Τρίτη, 18 Ιανουαρίου 2022 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Χάσε γρήγορα και εύκολα τα περιττά κιλά! Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής!

Θα την λατρέψεις!

Χάσε γρήγορα και εύκολα τα περιττά κιλά! Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής!

Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής για να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά μέχρι το καλοκαίρι!

Η δίαιτα διαρκεί για 7 ημέρες και αν την ακολουθήσουμε πιστά θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 5 κιλά. Διαβάστε παρακάτω...

Δείτε ακόμη: Χάσε 2 κιλά σε 2 ημέρες! Η δίαιτα αποτοξίνωσης που κάνει θαύματα...

Πρωινό
Μία από αυτές τις επιλογές φρούτων: – 1 μπανάνα – 1 μήλο – 1 γκρέιπφρουτ – 2 ακτινίδια – 1 φέτα φρέσκο ανανά – 6 φράουλες
Μία επιλογή από πρωτεΐνη:– 200 γραμμ. γιαούρτι – 200 ml γάλα – 1 αυγό – 30 γραμμ. τυρί
και μία επιλογή από Υδατάνθρακες: – 1 φέτα ψωμί – 30 γραμμ. μούσλι – 2 κράκερς

Μεσημεριανό
Επιλογή από λαχανικά: – 1 κούπα καρότο – 1 κούπα λάχανο – 1 κούπα μπρόκολο – 2 ντομάτες – 1 κούπα σπανάκι
Επιλογή από πρωτεΐνη:– 120 γραμμ. ψάρι – 120 γραμμ. κρέας – 120 γραμμ. κοτόπουλο – 1 αυγό και 1 ασπράδι
και μία επιλογή από Υδατάνθρακες: – 1 κούπα μακαρόνια – 1 πατάτα – 1 φέτα ψωμί

Βραδινό

100 γραμμ. γιαούρτι με κάποια από τις παρακάτω επιλογές φρούτων: – 1/2 κούπα σταφύλι – 1 φέτα ανανά – 1 μήλο – 1 πορτοκάλι

Δείτε ακόμη: Χάσε 2,5 κιλά σε 1 εβδομάδα εύκολα και υγιεινά! Η δίαιτα που κάνει θραύση για φέτος το καλοκαίρι...

Μην ξεχνάτε:
Να πίνετε πολύ νερό, και ιδανικά να ασκηθείτε όσο μπορείτε!
Να μαγειρεύετε με λίγο λάδι, το κρέας να είναι άπαχο, το κοτόπουλο χωρίς την πέτσα και τα γαλακτομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.

Αποφύγετε όσο μπορείτε το αλάτι και τη ζάχαρη, και τα αναψυκτικά.

Πριν ακολουθήσεις οποιαδήποτε δίαιτα συμβουλέψουν τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σου!

Share