Από τη Μαριανίνα Κατζά για Τhe Body
«O χορός είναι τρόπος ζωής», λένε. «Είναι τρόπος “υγιεινής” ζωής», θα προσθέταμε εμείς. Μάθε τα πιο hot dance-fitness προγράμματα και ξεσκόνισε για τα καλά τα παπούτσια του χορού σου!

Δεν είναι τυχαίο που οποιοδήποτε fitness center που σέβεται τον εαυτό του έχει συμπεριλάβει στο… παλμαρέ του τουλάχιστον ένα dance-off-your weight πρόγραμμα. Από τις δημοφιλείς, πλέον, zumba και capoeira μέχρι το jazzercise και τη bokwa, ο χορός δίνει στην άσκηση αυτά που ενδεχομένως της έλειπαν: Τη χαρά και τη διασκέδαση!
Για να μιλήσουμε με αριθμούς, ένα σημαντικό ποσοστό 62% όσων χορεύουν συστηματικά (όχι κατ’ ανάγκη επαγγελματικά) δήλωσε σε έρευνα πως νιώθει γενικότερη ευεξία και αντιμετωπίζει λιγότερα προβλήματα με την υγεία του. Είτε, λοιπόν, σου αρέσει να χορεύεις μόνη σου, είτε απλώς να ιδρώνεις στους μπιτάτους ρυθμούς κάποιου αντίστοιχου προγράμματος στο γυμναστήριο, ήρθε η ώρα να σου αποδείξουμε πως το καλλίγραμμο κορμί περνά (και) από το… dance floor! Δες τι είναι πιο hot αυτή τη στιγμή:

JAZZERCISE
Κάθε 60λεπτο μάθημα Jazzercise (ή DanceMixx) προσφέρει έναν συνδυασμό χορού, γυμναστικής με αντιστάσεις, πιλάτες, yoga, kick-boxing και κινήσεων υπό τους ήχους latin ακουσμάτων.

xoros

WERQ
Αποτελεί εξαιρετικά διασκεδαστικό τρόπο εκγύμνασης μέσω ρυθμικών κινήσεων που επενδύονται μουσικά από έντονους pop, rock και hip-hop ήχους. Το ζέσταμα περιλαμβάνει την επίδειξη των μουσικών βημάτων, ενώ κατά το καταληκτικό στάδιο της χαλάρωσης συνδυάζονται yoga inspired διατάσεις και ασκήσεις ισορροπίας.

BOKWA
Το όνομά της είναι σύνθετο και προέρχεται από τις λέξεις «boxing» και «kwaito» (παραδοσιακός νοτιοαφρικανικός χορός). Πρόκειται για ένα έντονο καρδιαγγειακό και καρδιοτονωτικό πρόγραμμα που απαιτεί το σχηματισμό εικονικών γραμμάτων και νούμερων με τα πόδια, ακολουθώντας το ρυθμό της μουσικής.

TABURA
Συνδυάζει ιδανικά τα ethnic στοιχεία της δυτικής Αφρικής με τις πολεμικές τέχνες, σε ένα μοναδικό blend κινήσεων δανεισμένων από το kick-boxing και τις στρατιωτικές ασκήσεις πολέμου! Στην ηχητική επένδυση κυριαρχούν τα ρυθμικά τύμπανα και οι tempo μουσικές!

«ΤΟ SKINNY ΕΙΝΑΙ ΠΑΡΕΛΘΟΝ! ΓΙΝΕ ΔΥΝΑΤΗ!» -Cameron Diaz
«Παλιότερα πολύ λίγο ενδιαφερόμουν να έχω μια συνολικά καλή φυσική κατάσταση. Περισσότερο με ένοιαζε να μοιάζω αδύνατη και τα κατάφερνα μια χαρά, αν και έτρωγα αρκετά. Παρ’ όλα αυτά, ο οργανισμός ου δεν είχε αποκτήσει την απαραίτητη ενδυνάμωση, με συνέπεια να μην έχω καθόλου αντοχές όταν κλήθηκα να εκτελέσω κάποια από τα απαιτητικά από άποψη σωματικής δύναμης γυρίσματα του “Οι Άγγελοι του Τσάρλι”. Αναγκάστηκα για τρεις μήνες να υποβληθώ σε ένα κοπιαστικό και εντατικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης και εκγύμνασης και τελικά… τα κατάφερα! Αναπτύχθηκα σωματικά, συναισθηματικά, πνευματικά μετά από αυτό! Το ότι ήμουν πια δυνατή με έκανε να πιστεύω πως μπορώ να κάνω τα πάντα. Για πρώτη φορά κατάλαβα τι πραγματικά σημαίνει “να έχεις επικοινωνία με το σώμα σου”».

ΥΠΕΡΟΧΟΙ ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ ή… κάν’ το όπως η Elizabeth!
H Elizabeth Banks (βλ. «Hunger Games») είναι μια όμορφη και fit γυναίκα, αναμφίβολα έχει όμως και τους ωραιότερους τρικέφαλους που έχουμε δει σε σταρ του Hollywood! Επειδή το καλοκαίρι είναι εδώ και δεν θέλεις να σε προδώσουν τα χέρια σου, μάθε το μυστικό της: side push-ups!
Διάλεξε μια μεγάλη επιφάνεια με αντίσταση, κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων σε κάθε χέρι εναλλάξ, 3 φορές την εβδομάδα (αφήνοντας ενδιάμεσα μία μέρα για ξεκούραση) και δες τη φανερή αλλαγή μέσα σε έναν μονάχα μήνα!

ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ:
Α. Ξάπλωσε στο αριστερό πλευρό και με το αριστερό χέρι να ακουμπά στον δεξί ώμο. Τοποθέτησε το δεξί χέρι στο δάπεδο, παράλληλα προς το σώμα, προς το κεφάλι και μπροστά από το στήθος.
Β. Σπρώξε το δεξί χέρι και ανασήκωσε τον κορμό μερικά εκατοστά από το δάπεδο. Κατέβα με ήπιες κινήσεις. Επανάλαβε 15 φορές και μετά άλλαξε πλευρό.

 

Διαβάστε ακόμα στο youweekly.gr:

Ξεφορτώσου τη χαλάρωση! Απόκτησε τέλεια μπράτσα με 5′ λεπτά άσκησης την ημέρα

Ποδήλατο το… θαυματουργό! Κάψτε έως και 600 θερμίδες τη φορά!

Η αυτοάμυνα αδυνατίζει! Οι πολεμικές τέχνες που καίνε 500-700 θερμίδες την ώρα

Τα καλύτερά μας σήμερα:

Εγκαταλείπει το τραγούδι η Δέσποινα Βανδή; Το νέο επαγγελματικό βήμα στη ζωή της!

Πρώτη φορά: Εμφανίστηκε ο άγνωστος γιος του Ανδρέα Μπάρκουλη που ζει μόνιμα στο εξωτερικό -Ξεσπά για τον θάνατο του πατέρα του

Χωρίς λόγια! Έτσι είναι το πραγματικό πρόσωπο της Ζέτας Δούκα χωρίς μακιγιάζ και ρετούς

loading...