Η μέση είναι από τα πιο σέξι σημεία στο γυναικείο σώμα. Είναι ο ορισμός του γυναικείου σώματος και της θηλυκότητας. Αν λοιπόν σε αυτό το σημείο αντιμετωπίζεις κάποια προβληματάκια, μην αγχώνεσαι καθόλου. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να είσαι συνεπής στις παρακάτω ασκήσεις.

Τα τρία σημεία που πρέπει να… σμιλέψεις

Ας μην κοροϊδευόμαστε! Να τα βάλεις με τα γονίδιά σου είναι αδύνατο. Αν λοιπόν ο σωματότυπός σου είναι “μήλο”, τότε η μέση μοιάζει ανύπαρκτη και το σώμα είναι αυτό που λέμε “μονοκόμματο” από το θώρακα ως τους γοφούς. Για αυτό όμως υπάρχει η γυμναστική. Εστιάζοντας σε τρία σημεία, θα αλλάξεις τη σώμα σου:

1 – Love handles: Μπορεί σε ελεύθερη μετάφραση να λέγονται “πιασίματα του έρωτα”, δεν είναι όμως καθόλου σέξι και θέλεις να απαλλαγείς από αυτά. Πλάγιοι κοιλιακοί και εκτάσεις κορμού στο πλάι, θα σε βοηθήσουν να το καταφέρεις!

2 – Πλάτη/Ωμοπλάτη/Στήθος/Θώρακας: Μπορεί να μην μοιάζει να έχουν σχέση με τη μέση σου, όμως αν τονώσεις το πάνω μέρος του σώματος θα αλλάξεις την αναλογία στήθους-μέσης. Με απλά λόγια, ανοίγοντας το θώρακα, γυμνάζοντας την πλάτη και την ωμοπλάτη η μέση θα δείχνει και θα είναι πιο λεπτή από το πάνω μέρος του σώματος!

3 – Κοιλιακοί: Μια επίπεδη κοιλιά επηρεάζει σαφώς και την αίσθηση που δίνει το σώμα σου στη μέση. Άλλωστε αν “πέσει” η κοιλίτσα θα μειωθεί και η περίμετρος της!

Υ.Γ.: Έχουμε πει χιλιάδες φορές πως η γυμναστική πάει σετ με τη διατροφή και τούμπαλιν! Αν λοιπόν κάνεις τις ασκήσεις αυτές χωρίς να προσέχεις τη διατροφή σου, τότε θα δεις πιο δύσκολα αποτέλεσμα.

Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις

– Βάλε χρονόμετρο: Κάνε κάθε άσκηση για 4′ λεπτά συνεχόμενα. Πάρε μια ανάσα για 1′ λεπτό και συνέχισε με την επόμενη άσκηση. Όταν ολοκληρώσεις το σετ, επανάλαβε με τον ίδιο τρόπο από την αρχή δύο ακόμη φορές.

– Φρόντισε να κάνεις το πρόγραμμα τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα. Όσο συνηθίζεις και μαθαίνεις το ασκησιολόγιο, αύξανε τη διάρκεια του. Για να μην το παρακάνεις, πρόσθεσε 30» κάθε βδομάδα.

– Δοκίμασε τις ημέρες που δεν κάνεις γυμναστική να τρέχεις ή να περπατάς. Η αερόβια άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις πόντους και λίπος (και αυτό θα συμβεί και από την περιοχή της κοιλιάς). 30′ λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή έντονο περπάτημα είναι αρκετά.

 

 

Διαβάστε ακόμα στο youweekly.gr:

Χάσε γρήγορα πόντους από την περιφέρεια με αυτές τις ασκήσεις

Αποκτήστε γυμνασμένους κοιλιακούς και σφιχτούς μηρούς χωρίς να σηκωθείτε από την ξαπλώστρα

Φορέστε περήφανες το μαγιό σας: 4 ασκήσεις για στητό και σφριγηλό στήθος

Τα καλύτερα μας σήμερα:

Εξιτήριο για την Μίνα Αρναούτη! Με ασθενοφόρο και αναπηρικό καροτσάκι γύρισε στην Μυτιλήνη!

Πρόταση-βόμβα από την Ελένη Μενεγάκη! Από ποια παρουσιάστρια ζήτησε να συνεργαστούν;

Τα πυρά του Βαγγέλη Περρή για την Ηλιάκη και την επιστροφή του «Δέστε τους»: «Στην προσπάθεια της να βγει μπροστά…»

loading...
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ