Μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά!
Η δίαιτα διαρκεί για 7 ημέρες και αν την ακολουθήσουμε πιστά θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 5 κιλά.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ:
Πρωινό
Μία από αυτές τις επιλογές φρούτων: – 1 μπανάνα – 1 μήλο – 1 γκρέιπφρουτ – 2 ακτινίδια – 1 φέτα φρέσκο ανανά – 6 φράουλες
Μία επιλογή από πρωτεΐνη:– 200 γραμμ. γιαούρτι – 200 ml γάλα – 1 αυγό – 30 γραμμ. τυρί
και μία επιλογή από Υδατάνθρακες: – 1 φέτα ψωμί – 30 γραμμ. μούσλι – 2 κράκερς

Μεσημεριανό
Επιλογή από λαχανικά: – 1 κούπα καρότο – 1 κούπα λάχανο – 1 κούπα μπρόκολο – 2 ντομάτες – 1 κούπα σπανάκι
Επιλογή από πρωτεΐνη:– 120 γραμμ. ψάρι – 120 γραμμ. κρέας – 120 γραμμ. κοτόπουλο – 1 αυγό και 1 ασπράδι
και μία επιλογή από Υδατάνθρακες: – 1 κούπα μακαρόνια – 1 πατάτα – 1 φέτα ψωμί

Βραδινό 

100 γραμμ. γιαούρτι με κάποια από τις παρακάτω επιλογές φρούτων: – 1/2 κούπα σταφύλι – 1 φέτα ανανά – 1 μήλο – 1 πορτοκάλι

Μην ξεχνάτε:
Να πίνετε πολύ νερό, και ιδανικά να ασκηθείτε όσο μπορείτε!
Να μαγειρεύετε με λίγο λάδι, το κρέας να είναι άπαχο, το κοτόπουλο χωρίς την πέτσα και τα γαλακτομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.

Αποφύγετε όσο μπορείτε το αλάτι και τη ζάχαρη, και τα αναψυκτικά.

Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:

Sirtfood Diet: Η νέα δίαιτα που περιέχει πολύ σοκολάτα και κάνει θραύση στο εξωτερικό!

H πιο εύκολη δίαιτα για να χάσεις γρήγορα 3 κιλά χωρίς να πεινάσεις!

Winter Diet: Η απόλυτη δίαιτα του χειμώνα κάνει το κρύο σύμμαχο στο αδυνάτισμα!

loading...