Δευτέρα, 25 Μαρτίου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Θες οι γλουτοί σου να φαίνονται τέλειοι ακόμα κι αν δεν είναι; Το κολπάκι που δεν γνώριζες...

Θες οι γλουτοί σου να φαίνονται τέλειοι ακόμα κι αν δεν είναι; Το κολπάκι που δεν γνώριζες...

Οι τέλειοι γλουτοί δε θέλουν χρόνο, θέλουν τρόπο! -Δυο τεχνικές και ένα τρικ που θα σε βοηθήσουν.

Αναρωτιέσαι ποιο είναι το μυστικό για τέλειες καμπύλες; διαβάστε παρακάτω...

Δείτε επίσης: Έχεις τετράγωνο πρόσωπο; Αυτό είναι το ιδανικό μακιγιάζ για σένα!

Και εμείς, γι’ αυτό και ρωτήσαμε, ψάξαμε, το ανακαλύψαμε και το μοιραζόμαστε μαζί σου.

Οι γλουτοί σου φαίνονται πεσμένοι, οι μηροί σου πλαδαροί, οι γοφοί σου υπερβολικά ανοιχτοί. Μα τι κάνεις λάθος; Όλα και τίποτα!

Αν ονειρεύεσαι γλουτούς… βραζιλιάνικων προδιαγραφών και όχι ελληνικών πρέπει να θυμάσαι ότι: «Τα αγαθά κόποις κτώνται» που έλεγαν και οι αρχαίοι μας πρόγονοι (αν και όχι για… οπίσθια).

Χρειάζεται να έχεις υπομονή και επιμονή για να δεις αποτελέσματα και αν ακολουθήσεις τις συμβουλές μας θα είναι και θεαματικά.

Καταρχάς να γνωρίζεις ότι το σχήμα των γλουτών το δίνουν τρεις μυς: ο μείζονας, ο μέσος και ο μικρός γλουτιαίος καθώς και η ποσότητα λίπους που τους καλύπτει.

Δείτε επίσης: Το λαμπερό μακιγιάζ που πρέπει να υιοθετήσετε αυτά τα Χριστούγεννα!

Τα τρικ για να κάνεις τους τέλειους γλουτούς ώστε η πίσω όψη σου να αναστατώνει;

Πήγαινε στο γυμναστήριο. για να έχεις τέλειους γλουτούς

Το τρέξιμο και το περπάτημα γυμνάζουν τους γλουτιαίους, ωστόσο από μόνα τους δεν φτάνουν.

Πρέπει να συνοδευτούν και με καθημερινή επανάληψη ειδικών εξιδεικευμένων ασκήσεων όπως αυτές που θα σου δείξει ο γυμναστής σου ή που σου προτείνουμε εμείς: Squats (καθίσματα).

Για πιο έντονα αποτελέσματα συνδυάστε τα με βαράκια, προβολές ποδιού μπρος και πίσω, εκτάσεις των ποδιών, άρσεις ποδιών από τη θέση τραπεζάκι, γέφυρα.

Ξαπλωμένη σε ύπτια στάση λυγίζεις τα πόδια και τα φέρνεις κοντά στη λεκάνη σου, σηκώνεις τη λεκάνη σφίγγοντας γλουτούς και κοιλιά, μένεις για μερικά δευτερόλεπτα και την κατεβάζεις αργά.

Δείτε επίσης: Έχετε σγουρά μαλλιά; Τότε πρέπει να τολμήσετε το νέο κούρεμα της Beyonce

Το τρικ για να πεις αντίο στο περιττό λίπος με σωστή διατροφή

Αποχαιρετήστε σφολιατοειδή, junk food, τηγανητά και γλυκά, και καλωσορίστε τις σαλάτες, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, το άπαχο κρέας, τα ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά, τους ωμούς και ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Share