Το μήλο είναι ένα πολύτιμο φρούτο με βιταμίνες, ανόργανες ουσίες, φολικό οξύ και πηκτίνες απαραίτητες για τον οργανισμό. Βοηθάει στα άτομα που πάσχουν από αθηροσκλήρωση και στα υπερτασικά άτομα. Επίσης, βελτιώνει την καλή λειτουργία του εντέρου και σύμφωνα με μελέτες καταστέλλει τα κακοήθη κύτταρα που δημιουργούνται στο συκώτι και στα έντερα. Τα άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα μπορούν να τρώνε 2-3 μήλα κάθε πρωί με άδειο στομάχι για ένα έως δυο μήνες. Επίσης, όσοι έχουν σταματήσει το κάπνισμα μια τριήμερη δίαιτα με μήλο σε συνδυασμό με πράσινο τσάι θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Το γιαούρτι είναι μια άριστη πηγή ασβεστίου και βοηθάει στην μείωση του σωματικού λίπους. Γιαούρτι και μήλο είναι ο ιδανικός συνδυασμός στην απώλεια βάρους.
Η Δίαιτα του μήλου βοηθάει στην ομαλοποίηση ή διόρθωση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους. Η δίαιτα διαρκεί 7 ημέρες και θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 6 κιλά.7dayappleyogurtdiet

Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 6 κιλά
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
1 κιλό μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα

2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
1,5 κιλό μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα

3η Ημέρα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
2 κιλά μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα

4η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
2 κιλά μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα

5η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
1,5 κιλό μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα

6η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
1,5 κιλό μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα

7η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
1 κιλό μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα
ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

– Νερό – Ροφήματα: Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας. Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.
– Μερίδες: Υπολογισμός μερίδας.
– Μήλα: Καταναλώνουμε μήλα σε όση ποσότητα θέλουμε.
– Δημητριακά: Καταναλώνουμε δημητριακά ολικής αλέσεως και τα παράγωγά τους. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα δημητριακά της δίαιτας με δημητριακά ολικής αλέσεως της επιλογής μας.
– Γαλακτοκομικά: Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.
– Γιαούρτι: Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.
– Ζύγισμα: Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.
Επιτρέπεται

Ροφήματα
– Ροφήματα βοτάνων
– Καφές
– Κακάο

Λιπαρά
– Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
– Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
– Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
– Στέβια

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
– Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
– Αλκοόλ

Γλυκαντικά
– Τεχνητά γλυκαντικά
– Ζάχαρη
– Μέλι

 

Οι Συνταγές της Δίαιτας

– Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
– Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα
– Σπιτικά κρακεράκια βρώμης

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.

Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:

Shop it! Βρήκαμε τα πιο ωραία παλτό για κάθε budget – Εσείς ποιο θα διαλέξετε;

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Δείτε πώς ξεκίνησε την εκπομπή μετά τον καυγά με τον Κοτσοβό – Τι ανέφερε για το συμβάν;

Αντιδρά η οικογένεια του Παντελίδη στο πόρισμα της τροχαίας! Δείτε σε τι διαφωνεί…

 

loading...