Και ποια γυναίκα αυτή την εποχή δεν είναι σε περίοδο… δίαιτας. Προσπαθήσατε να το τρενάρετε όσο γινόταν περισσότερο, αλλά η ώρα της παραλίας έφτασε. Ίσως μερικές από εσάς κάνατε τις πρώτες σας εμφανίσεις στην αμμουδιά και αυτό είναι που σας πείσμωσε. Θέλετε να χάσετε αυτά τα παραπάνω 2-3 κιλάκια που ήρθαν και έκατσαν μετά το Πάσχα και να φτιάξετε τις βαλίτσες σας για… διακοπές.

Δείτε, λοιπόν, το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα που μπορείτε να ακολουθήσετε για τις επόμενες εβδομάδες και δείτε τα να… εξαφανίζονται. Δε χρειάζεται ούτε να πεινάσετε, ούτε να μείνετε κλεισμένες μέσα στο σπίτι.

Πρωινό:

Φυσικός χυμός πορτοκάλι και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι

ή

2 φρυγανιές με 30γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών

Δεκατιανό:

2 κ.σ σταφίδες ωμές

ή

1 ακτινίδιο

ή

1 μήλο

ή

4 αποξηραμένα βερίκοκα

Μεσημεριανό:
Ψάρι με χόρτα βρασμένα και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

κοτόπουλο ψητό, αγγούρι, 30γρ. ανθότυρο και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

λαδερό(φασολάκια, μπάμιες), 30 γρ. ανθότυρο 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

μοσχάρι ψητό, σαλάτα μαρούλι (1κ.σ ελαιόλαδο), 30 γρ. ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Δεκατιανό:
1 γιαούρτι με 1κ.σ σταφίδες

ή

1 μπάρα δημητριακών

ή

1φλ. ανανά

ή

5 φράουλες

Βραδινό:
Τοστ με μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light

ή

αυγό βρασμένο, 2 μικρά παξιμάδια και 30 γρ. ανθότυρο

ή

2 καλαμάκια κοτόπουλο και αγγουροντομάτα

Να θυμάστε ότι πρέπει:

Να πίνετε πολύ νερό.

Να μην προσπερνάτε κανένα σας γεύμα.

Να ελαττώσετε τη ζάχαρη στον καφέ σας.

Να αποφεύγετε τα γλυκά.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:

Δίαιτα 7 ημερών για να φύγει το λίπος από την κοιλιά σε χρόνο μηδέν!

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής που θα σε κάνει να χάσεις 8 κιλά σε 1 μήνα από τη Μαρία Ψωμά – Δες τι περιλαμβάνει!

Super summer Δίαιτα: Χάσε 5 κιλά γρήγορα – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής!

loading...