Όταν ξεκινάς μια δίαιτα συνήθως περιορίζεις την ποσότητα του φαγητού αλλά και τις θερμίδες. Επειδή, όμως, σκοπός δεν είναι να πεινάσεις αλλά να χάσεις κιλά κάνοντας μια υγιεινή διατροφή, ανακάλυψε τις τροφές που πρέπει να τρως περισσότερο για να χορταίνεις χωρίς να παχαίνεις:

1.Αβοκάντο: Έχουν μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που καταπολεμούν το λίπος στην κοιλιά. Το αβοκάντο σε χορταίνει και είναι ιδανικό για το πρωινό σου αλλά και για τις σαλάτες σου.
2.Πατάτες: Ποιος είπε ότι οι υδατάνθρακες απαγορεύονται στη δίαιτα. Σύμφωνα με έρευνες, οι πατάτες όχι μόνο σε χορταίνουν αλλά περιέχουν και φυτικές ίνες (στη φλούδα). Φρόντισε να τις μαγειρεύεις σωστά και θα γλιτώσεις αρκετές θερμίδες!

3.Άπαχο κρέας: Η πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να χτίσεις μύες, να είσαι χορτάτη και να χάσεις λίπος από την μέση. Απλά επέλεξε το κρέας που δεν έχει λίπος για να μην ξεφύγεις στις θερμίδες.

4.Ξηροί καρποί: Σε χορταίνουν και αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, της ορμόνης που σε κάνει να νιώθεις καλά. Κι αυτό είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας!

5.Γιαούρτι: Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι που περιλαμβάνουν το γιαούρτι στη δίαιτά σου χάνουν περισσότερα κιλά από τους υπόλοιπους. Μην τους διαψεύσεις!

6.Σούπες: Είναι νόστιμες, είναι χορταστικές και περιλαμβάνουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Προτίμησε τις σούπες που ετοιμάζεις εσύ και όχι τις έτοιμες που μπορεί να περιέχουν υπερβολικό αλάτι ή και άλλα συστατικά που μπορεί να παχαίνουν!

7.Σολομός: Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά που κάνουν καλό στην λειτουργία του οργανισμού σου και ενισχύουν σταδιακά τον μεταβολισμό σου!

8.Φασόλια: Τέλεια πηγή πρωτεΐνης και με λίγες θερμίδες. Είναι ιδανικά για κάθε δίαιτα!

9.Μήλα: Το ιδανικό σνακ αφού περιέχει συστατικά που σε χορταίνουν μέχρι το επόμενο γεύμα σου.

10.Γλυκοπατάτες: Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, σε χορταίνουν και εξισορροπούν τις τιμές του σακχάρου στο αίμα, δηλαδή μειώνουν τις λιγούρες και σε βοηθούν να χάσεις κιλά!

Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:

Απίστευτο κολπάκι: Μάθε εδώ πως θα ξεφουσκώσεις μέχρι αύριο!

Δίαιτα express! Τι να φας 2 ΗΜΕΡΕΣ για να αδυνατίσεις αμέσως!

Εργαζόμενο κορίτσι: Τι πρέπει να φορέσεις ανάλογα με τον χώρο εργασίας σου για να εισαι πάντα στυλάτη!

loading...
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ