Η ΔΙΑΙΤΑ για να χάσεις κιλά στη νηστεία μέσα σε 3 ημέρες!
Με λίγη σωστή οργάνωση θα χάσεις κιλά στη νηστεία! Σου προτείνουμε την πιο ενδιαφέρουσα και όχι βαρετή διατροφή δια χειρός της διατροφολόγου Κλειούς Δημητριάδου!
Η περίοδος της νηστείας μπορεί να είναι πονοκέφαλος για όποιον θέλει να κάνει και δίαιτα συγχρόνως. Οι επιλογές φαίνονται περιορισμένες ή παχυντικές, ή βαρετές και άνοστες, αλλά αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα!
Τριήμερη διατροφή και χάνεις κιλά στη νηστεία
1η μέρα
Πρωινό: 2 ρυζογκοφρέτες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας ή 1 πολύσπορο κουλούρι Θεσσαλονίκης
Δεκατιανό: 1 ανάμικτος φυσικός χυμός
Μεσημεριανό: μανιτάρια στο φούρνο με 2 μικρές πατάτες (αντί για το κλασικό κοτόπουλο στο φούρνο με πατάτες, μπορείς να φτιάξεις μανιτάρια πλευρώτους)
Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού ή 10 ανάλατοι ξηροί
Βραδινό: σαλάτα “caesar’s” νηστίσιμη (πράσινα λαχανικά, ½ φλυτζάνι καλαμπόκι, ½ φλυτζάνι κρουτόν, 2 κουτ. της σούπας τυρί νηστίσιμο τριμμένο, βινεγκρέτ)
2η μέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με αμυγδαλοβούτυρο ή ταχίνι και μέλι
Δεκατιανό: 2-3 αποξηραμένα φρούτα
Μεσημεριανό: 2 σουβλάκια γαρίδας (μαρινάρουμε τις γαρίδες σε χυμό από 1 λεμόνι, χυμό από 1 πορτοκάλι, 1 κουτ. μουστάρδα, και λίγο λιωμένο σκόρδο για 1 ώρα. Περνάμε τις γαρίδες σε ξυλάκια και ψήνουμε στο γκριλ. Αντίστοιχα μπορούμε να κάνουμε και το χταπόδι μαρινάροντας σε κόκκινο κρασί και ξύδι μπαλσάμικο)
Απογευματινό: 1 φρούτο και 10 ανάλατοι ξηροί καρποί
Βραδινό: 1 παξιμάδι (ντάκος) με άφθονη σαλάτα
3η μέρα
Πρωινό: smoothie από 1 φλυτζάνι γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού με ½ μπανάνα ή 1 μήλο και λίγη κανέλα
Δεκατιανό: 1 φρούτο και 10 ανάλατοι ξηροί καρποί
Μεσημεριανό: ταμπουλέ με κινόα (1 φλυτζάνι βρασμένη κινόα με ντομάτα, κρεμμύδι, πιπεριές, αγγούρι και λεμόνι. Αν δε σου αρέσει η κινόα μπορείς να χρησιμοποιήσεις κανονικά πλιγούρι ή ακόμα και φασόλια μαυρομάτικα)
Απογευματινό: 2 κριτσίνια ή κρακεράκια
Βραδινό: 1 αραβική πίτα γεμισμένη με λαχανικά και ψητό καλαμάρι
Σημείωση: Η τελευταία ημέρα μπορεί να γίνει και χωρίς λάδι, οπότε θα μπορούσες να την εφαρμόσεις τη Μεγάλη Τετάρτη και τη Μεγάλη Παρασκευή.
Πηγή: Shape.gr
