Από τη Διονυσία Καρακεκέ

Νομίζεις ότι τρως ελάχιστα, αλλά η κοιλιά σου δεν λέει να ξεφουσκώσει. Ξέρεις ότι κάνεις κάτι λάθος, αλλά τι; Με το πλάνο διατροφής που σου προτείνουμε, θα νιώσεις χορτάτη, «ξεφούσκωτη» και ευτυχισμένη! Κι όλα αυτά με μόλις 1.500 θερμίδες.
Πρωινό
Γιαούρτι με σταφιδόψωμο

Ένα γιαούρτι 0% με φυσικό άρωμα καρύδας ή όποιο άρωμα προτιμάς.
6 κομμάτια αποξηραμένο μάνγκο, ψιλοκομμένο
2 φέτες ψωμί με κανέλα και σταφίδα

Οι πολυφαινόλες που περιέχει το μάνγκο θα ενεργοποιήσουν τις πρωτεΐνες του σώματός σου και θα αφυπνίσουν το μεταβολισμό. Αληθινή επίθεση στο περιττό λίπος.

394 θερμίδες

Snack

1 μέτριο αχλάδι
2 φέτες προσούτο

Μόλις δύο φέτες προσούτο έχουν 8 γραμμάρια πρωτεΐνης. Το στομάχι σου θα μείνει χορτάτο μέχρι το μεσημεριανό.

163 θερμίδες

Μεσημεριανό

Ψητό κοτόπουλο με σαλάτα

1 1/2 φλ. σπανάκι
1/2 φλ. ψιλοκομμένο παντζάρι
1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα cranberries
15 καρύδια
100 γρ. ψητό κοτόπουλο στήθος
30 γρ. κατσικίσιο τυρί
1 κ.σ. βαλσαμικό ξίδι

Οι διατροφολόγοι αγαπούν το ξίδι και υποστηρίζουν ότι μπορεί να σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

417 θερμίδες

Snack

1/2 κίτρινη πιπεριά, κομμένη
8 ντοματίνια
8 baby καρότα
1/2 φλ. τυρί cottage 1% με 1 κ.σ. horseradish (σάλτσα χρένου) και 1 κ.γ. σχοινόπρασο

Οι πικάντικες τροφές δίνουν την απαραίτητη ώθηση στο μεταβολισμό να λειτουργήσει. Ταυτόχρονα, μειώνουν την όρεξη, ειδικά σε όσους δεν συνηθίζουν να τρώνε καυτερά.

165 θερμίδες

koi

Βραδινό

Σολομός με λεμόνι και άνηθο

150 γρ. σολομός Ατλαντικού, πασπαλισμένος με 1 κ.σ. χυμό λεμονιού και 1 κ.γ. άνηθο
2/3 φλ. παστινάκι (ριζώδες λαχανικό σαν καρότο), τσιγαρισμένο σε 1 κ.γ. ελαιόλαδο
1 1/2 φλ. ψιλοκομμένο μπρόκολο στον ατμό

Αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε κουερσετίνη, ένα φλαβονοειδές που αναστέλλει την ωρίμανση των λιποκυττάρων.

361 θερμίδες

Γλυκιά απόλαυση

Δεν θα στερηθείς μια γλυκιά νοστιμιά. Σε αυτή την περίπτωση αφαίρεσε το τυρί από το μεσημεριανό.
Αν έχεις ανάγκη από γλυκό, προτίμησε μια σοκολατένια μπάρα δημητριακών ή 4 σοκολατένιες ελίτσες ή 2 λουκούμια

120 θερμίδες

Σύνολο: 1.500 θερμίδες

 

Δείτε ακόμη στο Youweekly.gr

Η νέα επαναστατική μέθοδος αδυνατίσματος: Χάσε όλα τα περιττά κιλά με τη eurodiet

Το συστατικό που απογειώνει τη διατροφή και την υγεία σου- Πόσο συχνά το εντάσσεις στη δίαιτά σου;

Οι πιο χορταστικές και υγιεινές μπάρες δημητριακών που θα βοηθήσουν τη δίαιτά σου

Τα καλύτερά μας σήμερα:

Δεν φαντάζεστε με ποια διάσημη γυναίκα είχε σχέση ο Θοδωρής Μισόκαλος πριν την Αντωνία Καλλιμούκου!

Ιωσήφ Μαρινάκης: Οι πρώτες φωτογραφίες από τον παραμυθένιο γάμο του με την Χρύσα Καλπάκη

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Επισημοποίησε την σχέση της με τον Γιώργο Κοτσοβό – Δείτε τι ανέβασε στο Instagram!

loading...