Από τη Διονυσία Καρακεκέ για The Body

Η ιδανική άσκηση για όσους θέλουν να γυμνάσουν ταυτόχρονα πνεύμα και σώμα, να απαλλαγούν από την κούραση και την αρνητική ενέργεια της καθημερινότητας και να αποκτήσουν εσωτερικότητα πνεύματος και ευλυγισία.
Η αρχαία ολιστική πρακτική που σε βοηθά να ισορροπήσεις σωστά εξελίσσεται συνεχώς.

Το στρώμα που διπλώνει μόνο του
Το Yo Yo Mats είναι το μοναδικό στρώμα στον κόσμο που διπλώνει μόνο του. Αλήθεια. Αρκεί να ανασηκώσεις τη μία του άκρη κι αυτό αμέσως γυρίζει με ταχύτητα γύρω από τον εαυτό του, μέχρι που διπλώνει σταθερά, έτοιμο για αποθήκευση. Ο Aaron Thornton και ο Yu Tsai, δύο yogis από το Λος Άντζελες, έλυσαν ένα σύνηθες πρόβλημα όσων κάνουν yoga. Να είναι πάντα το στρώμα τους σωστά διπλωμένο!
Δες περισσότερα στο www.kickstarter.com/projects/yoyomats και μάθε πώς μπορείς να το αποκτήσεις.

Η αλφαβήτα της yoga για παιδιά
Ένα νέο application καλεί τα παιδιά να ακολουθήσουν με το σώμα τους τον ήχο των γραμμάτων της αλφαβήτας με στάσεις yoga. Η εφαρμογή Letter Sound Yoga απευθύνεται σε παιδιά από 3 έως 12 ετών και τους γονείς τους. Εμπνεύστρια είναι η δασκάλα δημοτικού και yogi Danette Stephan. Τα παιδιά παίζουν με την αλφαβήτα αλλά και το σώμα τους, αποκτούν ευλυγισία, οξύνουν το πνεύμα τους και μαθαίνουν να συγκεντρώνονται. Μπορούν να κάνουν με στάσεις yoga ακόμα και το όνομά τους ή την αγαπημένη τους λέξη! Τέλεια ιδέα; Την εφαρμογή μπορείς να αγοράσεις στο Appstore μόλις με $2.99.

yoga

Τι yoga θα κάνεις σήμερα;

Aerial yoga
Την έχεις σίγουρα ακούσει ως «aerial», «acro» ή «antigravity». Είναι η νέα αγαπημένη συνήθεια των απανταχού celebrities – και δεν έχουν άδικο. Η εναέρια yoga συνδυάζει τις κλασικές ασάνες (στάσεις) και ακροβατικές κινήσεις, ενώ το σώμα σου αιωρείται πάνω σε υφασμάτινες αιώρες. Όσο κι αν φοβάσαι ότι ίσως να μην τα καταφέρεις, είναι δύσκολο να αρνηθείς την πρόκληση να δοκιμάσεις. Όσοι έχουν δοκιμάσει υποστηρίζουν ότι, μετά τον αρχικό φόβο, όταν αφεθείς, απολαμβάνεις κάθε στιγμή τη μηδενική βαρύτητα. Τα οφέλη της πολλά: αποφορτίζει τους σπονδύλους και επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να βρεθεί σε πλήρη διάταση, ευθυγραμμίζει το σώμα και βελτιώνει τη στάση του. Οι μυοσκελετικοί πόνοι υποχωρούν.

Salt yoga
Η αρχή έγινε τον 19ο αιώνα –τόσο παλιά–, όταν ένας Πολωνός γιατρός ανακάλυψε ότι οι εργάτες σε ένα ορυχείο αλατιού αντιμετώπιζαν λιγότερα αναπνευστικά προβλήματα. Κάπως έτσι σήμερα συνδυάστηκαν οι θεραπευτικές ιδιότητες του αλατιού με εκείνες της yoga. Πώς ακριβώς λειτουργεί; Το μάθημα γίνεται σε ειδικές αίθουσες (salt chambers) που έχουν τοίχους και οροφές από αλάτι Ιμαλαΐων, ενώ κάποια στούντιο έχουν στρώσει με αλάτι και τα πατώματα.
Οι λάτρεις του είδους διατείνονται ότι μετά από 50΄ θεραπείας yoga ανοίγουν οι αναπνευστικές οδοί, οι ασθένειες της αναπνευστικής οδού, όπως το άσθμα και οι αλλεργίες, αντιμετωπίζονται, ενώ ο μυϊκός ιστός χαλαρώνει.

Chair yoga
Ποιος είπε ότι πρέπει να είσαι όλη μέρα καθιστός στο γραφείο; Κάνε μικρά διαλείμματα με στάσεις yoga, που θα σε βοηθήσουν να ξεπιαστείς αλλά και να προλάβεις μυοσκελετικά προβλήματα. Ξέχνα, λοιπόν, την ειδική αίθουσα και το στρώμα και κάνε βασικές ασκήσεις πάνω και γύρω από την καρέκλα του γραφείου σου.

Hatha yoga VS καρκίνος του μαστού
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Oncology, η yoga ίσως αποτελεί την ιδανικότερη μορφή άσκησης για ασθενείς που έχουν νικήσει τον καρκίνο του μαστού. Οι γυναίκες που έχουν δώσει αυτή τη μάχη νιώθουν συχνά κουρασμένες και αδύναμες. Η Hatha yoga τις βοηθά να ανακτήσουν γρηγορότερα τις δυνάμεις τους και να ξεπεράσουν την κούραση, αλλά και τις φλεγμονές.

 

Διαβάστε ακόμα στο youweekly.gr:

Ξεφορτώσου τη χαλάρωση! Απόκτησε τέλεια μπράτσα με 5′ λεπτά άσκησης την ημέρα

Ποδήλατο το… θαυματουργό! Κάψτε έως και 600 θερμίδες τη φορά!

Η αυτοάμυνα αδυνατίζει! Οι πολεμικές τέχνες που καίνε 500-700 θερμίδες την ώρα

Τα καλύτερά μας σήμερα:

Συγκλονίζει η εξομολόγηση της Νανάς Καραγιάννη: «Έφτασα στο θάνατο γιατί…»

Το τερμάτισε! Δείτε την κόρη της Βίκυς Σταυροπούλου να κάνει κατακόρυφο με μαγιό και να προκαλεί σεισμό

Ανατριχιαστικό! Η επιθυμία του Ανδρέα Μπάρκουλη λίγο πριν κλείσει τα μάτια του

loading...
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ