Μέχρι και τα μέσα του Ιανουαρίου τρεφόσουν κυρίως με …λιχουδιές. Μην το αρνηθείς. Τέλος τα ψέμματα. Ήρθε η ώρα να χωρέσεις πάλι στο αγαπημένο σου τζιν. Η δίαιτα που σου προτείνει η διατροφολόγος, κλινική διαιτολόγος Χριστίνα Μπαλαμώτη στοχεύει στην πιο “μεσογειακή” λιποαποθήκη: τους γλουτούς!

Το Youweekly.gr σου παρουσιάζει διατροφή 14 πόντων για αδύνατους γλουτούς

1η μέρα
Πρωινό: 1 κουλούρι (2 πόντοι)
Δεκατιανό : 1 μπανάνα (1,5 πόντοι)
Μεσημεριανό: 250 γρ φακές + 30 γρ ψωμί ολικής άλεσης (6 πόντοι)
Απογευματινό: 2 φρυγανιές με 2 κ.γλ μέλι (1,5 πόντος)
Βραδινό: 1 τοστ με τυρί (3 πόντοι)

2η μέρα
Πρωινό: 1 φλ γάλα 2% και 20 γρ βρώμης (2,5 πόντοι)
Δεκατιανό : 1 ποτήρι χυμό (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό: 300 γρ αρακάς + 30 γρ ψωμί ολικής άλεσης (5,5 πόντοι)
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% (1,5 πόντος)
Βραδινό: 1 αυγό βραστό + 60 γρ παξιμάδι + τομάτα (3 πόντοι)
3η μέρα
Πρωινό: 2 φρυγανιές και 1 φέτα τυρί (2 πόντοι)
Δεκατιανό : 1 μπανάνα (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό: 1 πιάτο σαλάτα εποχής + 120 γρ κοτόπουλο + 1 κ.σ λάδι (6,5 πόντοι)
Απογευματινό: 30 γρ ψωμί ολικής άλεσης + 2 κ.γλ μέλι (2 πόντοι)
Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% + 2 κ.γλ μέλι (2 πόντοι)

4η μέρα
Πρωινό: τοστ με τυρί (3 πόντοι)
Δεκατιανό : 1 ποτήρι χυμό (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό: 300 γρ σπανακόρυζο (3,75 πόντοι) + 30 γρ ψωμί (1 πόντος)
Απογευματινό: φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα + 2 κ.γλ μέλι (2,75 πόντοι)
Βραδινό: 1 καλαμάκι κοτόπουλο (2 πόντοι) + 1 πιάτο σαλάτα εποχής

5η μέρα
Πρωινό: 1 φλ γάλα 2% και 20 γρ βρώμης (2,5 πόντοι)
Δεκατιανό : 1 μπανάνα (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό: ομελέτα με 2 αυγά + 30 γρ ψωμί ολικής άλεσης (4 πόντοι)
Απογευματινό: 25 γρ ξηροί καρποί (1 πόντος) + 1 φλ χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντοι)
Βραδινό: 1 πιάτο σαλάτα εποχής + 60 γρ κρουτόν + 1 κ.σ λάδι (3,5 πόντοι)

6η μέρα
Πρωινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα (3,5 πόντοι)
Δεκατιανό : 1 ποτήρι χυμό (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό: 250 γρ όσπρια (5 πόντοι)
Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Βραδινό: 1 φλ γιαούρτι 2% + 50 γρ βρώμη (3,25 πόντοι)
7η μέρα
Πρωινό: 3 φρυγανιές με 2 κ.γλ μέλι (2 πόντοι)
Δεκατιανό : 1 μπανάνα (1,5 πόντοι)
Μεσημεριανό: 210 γρ ρύζι (3 πόντοι) + 1 γιαούρτι 2 % (4 πόντοι)
Απογευματινό: 50 γρ ξηροί καρποί (2 πόντος)
Βραδινό: 90 γρ παξιμάδι + τομάτα + 1 κ.σ λάδι (4,5 πόντοι)

Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:

Δίαιτα: Αυτοί είναι οι λόγοι που δεν είναι αποτελεσματική

«Είμαι 32 ετών, χωρίς ιστορικό καρκίνου του μαστού. Πότε πρέπει να κάνω την πρώτη μου μαστογραφία;» Ο γυναικολόγος του Youweekly.gr σας απαντά

«Δεν τα πηγαίνω καλά με τις φιλίες μου. Δεν εκφράζω τις σκέψεις μου! Τι φταίει;» Ο ψυχολόγος του Youweekly.gr σας απαντά

 

loading...