Αν έχετε κουραστεί να ακολουθείτε πιστά δίαιτες express που σας υπόσχονται πολλά, αλλά δεν πραγματοποιούν τίποτα, μην ανησυχείτε. Είμαστε εδώ για να σας δώσουμε τη λύση. Ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμα που σας προτείνουμε εμείς, για θεαματική βελτίωση σε δέκα μόλις ημέρες. Από το Hollywood με αγάπη.

Jackie Warner
Είναι μια από τις διασημότερες γκουρού του fitness στην Παραμυθούπολη του Hollywood. Στο πελατολόγιό της υπάρχουν πολλές stars που θέλουν να αποκτήσουν μια πιο καλλίγραμμη σιλουέτα, αλλά και πολλές γυναίκες της διπλανής πόρτας που δίνουν καθημερινά μάχη με τα κιλά τους. Εκείνη πάντα ξέρει τι ακριβώς πρέπει να πει στην κάθε μια και τι πρόγραμμα να της δώσει να ακολουθήσει, για να αγγίξουν οι αναλογίες της το τέλειο.

Το μαγικό βιβλίο
H ίδια κάθισε και έγραψε ένα βιβλίο -εννοείται πως αμέσως έγινε best seller- με τον μικρό και σύντομο τίτλο: «This is Why You’re Fat (and How to Get Thin Forever): Eat More, Cheat More, Lose More – and Keep the Weight Off». Στις σελίδες του υπάρχουν tips, συνταγές, προγράμματα γυμναστικής, διατροφολόγιο, θέλοντας να βοηθήσει όλες τις γυναίκες που δεν νιώθουν καλά με το σώμα τους.

5 tips της Jackie
– Κάθε φορά που πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ, μην παραλείπετε να ελέγχετε τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε. Έτσι θα ξέρετε πως η κάθε μερίδα που θα καταναλώσετε, δεν θα υπερβαίνει τις 400 θερμίδες.
– Το απλό είναι πάντα το καλύτερο: Μην προσπαθείτε να κάνετε ευρηματικούς και ευφάνταστους συνδυασμούς, αλλά κρέας με λαχανικά κτλ.
– Μην παραλείπετε ποτέ κάποιο γεύμα.
– Προσπαθήστε να τρώτε φρούτα αντί να πίνετε χυμούς.
– Πείτε όχι στη λευκή ζάχαρη.

Ακόμα 5 tips
– Πνετε οπωσδήποτε τρία λίτρα νερό την ημέρα.
– Να αποφεύγετε όπως ο διάβολος το λιβάνι τροφές με πρόσθετα συντηρητικά.
– Τα Σαββατοκύριακα μπορείτε να φάτε ένα γλυκό -αλλά μόνο ένα- και κατόπιν τηρήστε αυστηρά το διατροφολόγιό σας.
– Σερβίρετε πάντα σε πιάτο φρούτου ή σαλάτας, για να βάζετε μικρότερες μερίδες.
– Να μην την τρώτε μπροστά στην τηλεόραση.

dd

Ιδέες για πρωινό:
– 1 φλιτζάνι καφέ με γλυκαντικό -αν δεν μπορείτε να τον πιείτε σκέτο, γιατί όπως σας είπαμε η ζάχαρη απαγορεύεται. Αν θέλετε οπωσδήποτε να ρίξετε γάλα, προτιμήστε λίγο γάλα αμυγδάλου.

– 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι, γκρέιπφρουτ – φάτε σήμερα το μισό και το υπόλοιπο φυλάξτε το για αύριο- μια μικρή χούφτα ανάλατα αμύγδαλα.

Ώρα για σαλάτα
Αυτή είναι η συνταγή μιας υπέροχης και χορταστικής σαλάτας: 3 φέτες στήθος κοτόπουλου, 2 μπαστουνάκια σέλερι, 1 φέτα κρεμμύδι, 1 μεσαία κόκκινη πιπεριά κομμένη σε μικρά κομμάτια, 2 φλιτζάνια πράσινο λάχανο, 1 κουταλιά βινεγκρέτ, λίγο κουκουνάρι (αν σας αρέσει).

Τι έχουμε για βραδινό;
Σας δίνουμε μια σούπερ ιδέα, για ένα υγιεινό, υπέροχο και χορταστικό πιάτο: 180 γραμμ. στήθος κοτόπουλου -είτε ψητό, είτε βραστό- με λίγο σκόρδο, πιπέρι και μισό κουτάλι ελαιόλαδο. Συνοδέψτε το με ένα φλιτζάνι μπρόκολο και τρεις μικρές βραστές πατάτες.

Εδώ τα καλά τα σνακ:
Εδώ έχουμε μεγάλη ποικιλία, γι’ αυτό διαλέξτε όποιο σας αρέσει περισσότερο:

– 1 μπάρα δημητριακών.

– Ένα μικρό πιάτο γεμάτα καρότα.

– Ένα μικρό πιάτο με σέλερι -αν θέλτε μπορείτε να τα συνοδεψετε με μια κουταλία μαργαρίνη light.

– Ένα μήλο.

– Τυρί cottage -όχι υπερβολές.

 

Διαβάστε ακόμα στο youweekly.gr:

Δίαιτα Max Planck: Χάσε τα 9 περιττά κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες

Αυτές είναι οι 4 επιλογές πρωινών που αδυνατίζουν- Καίνε το λίπος της υπόλοιπης ημέρας!

Το Νο1 λιποδιαλυτικό διατροφολόγιο που καίει το λίπος σε ενάμιση μήνα!

Τα καλύτερά μας σήμερα:

Μενεγάκη Παντζόπουλος: Ξέφρενο γλέντι στην Σάμο με φίλους! Φωτογραφίες από το ταξίδι τους!

Θυμάστε τον Κώστα Μακέδο; Με τι ασχολείται σήμερα ο γνωστός ηθοποιός της βιντεοκασέτας; (VIDEO)

«Δέχομαι μηνύματα από το ”ψόφα σκύλα” έως…»: Η αποκάλυψη πασίγνωστης Ελληνίδας παρουσιάστριας για τις απειλές που δέχεται

loading...