Δεν τρώει το παιδί σας φρούτα και λαχανικά; Έξυπνοι τρόποι για να τρώει τα πάντα!
Η εναλλαγή στη γεύση, την ποικιλία και το χρώμα του φαγητού είναι ο καλύτερος οδηγός για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε όλα τα φαγητά. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και θα το πετύχετε. Συνέχεια παρακάτω:
Σπιτικό φαγητό με αγάπη
* Να μαγειρεύετε μόνοι σας το φαγητό, καθώς έτσι ελέγχετε απόλυτα τα υλικά στη σωστή ποσότητα.
* Μη βάζετε το πιάτο στα παιδιά σας με το ζόρι. Μη φοβάστε ότι θα μείνουν νηστικά.
* Μην είστε εύκολοι σε άλλες προτάσεις όταν αρνούνται το φαγητό που φτιάξατε. Να επιμείνετε και να αναλύσετε τα οφέλη του.
* Να παίζετε με τα χρώματα στο πιάτο, που θα πάρετε κυρίως από τα λαχανικά.
* Να μάθετε στα παιδιά να τρώνε σαλάτες. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν είναι ασπίδα για την υγεία τους σε όλη τους τη ζωή.
* Να μην ξεχνάτε τα φρούτα. Ο οργανισμός τους θωρακίζεται από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Παρουσιάστε τα φρούτα σαν στρατιωτάκια έτοιμα να προασπίσουν την υγεία τους. Παρομοιάστε τα με αγαπημένους τους ήρωες ή δώστε τα ονόματά τους.
* Να μάθετε να «κρύβετε» τροφές που δεν τρώνε, π.χ. αν δεν θέλουν το αβγό, ρίξτε το στον κιμά στα μπιφτέκια. Αν αρνούνται το ψάρι, φτιάξτε κροκέτες ψαριού που θα πανάρετε με φρυγανιά και σκληρό τυρί.
* Να μάθετε στα παιδιά να έχουν φιλική σχέση με το νερό.
* Μην ανησυχείτε αν κατά περιόδους απέχουν από κάποια φαγητά. Είναι συνηθισμένο φαινόμενο, μετά θα επανέλθουν.
Πώς θα τα ωθήσουμε να τρώνε φρούτα
* Σε φρουτοσαλάτα ή φρουτοχυμό, μαζί με τα άλλα φρούτα, περιλαμβάνουμε και το φρούτο που δεν τους αρέσει.
* Ένα ψητό ή σε κομπόστα φρούτο διαφοροποιεί τη γεύση τους και το τρώνε πιο εύκολα.
* Αν βουτήξετε το φρούτο σε λιωμένη μαύρη σοκολάτα, θα του δώσετε άλλη διάσταση και θα κάνετε έτσι το παιδί σας να το δοκιμάσει.
* Η γνώση του τι μας παρέχει το συγκεκριμένο φρούτο μπορεί να αλλάξει τη γευστική τους διάθεση προς αυτό.
Πώς θα τα ωθήσουμε να τρώνε λαχανικά
* Πολτοποιούμε πολλά λαχανικά μαζί και αλείφουμε τον πολτό πάνω στο ψωμί ή σε σάντουιτς.
* Λαχανικά ψημένα στη σχάρα και συνδυασμένα μαζί με ψητό κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, διαφοροποιούν πολύ τη γεύση τους.
* Το κρεμμύδι είναι ένα ισχυρό σε μυρωδιά λαχανικό που μπορεί να καλύψει οποιαδήποτε μυρωδιά λαχανικού που δεν τους αρέσει. Άρα, μπορούμε να το συμπεριλάβουμε σε μια σαλάτα με λαχανικά που δεν έχουμε συνηθίσει.
* Με τη βοήθεια αποχυμωτή παίρνουμε χυμό από πολλά λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που δεν μας είναι ιδιαίτερα αγαπητά.
* Ψιλοκομμένα ή αλεσμένα λαχανικά κρυμμένα στον κιμά για μπιφτέκια, ρολό, σουτζουκάκια ή γιουβαρλάκια.
Διαβάστε επίσης στο Youweekly.gr:
Θες επιτέλους να μακρύνει το μαλλί σου; Αυτές τις σπιτικές μάσκες χρειάζεσαι επειγόντως
Η απόλυτη δίαιτα για την Άνοιξη 2017: Χάσε 10 κιλά σε 14 ημέρες
Είσαι λίγο κοντή; Αυτά είναι τα απόλυτα στυλιστικά tips για να… «σηκώσεις» ανάστημα!
Σπιτικό φαγητό με αγάπη
* Να μαγειρεύετε μόνοι σας το φαγητό, καθώς έτσι ελέγχετε απόλυτα τα υλικά στη σωστή ποσότητα.
* Μη βάζετε το πιάτο στα παιδιά σας με το ζόρι. Μη φοβάστε ότι θα μείνουν νηστικά.
* Μην είστε εύκολοι σε άλλες προτάσεις όταν αρνούνται το φαγητό που φτιάξατε. Να επιμείνετε και να αναλύσετε τα οφέλη του.
* Να παίζετε με τα χρώματα στο πιάτο, που θα πάρετε κυρίως από τα λαχανικά.
* Να μάθετε στα παιδιά να τρώνε σαλάτες. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν είναι ασπίδα για την υγεία τους σε όλη τους τη ζωή.
* Να μην ξεχνάτε τα φρούτα. Ο οργανισμός τους θωρακίζεται από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Παρουσιάστε τα φρούτα σαν στρατιωτάκια έτοιμα να προασπίσουν την υγεία τους. Παρομοιάστε τα με αγαπημένους τους ήρωες ή δώστε τα ονόματά τους.
* Να μάθετε να «κρύβετε» τροφές που δεν τρώνε, π.χ. αν δεν θέλουν το αβγό, ρίξτε το στον κιμά στα μπιφτέκια. Αν αρνούνται το ψάρι, φτιάξτε κροκέτες ψαριού που θα πανάρετε με φρυγανιά και σκληρό τυρί.
* Να μάθετε στα παιδιά να έχουν φιλική σχέση με το νερό.
* Μην ανησυχείτε αν κατά περιόδους απέχουν από κάποια φαγητά. Είναι συνηθισμένο φαινόμενο, μετά θα επανέλθουν.
Πώς θα τα ωθήσουμε να τρώνε φρούτα
* Σε φρουτοσαλάτα ή φρουτοχυμό, μαζί με τα άλλα φρούτα, περιλαμβάνουμε και το φρούτο που δεν τους αρέσει.
* Ένα ψητό ή σε κομπόστα φρούτο διαφοροποιεί τη γεύση τους και το τρώνε πιο εύκολα.
* Αν βουτήξετε το φρούτο σε λιωμένη μαύρη σοκολάτα, θα του δώσετε άλλη διάσταση και θα κάνετε έτσι το παιδί σας να το δοκιμάσει.
* Η γνώση του τι μας παρέχει το συγκεκριμένο φρούτο μπορεί να αλλάξει τη γευστική τους διάθεση προς αυτό.
Πώς θα τα ωθήσουμε να τρώνε λαχανικά
* Πολτοποιούμε πολλά λαχανικά μαζί και αλείφουμε τον πολτό πάνω στο ψωμί ή σε σάντουιτς.
* Λαχανικά ψημένα στη σχάρα και συνδυασμένα μαζί με ψητό κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι, διαφοροποιούν πολύ τη γεύση τους.
* Το κρεμμύδι είναι ένα ισχυρό σε μυρωδιά λαχανικό που μπορεί να καλύψει οποιαδήποτε μυρωδιά λαχανικού που δεν τους αρέσει. Άρα, μπορούμε να το συμπεριλάβουμε σε μια σαλάτα με λαχανικά που δεν έχουμε συνηθίσει.
* Με τη βοήθεια αποχυμωτή παίρνουμε χυμό από πολλά λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που δεν μας είναι ιδιαίτερα αγαπητά.
* Ψιλοκομμένα ή αλεσμένα λαχανικά κρυμμένα στον κιμά για μπιφτέκια, ρολό, σουτζουκάκια ή γιουβαρλάκια.
Διαβάστε επίσης στο Youweekly.gr:
Θες επιτέλους να μακρύνει το μαλλί σου; Αυτές τις σπιτικές μάσκες χρειάζεσαι επειγόντως
Η απόλυτη δίαιτα για την Άνοιξη 2017: Χάσε 10 κιλά σε 14 ημέρες
Είσαι λίγο κοντή; Αυτά είναι τα απόλυτα στυλιστικά tips για να… «σηκώσεις» ανάστημα!
