η 5:2 δίαιτα δεν είναι απλά εύκολη και με μεγάλα αποτελέσματα απώλειας βάρους, αλλά οι επιστήμονες προτείνουν ότι οι 2 ημέρες δίαιτας, μπορεί να μας βοηθήσουν να ζήσουμε περισσότερο, καθώς και να αποκρούσουν ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.

διαιτα-625x400Αν αποφασίσεις να την ακολουθήσεις, τι μπορείς να φας αυτές τις 2 ημέρες για να κρατήσεις τη διατροφή σου στις 500 θερμίδες; Σου δίνουμε μερικές ιδέες:

Πρωινό

-Μπανάνα (90 θερμίδες)

-Βραστό αυγό (89 θερμίδες)

-45g βρώμης (166 θερμίδες)

-Πορτοκάλι (59 θερμίδες)

-Μήλο (53 θερμίδες)

-Ακτινίδιο (47 θερμίδες)

-Τηγανίτα (100 θερμίδες)

-1 φέτα μαύρο ψωμί (74 θερμίδες)

-1/2 κονσέρβα φασόλια (100 θερμίδες)

-2 ασπράδια αυγού ομελέτα (34 θερμίδες)

-1 ρυζογκοφρέτα με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη (45 θερμίδες)

-Αυγά ποσέ με μια φέτα ζαμπόν (100 θερμίδες)

-Μπάρα φρούτων και ξηρών καρπών Alpen (109 θερμίδες)

-50g Γιαούρτι 0% (48 θερμίδες)

-Μισή φέτα μαύρο ψωμί (37 θερμίδες)

-Μισό γκρέιπφρουτ (39 θερμίδες)

Μεσημεριανό

-Σέλινο (7 θερμίδες)

-1 κουταλιά της σούπας τυρί Philadelphia light (28 θερμίδες)

-Heinz ντοματόσουπα (76 θερμίδες)

-Μία φέτα καπνιστού σολομού σε δύο κράκερς (48 θερμίδες)

-87g κουνουπίδι (23 θερμίδες)

-Τονοσαλάτα (175 θερμίδες)

-Παντζάρια σαλάτα και τυρί (172 θερμίδες)

-Μανιτάρια σε τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως (110 θερμίδες)

-1 ντοματίνι (4 θερμίδες)

-Cadbury ζεστή σοκολάτα (40 θερμίδες)

-1 Light τυρί Babybel (40 θερμίδες)

-1/4 ψητά φασόλια σε κονσέρβα (49 θερμίδες)

-50g μαγειρεμένες γαρίδες (50 θερμίδες)

Δείπνο

-Στήθος κοτόπουλου (162 θερμίδες)

-Κους κους (176 θερμίδες)

-Φιλέτο μπακαλιάρου σε σάλτσα μαϊντανού (101 θερμίδες)

-38g μπιζέλια (38 θερμίδες)

-50g μαγειρεμένες γαρίδες (40 θερμίδες)

-10 σπαράγγια (50 θερμίδες)

-Μισό φιλέτο σολομού (185 θερμίδες)

-Μία ψητή πιπεριά (30 θερμίδες)

-38g φέτα (100 θερμίδες)

-100gr καστανό ρύζι (135 θερμίδες)

Διαβάστε ακόμη στο youweekly.gr:

Κι όμως γίνεται: Δίαιτα 7 ημερών για κάψιμο λίπους στα σημεία!

Η εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε πάνω από 8 κιλά σε 15 ημέρες

Η απόλυτη δίαιτα των 5 ημερών για να ξεφουσκώσεις στο λεπτό!

Τα καλύτερα μας σήμερα:

 

loading...