Η Δίαιτα express είναι μια διατροφή που αυξάνει τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να έχετε γρήγορη απώλεια κιλών. Το πλάνο της δίαιτας πρέπει να τηρείται αυστηρά και διαρκεί για μια εβδομάδα.

Πλάνο Διατροφής:

Πρωινό

Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία προαιρετικά
1 / 2 γκρέιπφρουτ
2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή ½ κεσεδάκι τυρί cottage
1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό

1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό

80 γραμμάρια λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, τομάτες)
90 γραμμάρια ψάρια βραστά ή 90 γραμμάρια μοσχάρι ή 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο ή 90 γραμμάρια ψαρονέφρι ή1 μεγάλο αυγό βραστό
1  φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό

1 μέτριο φρούτο

Δείπνο

1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
½  φλιτζάνι καρότα ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι
2 φρυγανιές ολικής
Την έβδομη ημέρα καταναλώστε όλη μέρα: 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κουταλιές της σούπας λάδι.

Συμβουλές:

Μην χρησιμοποιήσετε λάδι.
Πιείτε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Μην πίνετε αλκοόλ,  διότι θα πάρετε περιττές θερμίδες.
Μη βάζετε αλάτι στο φαγητό, διότι κάνει κατακρατήσεις.
Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα, προτού συμβουλευτείτε  τον διατροφολόγο ή  τον γιατρό σας

 

Διαβάστε ακόμα στο youweekly.gr:

Αυτοί είναι οι 6 συνδυασμοί τροφών για να κάψεις όλο το λίπος

Αδυνάτισε με σύμμαχο το νέρο! 5 τρόποι για να πίνεις περισσότερο

Μήπως η σαλάτα σε παχαίνει; Μάθε ποιες σαλάτες αποτελούν θερμιδικές βόμβες

Τα καλύτερα μας σήμερα:

Ελένη Μενεγάκη: Λιάζεται στα Άχλα και ετοιμάζει την επόμενη εκπομπή της – Όλες οι λεπτομέρειες!

Άστραψε και βρόντηξε η Έλενα Ακρίτα! Το δημόσιο μήνυμα στον Μπογδάνο και το εξώδικο!

«Ήμουν βομβαρδισμένο τοπίο, με έσπρωχναν με το καροτσάκι να…»: Σοκάρει Ελληνίδα τραγουδίστρια μιλώντας για τη μάχη της με τον καρκίνο

loading...