Οι μέρες του Νοέμβρη περνάνε γρήγορα και ήδη τα πρώτα χριστουγεννιάτικα λαμπάκια και στολίδια κάνουν την εμφάνισή τους στους δρόμους και τις βιτρίνες των μαγαζιών. Μέσα λοιπόν στο προ-εορταστικό πνεύμα των ημερών, ετοιμάζεσαι και για τις … χριστουγεννιάτικες αγορές σου, ώστε να είσαι πανέτοιμη για το χριστουγεννιάτικο και το πρωτοχρονιάτικο ρεβεγιόν. Υπάρχει όμως κάτι που στέκεται εμπόδιο στα… λαμπερά σου σχέδια, κι αυτό είναι εκείνα τα περιττά κιλάκια που έχεις μαζέψει το τελευταίο καιρό και που όλο λες πως θα χάσεις κι όλο το αναβάλεις.

Μην ανησυχείς! Με αυτή τη super δίαιτα, η παραμονή των Χριστουγέννων θα σε βρει πανέτοιμη, λαμπερή και 6-7 κιλά λεπτότερη.

Δευτέρα

Πρωινό: 1 Αυγό «ποσέ» ,1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1 ποτήρι γάλα, Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
Σνακ: 4 αποξ. δαμάσκηνα & 3 καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό, 1 μερίδα μπρόκολο, 4 ελιές , 1φλ.πράσινο τσάι
Απογευματινό: 1 ποτήρι χυμό & 2 πτι-μπερ ολικής άλεσης
Βραδινό: 1 Ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, 4κ.σ.δημητριακά ολικής άλεσης, 1κ.σ.σταφίδες

Τρίτη

Πρωινό: 1 ρυζογκοφρέτα, 1κ.σ.μαλακή μαργαρίνη, 1κ.σ. μαρμελάδα ή μέλι , 1 ποτήρι Γάλα, Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
Σνακ: 2 cream crackers σίκαλης & τυρί &1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητός σολομός, 1 μερίδα χόρτα και 1 φέτα πολύσπορο ψωμί
Απογευματινό: 1 πορτοκάλι & 1 αχλάδι
Βραδινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί πολύσπορο,γαλοπούλα βραστή με ελαιόλαδο & τυρί) & σαλάτα λάχανο καρότο

Τετάρτη

Πρωινό: 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 1 μερίδα τυρί, 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά), Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
Σνακ: 2 ακτινίδια
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής άλεσης, 2κ.σ.τυρί τριμμένο, 4κ.σ. σάλτσα ντομάτας με μανιτάρια, σαλάτα εποχής και 1φλ.πράσινο τσάι
Απογευματινό: 1 Γιαούρτι 2% ,1 Μήλο & κανέλα
Βραδινό: Τόνος σε νερό, σαλάτα ρόκα-σπανάκι, 4 ελιές

Πέμπτη

Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό , 2 crispies χωρίς ζάχαρη & 1κ.γ. ταχίνι με μέλι, Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
Σνακ: 1 Γιαούρτι 2% & 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 μερίδακοτόπουλο ψητό, 1 μερίδα μπρόκολο, 4 ελιές
Απογευματινό: 1 φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης & 2 πολυδημητριακά μπισκότα
Βραδινό: 2 μέτριες βραστές πατάτες, σαλάτα μαρούλι –-άνηθος –σπανάκι, 4 Ελιές & Τυρί

Παρασκευή

Πρωινό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
Σνακ: 1 κ.σ. σταφίδες & 3 καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακά, 1 μερίδα τυρί, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 4 ελιές & 1φλ.πράσινο τσάι
Απογευματινό: 1 μήλο & κανέλα & 1 γιαούρτι 1-2%
Βραδινό: 1 αυγό βραστό, σαλάτα ρόκα-σπανάκι, 4 ελιές , 1 μερίδα τυρί

Σάββατο

Πρωινό: 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 1κ.γ.μαλακή μαργαρίνη, 1κ.γ.Μαρμελάδα με γλυκαντικά, 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
Σνακ: 1 μήλο & 1 πορτοκάλι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας , ½ φλιτζάνι καστανό ή αναποφλοίωτο ρύζι, σαλάτα λάχανο -καρότο
Απογευματινό: 1φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης & 50γρ. σοκολάτα υγείας με αμύγδαλα
Βραδινό: 1 Ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, 4κ.σ.δημητριακά ολικής άλεσης,

Κυριακή

Πρωινό: 1 Ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, 4κ.σ.δημητριακά ολικής άλεσης, Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
Σνακ: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί , 4 ελιές
Απογευματινό: 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1φλ.ρόφημα κρόκου κοζάνης
Βραδινό: Τόνος σε νερό, σαλάτα ρόκα-σπανάκι και 4 ελιές

joytv.gr

loading...