Η Ελένη Πετρουλάκη διατηρεί άψογη σιλουέτα αφού εκτός από γυμναστική προσέχει και τη διατροφή της.
Η γυμνάστρια προτείνει στις αναγνώστριες του Youweekly.gr, μια διατροφή για απώλεια δύο κιλών μέσα σε μια εβδομάδα.

  • 1η μέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με 1/2 φλιτζ. τσαγ. μούσλι

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό:

120 γρ. ψάρι ψητό ή βραστό, 1 μικρή πατάτα ψητή, 1 σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό:

1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 1 φρούτο ή 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Βραδινό:

1 σάντουιτς με 30 γρ. τυρί άπαχο και ντομάτα, 1 μικρή πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

  • 2η ημέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, 1 μικρή φέτα ψωμί με 1 κ.σ. μέλι

Δεκατιανό:

1 φρούτο

Μεσημεριανό:

1,5 φλιτζ. τσαγ. σπανακόρυζο ή ριζότο με μανιτάρια και λαχανικά, 1 φέτα ψωμί, 30 γρ. τυρί φέτα ή 60 γρ. άπαχο τυρί

Απογευματινό:

1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 2 κ.σ. ξηρούς καρπούς

Βραδινό:

120 γρ. ψητό ψαρονέφρι, 1 πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

  • 3η ημέρα

Πρωινό:

1 ποτήρι φρέσκος χυμός πορτοκάλι, 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά

Δεκατιανό:

1 ποτήρι φρέσκος χυμός

Μεσημεριανό:

120 γρ. ψητό φιλέτο κοτόπουλο ή γαλοπούλας, 1 μερίδα σαλάτα με 2 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 μικρή πατάτα βραστή ή ψητή ή 1/2 φλιτζάνι τσαγ. ρύζι, 1 φέτα ψωμί (30 γρ.)

Απογευματινό: 1 φρούτο ή 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά

Βραδινό: 1 τοστ με λευκό ή μαύρο ψωμί, χωρίς βούτυρο με 1 φέτα τυρί άπαχο και 1 φέτα γαλοπούλα βραστή, 1 μικρή πράσινη σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:

Η θαυματουργή δίαιτα της Ελένης Τσολάκη: «Έτσι διατηρούμαι στα 55 κιλά…»

«Χάσε 2 κιλά γρήγορα…»: Η Βίκυ Χατζηβασιλείου αποκαλύπτει στο Youweekly.gr την δίαιτα της!

Η δίαιτα της Έλενας Παπαβασιλείου για να πέσεις δύο νούμερα σε 7 ημέρες!

 

loading...