Μπορώ με τη γυμναστική να πετύχω τοπική μείωση πόντων από τους μηρούς και μόνο;

Μέχρι πριν 1-2 χρόνια, οι ειδικοί επί του θέματος ήταν απολύτως σίγουροι ότι η τοπική μείωση λίπους μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων είναι αδύνατη.
Πρόσφατες όμως εργομετρικές έρευνες με τεχνικές υψηλής ανάλυσης, έδειξαν ότι όταν γίνονται εστιασμένες ασκήσεις με πολλές επαναλήψεις, την ανάλογη αντίσταση και μικρά διαλείμματα ανάπαυσης ανάμεσα στα σετ, αυξάνεται αναλογικά, σε στατιστικά σημαντικό βαθμό, η χρησιμοποίηση του τοπικού λίπους ως «καύσιμο» για τις μυϊκές συστολές.

Επομένως, μαζί με την τόνωση των συμμετεχόντων μυών, επιτυγχάνεται και κάποια μικρή ή μεγαλύτερη τοπική ελάττωση πόντων, η οποία γίνεται αντιληπτή και μετρήσιμη μετά από 10-12 προπονήσεις με συχνότητα μέρα παρά μέρα.

Σε ό,τι αφορά τους μηρούς, ο ενδεδειγμένος τρόπος για να μειώσεις το μέγεθός τους είναι να συνδυάσεις τις εστιασμένες ασκήσεις (καθίσματα με διάφορους τρόπους, προβολές προς όλες τις κατευθύνσεις, εκτάσεις ποδιών κ.λπ.) με αερόβια γυμναστική, προτιμότερο βάδισμα σε διάδρομο με μικρή ανηφορική κλίση ή ελλειπτικό όργανο.

olagiatingunaika.gr

loading...
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ