Μόλις δύο μήνες μετά τη γέννηση της δεύτερης κόρης του, Σιέννα, το πανέμορφο μοντέλο περπάτησε στην πασαρέλα της Victorian’s Secret, στο σόου της Νέας Υόρκης το Νοέμβριο του 2012, και πραγματικά τους άφησε όλους άφωνους με τις υπέροχες αναλογίες του.

Το διάσημο τοπ μόντελ και ένας από τους ομορφότερους Αγγέλους της Victoria Secret αποκαλύπτει τη δίαιτα που τη βοήθησε να ανέβει στην πασαρέλα δύο μόλις μήνες μετά τη γέννηση της δεύτερης κόρης της.

Δύο μόλις μήνες μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της, της κόρης της Σιένα, η 31χρονη καλλονή από τη Βραζιλία ανέβηκε και πάλι στην πασαρέλα της διάσημης εταιρείας εσωρούχων.  Πώς κατάφερε να διώξει τα 20 σχεδόν κιλά που πήρε στη δεύτερή της εγκυμοσύνη; Σίγουρα όχι μαγικά. Σύμφωνα με τον επί έξι συνεχόμενα χρόνια προσωπικό της γυμναστή, Michael Olajide, οι πρώτες τρεις εβδομάδες μετά τον τοκετό ήταν απαγορευτικές για γυμναστική, ώστε να αφήσει το σώμα της να ξεκουραστεί. Αμέσως όμως μετά, και για πέντε εβδομάδες μέχρι τη μεγάλη βραδιά, η Αντριάνα μπήκε σε εντατικό πρόγραμμα άσκησης, με διπλές προπονήσεις μέσα στην ημέρα, συνολικής διάρκειας 4-6 ωρών: «Ο μεταβολισμός της είχε πέσει, έτσι έπρεπε να τον ξυπνήσουμε και να κάνουμε το σώμα της να καίει θερμίδες 24 ώρες τη μέρα, κάθε μέρα! Έτσι, κάναμε 4-6 ώρες προπόνησης, επτά ημέρες την εβδομάδα», αποκαλύπτει ο Olajide. Σε συνέντευξή της, μάλιστα, ανέφερε πως μετά τη γέννα του παιδιού της ακολούθησε ειδική διατροφή για να επανέλθει στα κιλά της. «Αλλάζω το διαιτολόγιό μου συνεχώς! Κάθε χρόνο κάνω κάτι διαφορετικό, και ειδικά όταν γέννησα. Είχα πάρει παραπάνω κιλά, αλλά και το σώμα μου ήταν εντελώς διαφορετικό – ένιωθα σαν να άλλαξε ο σκελετός μου τελείως. Έπρεπε πραγματικά να δουλέψω με διαφορετικό τρόπο, για αυτό έκανα διαφορετικά πράγματα».

Το πρόγραμμα διατροφής της Αντριάνα
Πρωινό
Ομελέτα από ασπράδια αυγών, πλιγούρι βρώμης με σταφίδες ή μούσλι με γιαούρτι και μέλι,  1 κούπα καφέ με άπαχο γάλα
Σνακ
Ωμά λαχανικά και 1 κουταλιά της σούπας μέλι
Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό με ωμά λαχανικά ή σαλάτα εποχής, ή 1 μερίδα κοτόπουλο με ωμά λαχανικά ή σαλάτα εποχής, ή 1 μερίδα κόκκινο κρέας με ωμά λαχανικά ή σαλάτα εποχής
Βραδινό
Μια μικρή σαλάτα

Το fitness πρόγραμμα της Αντριάνα
Η πρώτη προπόνηση της ημέρας ξεκινάει στις 9 το πρωί με 30 λεπτά στατικό ποδήλατο. Ακολουθούν 20 – 30 λεπτά ασκήσεων ενδυνάμωσης για τον κορμό και, αμέσως μετά, ένα ειδικό πρόγραμμα σκιαμαχίας (ο Olajide είναι πρώην πυγμάχος). Στην συνέχεια, η Λίμα φορά τα γάντια του μποξ και κάνει μια μικρή προπόνηση, εξασκώντας τη δύναμη αλλά και την εκρηκτικότητά της στα χτυπήματα, ενώ το πρόγραμμα τελειώνει  με ασκήσεις γλουτών, σχοινάκι και διατάσεις. Η απογευματινή της προπόνηση διαρκεί άλλες τρεις ώρες και περιλαμβάνει αερόβια άσκηση και μυική ενδυνάμωση

Τα μικρά μυστικά της άψογης σιλουέτας της

  • Όσο περνάει η μέρα, μικραίνει τις ποσότητες των φαγητών που τρώει.
  • Τρώει οτιδήποτε πράσινο λαχανικό ψητά ή ωμά και ψητά κρέατα για μεσημεριανό ή βραδινό.
  • Στο ενδιάμεσο δοκιμάζει ένα milkshake με πολλή πρωτεΐνη ή μια μπάρα δημητριακών.

Η γυμναστική της είναι αποκλειστικά αερόβια:  Κάνει κοιλιακούς, μερικά καθίσματα, αλλά δεν σηκώνει καθόλου βάρη. Οτιδήποτε κάνει είναι αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματός της. Το μόνο «όργανο» γυμναστικής που χρησιμοποιεί είναι ένα σχοινάκι.

Πηγή: imommy.gr


Δείτε ακόμη: «Έτσι έχασα 10 κιλά σε 2 εβδομάδες!» – Η δίαιτα της Ρούλας Κορομηλά!  Δείτε ακόμη: Αυτή είναι η δίαιτα της Ζέτας Μακρυπούλια! Έτσι διατηρεί ένα τέλειο κορμί!  Δείτε ακόμη: Η Χριστίνα Μουστάκα αποκαλύπτει την δίαιτα της: «Έτσι έχασα 10 κιλά..» 

 

loading...