Είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείς στις καλοκαιρινές κραιπάλες. Μην νιώθεις τύψεις. Παγωτά, πίτσες, κοκτέιλ έχουν κάτσει για τα καλά στις λιπαποθήκες σου, αλλά πρέπει να χάσεις άμεσα τους πόντους από τη μέση και τα ψωμάκια. Σε αυτή την περίπτωση ισχύει «το γοργόν και χάριν έχει».

Μενού 11,5 πόντων
1η ημέρα + 4η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ, 1,5 πόντος: 1 φλ. χυμός πορτοκάλι φρεσκοστυμμένος ή 2 φρυγανιές + 2 κ..λ μέλι

ΠΡΟΓΕΥΜΑ, 0,75 πόντοι: 1 φρούτο

ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ (μπορεί να γίνει μεσημέρι ή βράδι), 7 πόντοι: 180 γρ. ψάρι ψητό ≈ 1 παλάμη
1 πιάτο σαλάτα, με 2 κ.γ. ελαιόλαδο

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ, 0,75 πόντοι: 1 φρούτο

ΑΛΛΟ ΓΕΥΜΑ, 1,5 πόντοι: 2 φρούτα ή 1 γιαούρτι 2%
2η ημέρα + 5η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ, 1,5 πόντος: 1 φλ. χυμός πορτοκάλι φρεσκοστυμμένος ή 2 φρυγανιές + 2 κ..λ μέλι

ΠΡΟΓΕΥΜΑ, 0,75 πόντοι: 1 φρούτο

ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ (μπορεί να γίνει μεσημέρι ή βράδι), 7 πόντοι: 250 γρ. φακές, 1 φέτα ψωμί,
1 πιάτο σαλάτα με 2 κ.γ. ελαιόλαδο

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ, 0,75 πόντοι: 1 φρούτο

ΑΛΛΟ ΓΕΥΜΑ, 1,5 πόντοι: 2 φρούτα ή 1 γιαούρτι 2%

diaita

3η ημέρα + 6η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ, 1,5 πόντος: 1 φλ. χυμός πορτοκάλι φρεσκοστυμμένος ή 2 φρυγανιές + 2 κ..λ μέλι

ΠΡΟΓΕΥΜΑ, 0,75 πόντοι: 1 φρούτο

ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ (μπορεί να γίνει μεσημέρι ή βράδι), 7 πόντοι:240 γρ. μακαρόνια, 4 κ.σ. σάλτσα τομάτας, 1 πιάτο σαλάτα με 2 κ.γ. ελαιόλαδο

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ, 0,75 πόντοι: 1 φρούτο

ΑΛΛΟ ΓΕΥΜΑ, 1,5 πόντοι: 2 φρούτα ή 1 γιαούρτι 2%

 

7η ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ, 1,5 πόντος: 1 φλ. χυμός πορτοκάλι φρεσκοστυμμένος ή 2 φρυγανιές + 2 κ..λ μέλι

ΠΡΟΓΕΥΜΑ, 0,75 πόντοι: 1 φρούτο

ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ (μπορεί να γίνει μεσημέρι ή βράδι), 7 πόντοι: 120 γρ. κοτόπουλο ψητό ≈ 1 παλάμη, 180 γρ. πατάτες, 1 πιάτο σαλάτα με 2 κ.γ. ελαιόλαδο

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ, 0,75 πόντοι: 1 φρούτο

ΑΛΛΟ ΓΕΥΜΑ, 1,5 πόντοι: 2 φρούτα ή 1 γιαούρτι 2%

 

 

Διαβάστε ακόμα στο youweekly.gr:

Μην αποχωρίζεστε τα γλυκά στη δίαιτα! Αυτά έχουν τις λιγότερες θερμίδες

Πώς να συνδυάσεις δίαιτα και έξοδο για φαγητό- Τι πρέπει να φας πριν και μετά το εστιατόριο

Μπαχαρικά και απώλεια βάρους! Ο μυστικός σου σύμμαχος είναι τα καρυκεύματα

Τα καλύτερα μας σήμερα:

Ανδρέας Λέοντας: Κλείνει οριστικά τον λογαριασμό του στο Facebook – Τι συνέβη;

Στεφανίδου – Ευαγγελάτος: Σκαφάτες διακοπές στο Ιόνιο – Δείτε τις φωτογραφίες!

Θρήνος: Έφυγε από την ζωή πασίγνωστο τηλεοπτικό μέντιουμ!

loading...