H αδυναμία σου σε ορισμένες τροφές όπως είναι το ψωμί ή τα γλυκά είναι συνήθως το σημαντικότερο εμπόδιο στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά. Κι όμως μπορείς να συνεχίσεις να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου γεύματα, κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές. Αντικατέστησε τα συστατικά που θα σου προτείνουμε με άλλα και συνδύασε δίαιτα και νόστιμη διατροφή και κάψε μέχρι και 500 θερμίδες την ημέρα!

Μπορείς να αντικαταστήσεις:

-το ζαμπόν με τη γαλοπούλα
-τον μοσχαρίσιο κιμά με τον κιμά γαλοπούλας
-τον τόνο σε λάδι με τόνο σε νερό
-τη μαγιονέζα με τη μουστάρδα

d1

-το ψωμί με το μαρούλι (στα σάντουιτς)
-το βούτυρο με το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
-το παγωτό με το σορμπέ
-τον πουρέ πατάτας με τον πουρέ κουνουπιδιού
-το μοσχάρι με το βουβαλίσιο κρέας

d2

-το φρουτοχυμό με παγωμένο πράσινο τσάι
-το αλεύρι σίτου με αλεύρι αμυγδάλου
-τη σοκολάτα με το γλυκό ψωμί
-τους ξηρούς καρπούς με το ποπ κορν

d3

-τη σοκολάτα γάλακτος με τη μαύρη σοκολάτα
-τα μπισκότα με τα φρούτα

d4

 

Δείτε ακόμη στο Youweekly.gr

Η νέα επαναστατική μέθοδος αδυνατίσματος: Χάσε όλα τα περιττά κιλά με τη eurodiet

Το συστατικό που απογειώνει τη διατροφή και την υγεία σου- Πόσο συχνά το εντάσσεις στη δίαιτά σου;

Οι πιο χορταστικές και υγιεινές μπάρες δημητριακών που θα βοηθήσουν τη δίαιτά σου

Τα καλύτερά μας σήμερα:

«Θέλω πριν κλείσω τα μάτια μου να γίνει καλά το παιδί μου» – Ραγίζουν καρδιές τα λόγια της Νένας Χρονοπούλου!

Χρουσαλά – Πατίστας: Παιχνίδια στην παραλία με τα παιδιά τους!

Η νέα φωτογραφία της Νανάς Καραγιάννη από το νοσοκομείο που χαροποίησε τους πάντες – Τελείως διαφορετική η εικόνα της!

 

loading...