Δεν την λένε άδικα «Happiness Diet», αφού και μόνο το γεγονός πως δεν μας υπόσχεται μόνο απώλεια έως και τεσσάρων κιλών μέσα σ’ ένα μήνα, αλλά παράλληλα κρατά τις μικρές νοστιμιές στα πιάτα μας, είναι αρκετό για να μας φτιάξει το κέφι! Κάθε φαγητό και κάθε ρόφημα που προτείνει η συγκεκριμένη δίαιτα, ανεβάζει τη διάθεσή μας και ταυτόχρονα κατεβάζει τον δείκτη της ζυγαριάς .

Τι να προσέξεις:

Θυμήσου να τρως κάθε 4 ώρες
Πίνε 2-2,5 λίτρα νερό καθημερινά
Στο μαγείρεμα των φαγητών προστίθεται μόνο ωμό ελαιόλαδο (2 κ.σ/μέρα)
Επιτρέπεται έως 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί την ημέρα
Μπορείς να πίνεις 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι (ή άλλο αφέψημα βοτάνων της αρεσκείας σου) και 1 ρόφημα κακάο την ημέρα.
Για σνακ επέλεξε 25 gr. μαύρης σοκολάτας και 1 χούφτα καρύδια.
Απαγορεύεται η χρήση ζάχαρης ή γλυκαντικών ουσιών (εκτός από stevia)
Επιτρέπονται 300 gr μαύρης σοκολάτας ανα 3 μέρες
Ενίσχυσε τα φαγητά με αρωματικά βότανα και μπαχαρικά (απέφυγε το αλάτι)
Κινήσου: Περπάτησε, χόρεψε, τρέξε, κάνε yoga! Κάθε άσκηση συμβάλλει στην τόνωση του μεταβολισμού σου και το κάψιμο των θερμίδων.

1η Ημέρα

Πρωινό: 40 gr. νιφάδες βρόμης, μουλιασμένες σε ζεστό νερό με μέλι, λιναρόσπορο, μπόλικη κανέλα και τριμμένο μήλο. Ένας ελληνικός καφές με στέβια.
Δεκατιανό: Μία μπανάνα.
Μεσημεριανό:100 gr. πένες ολικής αλέσεως με τόνο, μανιτάρια, καλαμπόκι, κόκκινη πιπεριά, σαλάτα παντζάρια.
Απογευματινό: Ένα κακάο ρόφημα με στέβια, 1 αχλάδι.
Βραδινό:150 gr. μανιτάρια ψητά, σαλάτα σπανάκι με σος μελιού, ρόδι και αμύγδαλα, κρουτόν ολικής αλέσεως, 1 μήλο.

2η Ημέρα

Πρωινό: Μία φέτα ψωμί πολύσπορο με ταχίνι ολικής αλέσεως, μέλι, πασπαλισμένη με καρύδα, 1 πορτοκάλι, ένας ελληνικός καφές με στέβια.
Δεκατιανό: Μπανάνα με κανέλα.
Μεσημεριανό :100 gr. σπαγγέτι ολικής αλέσεως με γαρίδες, σπανάκι, κύμινο, ντοματίνια και ελιές. Σαλάτα μπρόκολο με σος με λεμόνι, μουστάρδα, ελαιόλαδο.
Απογευματινό: Ένα πράσινο μήλο, 1 κακάο ρόφημα με μέντα.
Βραδινό: Ομελέτα (2 ασπράδια) με μανιτάρια και ελιές, 2 μανταρίνια.

nos

3η Ημέρα

Πρωινό: Ένα γιαούρτι 2%, με μπανάνα, μέλι και χαρουπόσκονη, ένας ελληνικός καφές με στέβια.
Δεκατιανό:10 ανάλατα αμύγδαλα, 1 ποτήρι φυσικός χυμός ροδιού.
Μεσημεριανό: Ένα πιάτο φακές με φαγόπυρο, σαλάτα με πολύχρωμες πιπεριές, ελιές, μπαλσάμικο και μέλι.
Απογευματινό: 2 ακτινίδια, 1 κακάο ρόφημα με στέβια και τριμμένη καρύδα.
Βραδινό: Ένα στραγγιστό γιαούρτι 2% με 1 κ.σ. ανάλατους ηλιόσπορους, αποξηραμένη παπάγια και μάνγκο.

4η Ημέρα

Πρωινό: 2 ρυζογκοφρέτες ολικής με ανάλατο φιστικοβούτυρο, μαρμελάδα μύρτιλλο, ένας ελληνικός καφές.
Δεκατιανό: Μία μπανάνα με 10 gr. ταχίνι και κανέλα.
Μεσημεριανό: Ψαρόσουπα με σολομό (150 gr.), καρότο, σέλινο, κολοκυθάκι, πατάτα, 1 παξιμάδι κριθαρένιο.
Απογευματινό: 1 κόκκινο μήλο, 10 ωμά αμύγδαλα.
Βραδινό: Σαλάτα χόρτα, 1 κριθαρένιο παξιμάδι, 6 ελιές, 60 gr. μυζήθρα.

5η Ημέρα

Πρωινό: Ζεστό ρυζόγαλο με στέβια, ξύσμα πορτοκαλιού και κανέλα, ένας ελληνικός καφές.
Δεκατιανό: Ένα αχλάδι.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο (150 gr. στήθος) με μανιτάρια και κινόα, σαλάτα καρότο με σος μουστάρδας, χυμός πορτοκαλιού και μπαλσάμικο.
Απογευματινό: Μία μπανάνα, 1 κακάο ρόφημα με στέβια.
Βραδινό: Σαλάτα μαρούλι, κόκκινο λάχανο, καλαμπόκι, 100 gr. καπνιστός σολομός και άνηθος.

6η Ημέρα

Πρωινό: 40 gr. νιφάδες βρόμης με καρύδια, μέλι, κακάο μουλιασμένες σε πράσινο τσάι, ένας ελληνικός καφές με μαστίχα Χίου.
Δεκατιανό: Ένα ρόδι.
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο (150 gr. στήθος) με μανιτάρια και κινόα, σαλάτα καρότο με σος μουστάρδας, χυμός πορτοκαλιού και μπαλσάμικο.
Απογευματινό: Ένα μήλο, 1 ρόφημα κακάο με στέβια.
Βραδινό: Ένα βαθύ πιάτο χορτόσουπα (κολοκυθάκι, λάχανο, μανιτάρια, καρότο, γλυκοπατάτα, κρεμμύδι), 60 gr. στραγγιστό γιαούρτι, 2 μανταρίνια.

7η Ημέρα

Πρωινό: Μία ομελέτα (2 ασπράδια αβγών) με μανιτάρια και βρόμη, ένας ελληνικός καφές.
Δεκατιανό: Μία μπανάνα.
Μεσημεριανό: Μπακαλιάρος (150 gr.) με πολύχρωμες πιπεριές και κρεμμύδια στο φούρνο, 1 μικρό μπολ πατατοσαλάτα με κάππαρη και καλαμπόκι.
Απογευματινό: Ένα αχλάδι, 10 αμύγδαλα, 1 ρόφημα κακάο.
Βραδινό: Ένα βαθύ πιάτο ντοματόσουπα με κρουτόν ολικής αλέσεως, 100 gr. cottage cheese με ψιλοκομμένες πράσινες ελιές και ρίγανη, 1 μήλο.

 

Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:

Έχεις κατακράτηση υγρών; Με αυτή την διατροφή θα ξεφουσκώσεις στο λεπτό!

Ο χυμός αυτού του φρούτου είναι ο εχθρός για τις αποθήκες λίπους! Πιείτε τον μετά το κυρίως γεύμα και αδυνατίστε

Το ρόφημα που καίει το λίπος στην κοιλιά καθώς κοιμάστε

Τα καλύτερά μας σήμερα:

Άρχισαν τα όργανα! Καραβάτου-Κατσούλης «άρπαξαν» τελευταία στιγμή στενό συνεργάτη της Σπυροπούλου

Με μάσκα οξυγόνου γνωστή Ελληνίδα δημοσιογράφος -Ποια η κατάσταση της υγείας της (Photo)

Άσχημα νέα! Γνωστή Ελληνίδα τραγουδίστρια απέβαλε

loading...
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ