Αυτές είναι οι συνταγές μέχρι 100 θερμίδες που έχουν ξετρελάνει το διαδίκτυο! Φάε και κάψε λίπος...
Κάνε τη διατροφή σου απόλαυση δοκιμάζοντας νέους συνδυασμούς στα ενδιάμεσα γεύματα. Ανακάλυψε υλικά που όχι μόνο είναι υγιεινά αλλά σε βοηθούν να κάνεις περισσότερες καύσεις και να απαλλαχθείς πιο εύκολα από το λίπος.
Από τη Ρόζα Μύρτου Διαβάστε παρακάτω...
Καναπεδάκια με κολοκυθάκια
Δημιούργησε ένα πολύχρωμο σνακ συνδυάζοντας κατσικίσιο τυρί και λιαστή ντομάτα πάνω σε ροδέλες από φρέσκο κολοκυθάκι. Με το τυρί θα πάρεις την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι, η ντομάτα περιέχει σίδηρο και αντιοξειδωτικά ενώ το πλούσιο κολοκύθι έχει μαγνήσιο, λιπαρά Ω3, ασβέστιο, βιταμίνη Α και πολλά ακόμη θρεπτικά συστατικά.
Για να φτιάξεις 24 καναπεδάκια θα χρειαστείς: 2 κολοκυθάκια, 24 λιαστές ντομάτες και 85 γρ. κατσικίσιο τυρί.
Θερμίδες: 86
Ψωμί σικάλεως με καπνιστό σολομό
Αν βρίσκεσαι σε λίγο πιο γκουρμέ διάθεση κόψε στα 4 μία φέτα ψωμί σικάλεως και βάλε από πάνω μια φέτα σολομό και λίγη σος με βάση τη μαγιονέζα που είναι πολύ ελαφριά και θα ετοιμάσεις πανεύκολα. Το ψωμί θα σου χαρίσει τις ίνες που θα σου κόψουν το αίσθημα πείνας ενώ ο σολομός είναι πλούσιο σε λιπαρά Ω3, πρωτεΐνη, βιταμίνες, σελήνιο και κάλιο.
Για τη σος θα χρειαστείς:
1 κ.σ. μαγιονέζα light
1 κ.γλ. χρένο βουτηγμένο σε ξίδι
1 λεμόνι
Θερμίδες: 86
Σούπα με τζίντζερ και καρότο
Ακόμη κι αν ο καιρός ζεσταίνει, η σούπα αποτελεί σταθερά ένα υγιεινό σνακ. Οι ίνες και η γεύση του τζίντζερ θα σε κάνουν να αισθανθείς χορτάτος μέχρι να φας το κυρίως γεύμα σου. Εκτός από τη βιταμίνη Α του καρότου η σούπα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κάνει καλό στην όραση και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιακής προσβολής. Εμπλούτισε τη σούπα με σησαμέλαιο, ξίδι από ρύζι και σουσάμι.
Θερμίδες: 100
Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:
Είναι στη μόδα: Φτιάξε μόνη σου το καλύτερο brunch!
Συνταγή για τολμηρούς! Πένες με πέστο αβοκάντο από τον Γιώργο Τσούλη
Φτιάξε το απόλυτο παγωτό σάντουιτς με σπιτικό μπισκότο!
Από τη Ρόζα Μύρτου Διαβάστε παρακάτω...
Καναπεδάκια με κολοκυθάκια
Δημιούργησε ένα πολύχρωμο σνακ συνδυάζοντας κατσικίσιο τυρί και λιαστή ντομάτα πάνω σε ροδέλες από φρέσκο κολοκυθάκι. Με το τυρί θα πάρεις την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι, η ντομάτα περιέχει σίδηρο και αντιοξειδωτικά ενώ το πλούσιο κολοκύθι έχει μαγνήσιο, λιπαρά Ω3, ασβέστιο, βιταμίνη Α και πολλά ακόμη θρεπτικά συστατικά.
Για να φτιάξεις 24 καναπεδάκια θα χρειαστείς: 2 κολοκυθάκια, 24 λιαστές ντομάτες και 85 γρ. κατσικίσιο τυρί.
Θερμίδες: 86
Ψωμί σικάλεως με καπνιστό σολομό
Αν βρίσκεσαι σε λίγο πιο γκουρμέ διάθεση κόψε στα 4 μία φέτα ψωμί σικάλεως και βάλε από πάνω μια φέτα σολομό και λίγη σος με βάση τη μαγιονέζα που είναι πολύ ελαφριά και θα ετοιμάσεις πανεύκολα. Το ψωμί θα σου χαρίσει τις ίνες που θα σου κόψουν το αίσθημα πείνας ενώ ο σολομός είναι πλούσιο σε λιπαρά Ω3, πρωτεΐνη, βιταμίνες, σελήνιο και κάλιο.
Για τη σος θα χρειαστείς:
1 κ.σ. μαγιονέζα light
1 κ.γλ. χρένο βουτηγμένο σε ξίδι
1 λεμόνι
Θερμίδες: 86
Σούπα με τζίντζερ και καρότο
Ακόμη κι αν ο καιρός ζεσταίνει, η σούπα αποτελεί σταθερά ένα υγιεινό σνακ. Οι ίνες και η γεύση του τζίντζερ θα σε κάνουν να αισθανθείς χορτάτος μέχρι να φας το κυρίως γεύμα σου. Εκτός από τη βιταμίνη Α του καρότου η σούπα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κάνει καλό στην όραση και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιακής προσβολής. Εμπλούτισε τη σούπα με σησαμέλαιο, ξίδι από ρύζι και σουσάμι.
Θερμίδες: 100
Διαβάστε ακόμη στο Youweekly.gr:
Είναι στη μόδα: Φτιάξε μόνη σου το καλύτερο brunch!
Συνταγή για τολμηρούς! Πένες με πέστο αβοκάντο από τον Γιώργο Τσούλη
Φτιάξε το απόλυτο παγωτό σάντουιτς με σπιτικό μπισκότο!
