1η ΗΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ
1 αυγό βραστό
1 φρυγανιά
(1,5 πόντος)
ΠΡΟΓΕΥΜΑ
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
350 γρ. ρύζι
(5 πόντοι)
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
(1,5 πόντος)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
ΔΕΙΠΝΟ
Σαλάτα Τοσκάνης με τόνο, φασόλια & κάππαρη
(5,5 πόντοι)
ΣΥΝΟΛΟ ΗΜΕΡΑΣ
15 ΠΟΝΤΟΙ

2η ΗΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ
1 φρυγανιά
1 φέτα τυρί τοστ
(1,5 πόντος)
ΠΡΟΓΕΥΜΑ
1 φρυγανιά με 2 κ.γ. μέλι
(1 πόντος)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
240 γρ. κοτόπουλο
(8 πόντοι)
1 πιάτο σαλάτα
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(0,5 πόντος)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
2 φρούτα
(1,5 πόντος)
ΔΕΙΠΝΟ
Μεσογειακή σαλάτα με φασολάκια & σύκα (2,5 πόντοι)
ΣΥΝΟΛΟ ΗΜΕΡΑΣ
15 ΠΟΝΤΟΙ

3η ΗΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ
1 φλ. χυμός
(1,5 πόντος)
ΠΡΟΓΕΥΜΑ
1 μπανάνα
(1,5 πόντος)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 αυγά ομελέτα
(3 πόντοι)
60 γρ. τυρί φέτα
(2,5 πόντοι)
1 πιάτο σαλάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο
(1 πόντος)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
2 φρούτα
(1,5 πόντος)
ΔΕΙΠΝΟ
Σαλάτα λάχανο-καρότο με πράσινο μήλο & γκοργκοντζόλα
(4 πόντοι)
ΣΥΝΟΛΟ ΗΜΕΡΑΣ
15 ΠΟΝΤΟΙ

4η ΗΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ
1 αυγό βραστό
1 φρυγανιά
(1,5 πόντος)
ΠΡΟΓΕΥΜΑ
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
3 καλαμάκια κοτόπουλο
(6 πόντοι)
2 φέτες ψωμί
(2 πόντοι)
1 πιάτο σαλάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο
(1 πόντος)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
ΔΕΙΠΝΟ
Πατατοσαλάτα με αγκινάρες, άνηθο & αυγά
(3 πόντοι)
ΣΥΝΟΛΟ ΗΜΕΡΑΣ: 15 ΠΟΝΤΟΙ

5η ΗΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ
1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα
(3,5 πόντοι)
1 κ.γ. βούτυρο
(0,5 πόντος)
ΠΡΟΓΕΥΜΑ
1 κουλούρι
(2 πόντοι)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
400 γρ. φασολάκια
(5 πόντοι)
1 φέτα ψωμί
(1 πόντος)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
2 φρούτα
(1,5 πόντος)
ΔΕΙΠΝΟ
Βραστή σαλάτα με βλίτα, φασολάκια & κολοκυθοκορφάδες
(1,5 πόντος)
ΣΥΝΟΛΟ ΗΜΕΡΑΣ
15 ΠΟΝΤΟΙ

6η ΗΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ
1 φλ. xυμός
(1,5 πόντος)
ΠΡΟΓΕΥΜΑ
1 φρούτο
(0,75 πόντοι)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
300 γρ. ψάρι ψητό
(10 πόντοι)
1 πιάτο σαλάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο
(1 πόντος)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 φρυγανιά με 1 κ.γ. μέλι
(0,75 πόντοι)
ΔΕΙΠΝΟ
Ζεστή σαλάτα με σταμναγκάθι & καραμελωμένα ντοματίνια
(1 πόντος)
ΣΥΝΟΛΟ ΗΜΕΡΑΣ
15 ΠΟΝΤΟΙ
7η ΗΜΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ
1 αυγό βραστό
1 φρυγανιά
(1,5 πόντος)
ΠΡΟΓΕΥΜΑ
1 μπανάνα
(1,5 πόντος)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
300 γρ. όσπρια
(6 πόντοι)
2 φέτες ψωμί
(2 πόντοι)
1 πιάτο σαλάτα
1 κ.γ. ελαιόλαδο
(0,5 πόντος)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 φέτα ψωμί με 1 κ.γ. μαρμελάδα
(1,25 πόντοι)
ΔΕΙΠΝΟ
Κοτοσαλάτα με λεμονάτη σάλτσα μαγιονέζας και μήλα
(2,25 πόντοι)
ΣΥΝΟΛΟ ΗΜΕΡΑΣ:15 ΠΟΝΤΟΙ

 

 

Διαβάστε ακόμα στο youweekly.gr:

Μην αποχωρίζεστε τα γλυκά στη δίαιτα! Αυτά έχουν τις λιγότερες θερμίδες

Πώς να συνδυάσεις δίαιτα και έξοδο για φαγητό- Τι πρέπει να φας πριν και μετά το εστιατόριο

Μπαχαρικά και απώλεια βάρους! Ο μυστικός σου σύμμαχος είναι τα καρυκεύματα

Τα καλύτερά μας σήμερα:

Η απολογία της Λαμπίρη για τις δηλώσεις της για την Καραγιάννη: «Δεν εννοούσα αυτό…»

Η φωτογραφία που θέλει να κάψει η Ντορέττα Παπαδημητρίου! Πιο άσχημη από ποτέ!

Είναι οριστικό! Αυτή την εκπομπή θα παρουσιάσει ο Γιώργος Λιάγκας – Διαβάστε όλες τις λεπτομέρειες!

loading...