Γρήγορη δίαιτα: Πως θα απαλλαγείς από τα περιττά κιλά σε χρόνο dt! Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής!
Για να βγεις στην παραλία κορμάρα!
To καλοκαίρι είναι μια ανάσα μακριά, ενώ μπορείς να χάσεις τα περιττά κιλά εύκολα και γρήγορα!
Το μόνο πράγμα που δημιουργεί μερικά σύννεφα στη διάθεσή σου είναι αυτά τα λίγα περιττά κιλά που απέκτησες κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Δεν πειράζει, περασμένα ξεχασμένα αφού με την παρακάτω δίαιτα θα καταφέρεις να μπεις και πάλι στα σέξι ψηλοκάβαλα τζιν σορτσάκια σου στο πι και φι! Διαβάστε παρακάτω..
Δείτε ακόμη: Χάσε 2,5 κιλά σε 1 εβδομάδα εύκολα και υγιεινά! Η δίαιτα που κάνει θραύση για φέτος το καλοκαίρι...
Ακολουθεί αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής και σε bullets είναι οι επιλογές που μπορείς να κάνεις!
Πρωινό
- 1 τοστ με 1 φέτα τυρί & 1 φέτα γαλοπούλ
- 1 φλιτζάνι καφέ (σκέτος) ή 1 ποτήρι φρέσκου χυμού πορτοκαλιού
Δεκατιανό
- 1 φρούτο & 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (κρύο ή ζεστό)΄
- 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα
- 2 μπισκότα ολικής αλέσεως
Μεσημεριανό
- Κοτόπουλο ψητό , αγγούρι και 2 φρυγανιές
- μοσχάρι με πλιγούρι και μπρόκολο
- ψητό ψάρι, 5-6 ελιές, αγγούρι και 2 φρυγανιές
- μπάμιες με ανθότυρο και 3-4 ελιές
- 2 μπιφτέκια μικρά με σαλάτα
Δείτε ακόμη: Χημική δίαιτα express: Χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες
Απογευματινό
- 1 ζελέ φρούτων
- 1 μπάρα δημητριακών
- 1 φρούτο
Βραδινό
- Τοστ με 1 φέτα τυρί & 1 φέτα γαλοπούλα & σαλάτα πράσινη
- 1 αβγό βραστό & αγγούρι
- 1 μπιφτέκι με σαλάτα ρόκα& αγγούρι
Τι πρέπει να προσέξεις:
- Μην παραμελείς ή προσπερνάς τα γεύματά σου. Αν 2-3 ώρες πρέπει να τρως και κάτι.
-Συνδύασε την παραπάνω διατροφή με λίγη αερόβια άσκηση.
-Πιες όσο πράσινο τσάι θες και προσπάθησε να μην προσθέτεις ζάχαρη στον καφέ σου.
-Μην ξεχνάς να πίνεις συνεχώς νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ειδικοί συστήνουν 8-10 ποτήρια την ημέρα!
