Προαιρετικά μια ημέρα πριν ξεκινήσουμε την δίαιτα κάνουμε αποτοξίνωση κατά την οποία πίνουμε μόνο υγρά, νερό, ροφήματα, φρέσκους φυσικούς χυμούς φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών ουσιών και λαχανικών.
1η και 2η Ημέρα Γιαούρτι Απλό χαμηλών λιπάρων

3η και 4η Ημέρα Ρύζι
5η και 6η Ημέρα Πατάτες
7η και 8η Ημέρα Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ – Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. – Καταναλώνουμε τις τροφές ωμές ή ψητές ή βραστές ή στον ατμό και δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση των τροφών. – Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους. – Λαχανικά-Φρούτα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας της αποτοξίνωσης μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε ένα μέρος από το γιαούρτι με τυρί κότατζ ή γάλα χαμηλών λιπαρών. – Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.

Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Επιτρέπεται – Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια) – Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι Δεν επιτρέπεται – Αναψυκτικά (διαίτης ή μη) – Αλκοόλ – Ζάχαρη Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες. Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:

Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Με αυτή τη δίαιτα express θα πετύχεις άμεσα αποτελέσματα!

Fat Burning Diet: Η απόλυτη δίαιτα για χάσιμο λίπους – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής!

Δίαιτα express για επίπεδη κοιλιά και κάψιμο λίπους – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής!

loading...