Αύξησε την απόδοσή σου στη γυμναστική και άσε τους άλλους να σε… θαυμάζουν χρησιμοποιώντας ένα μαγικό συνδυασμό: υδατάνθρακες και καφεΐνη! 

Αντί να τα καταναλώνεις ξεχωριστά, προτίμησε μαζί, για να λάβεις τα οφέλη τους στο μέγιστο, όπως αναφέρεται σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Medicine and Science in Sports and Exercise.

«Οι πρώτοι σε γεμίζουν με έξτρα ενέργεια, ενώ η δεύτερη, που είναι διεγερτική, σε διευκολύνει στην αύξηση της έντασής σου» τονίζει ο Άσκερ Γιούκεντραπ, Ph.D., από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ.

Δες στη λίστα του Youweekly.gr που ακολουθεί παρακάτω τους συνδυασμούς τροφίμων που θα σε κάνουν να κατέβεις ένα νούμερο κάτω στο τζιν στο πι και φι: 

Φάε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα

Είναι πιο χορταστική από τους υδατάνθρακες και νιώθεις κορεσμό για περισσότερη ώρα. Παράλληλαμ ενθαρρύνει το κάψιμο του λίπους ενώ διατηρεί τη μυική μάζα. Άπαχο κρέας, φασόλια, αυγά, ξηροί καρποί είναι ιδανικές επιλογές.

Βάλε μπαχαρικά.

Οτιδήποτε προσθέτει ένταση στη γεύση του φαγητού όπως τα μπαχαρικά και οι καυτερές πιπεριές διεγείρει τους γευστικούς σου κάλυκες και σου προσφέρει πιο γρήγορα ικανοποίηση, μειώνοντας έτσι την ποσότητα που θέλεις να φας.

Το ίδιο ισχύει και στα γλυκά.

Αν θέλεις οπωσδήποτε κάτι γλυκό, φρόντισε να είναι πολύ γλυκό, για να καλύψει γρήγορα την λιγούρα σου.Λαχανικά αντί για ζυμαρικά.

Τρώγοντας απλώς λιγότερα μακαρόνια ή ψωμί και στη θέση τους βάλεις περισσότερα λαχανικά, μπορείς να κατέβεις ένα νούμερο στα ρούχα σου σε λίγους μήνες, αφού γλιτώνεις περίου 100-200 θερμίδες σε κάθε γεύμαΈμφαση στο πρωινό.

Η αποφυγή του θα δημιουργήσει έντονη πείνα αργότερα – καταναλώνεις ενέργεια χωρίς καύσιμο- και θα σε βάλει σε πειρασμό να φας οτιδήποτε σνακ βρεις. Το ιδανικό πρωινό για αδυνάτισμα περιλαμβάνει φυτικές ίνες, φρούτα και γαλακτοκομικά.Βάλε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου.

Βοηθούν στη πέψη, μειώνοντας τη χοληστερίνη και είναι σύμμαχος στο αδυνάτισμα. Καλές πηγές είναι η βρόμη, τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:

Θες κορμί σαν της Μαρίας Μενούνος; Ακόλουθησε τις συμβουλές της και θα τα καταφέρεις στο πι και φι!

Απίστευτο! Αυτές είναι οι 5 πιο απίθανες δίαιτες του κόσμου

Christmas nails: Αυτό είναι το σχέδιο στα νύχια που αρέσει ακόμη και στους άντρες!

loading...