Κυριακή, 09 Δεκεμβρίου 2018 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Το'χουμε! Αυτή είναι η ιδανική δίαιτα για να μπεις στο μαγιό σου σε χρόνο dt!

Ποιο είναι το ιδανικό πρόγραμμα διατροφής για να μπεις στο μαγιό σου;

Το'χουμε! Αυτή είναι η ιδανική δίαιτα για να μπεις στο μαγιό σου σε χρόνο dt!

Ψάχνεις τον ιδανικό τρόπο να χάσεις άμεσα κιλά για να μπεις επιτέλους το μαγιό;

Το'χουμε! Το Υouweekly.gr σου έχει έτοιμο το ιδανικό πρόγραμμα διατροφής για απώλεια κιλων μέσα σε 7 μέρες! Διαβάστε παρακάτω...

Δείτε ακόμη: Κατερίνα Καινούργιου: Μάθε τη δίαιτα της για κορμί "λαμπάδα" στην παραλία!

Πρωινό

Μην το φας αμέσως μόλις πιεις το χυμό γιατί θα φουσκώσεις περισσότερο. Περίμενε μέχρι να αρχίσεις να νιώθεις πείνα. Μπορείς να φας ένα μπολ φρουτοσαλάτα ή 2-3 φρέσκα φρούτα, εκτός από μπανάνα, πορτοκάλι και πεπόνι.

Γεύμα

  • Μπορείς να το φας όσο νωρίς θέλεις, αρκεί να έχουν περάσει τουλάχιστον 2 ώρες από το πρωινό.
  • Επίλεξε ανάμεσα σε μια μεγάλη σαλάτα ή ένα μεγάλο μπολ με λαχανικά στον ατμό με λίγη άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι βραστό ή ψητό. Η ποσότητα είναι περίπου όση ένα μικρό φιλέτο από στήθος κοτόπουλου.
  • Μπορείς επίσης να επιλέξεις τόνο (1 κονσέρβα) είτε σε νερό (ξέβγαλέ τον για να περιορίσεις το αλάτι) είτε σε λάδι (αφού στραγγίξεις το λάδι).
  • Περίχυσε τη σαλάτα με ένα dressing που θα φτιάξεις με χυμό λεμονιού και 1 κουταλιά ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο και ψιλοκομμένα μυρωδικά, αλάτι και πιπέρι.

Δείτε ακόμη: Καν'το όπως η Φουρέιρα! Η διατροφή της για καυτό σώμα στην παραλία!

Απογευματινό σνακ

Κατά τις 4 το απόγευμα, όταν θα νιώθεις ότι χρειάζεσαι κάτι να σε τονώσει, φάε ένα μικρό σνακ, όπως 6 αμύγδαλα ή φουντούκια ή ένα μικρό μπολάκι με δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης.

Δείτε ακόμη: Γιάννα Τερζή: Με κορμί θανατηφόρο μετά την Eurovision! Η δίαιτα της...

Δείπνο

Φτιάξε μια σούπα με ποικιλία λαχανικών της επιλογής σου ακολουθώντας τα εξής βήματα:

  • Σε μια κατσαρόλα ρίξε ελάχιστο λάδι και σοτάρισε ένα κρεμμύδι ψιλοκομμένο μέχρι να μαλακώσει.
  • Πρόσθεσε όποιο μπαχαρικό σου αρέσει (κουρκουμά, κύμινο, καυτερό πιπέρι, σκόρδο ή τζίντζερ σε σκόνη) για να δώσεις πιο έντονη γεύση στη σούπα σου.
  • Ρίξε πολλά λαχανικά (εκτός από πατάτα) κομμένα σε μεγάλα κομμάτια και ανακάτεψέ τα λίγη ώρα μέχρι να μελώσουν.
  • Κλείσε το καπάκι, χαμήλωσε τη φωτιά και άσε το φαγητό να βράσει για λίγη ώρα.
  • Πρόσθεσε μια χούφτα φακές που θα προσθέσουν όγκο και πρωτεΐνη στη σούπα σου.
  • Ρίξε νερό μέχρι να καλυφτούν όλα τα υλικά και άστα να βράσουν μέχρι να μαλακώσουν (στο μεταξύ, πρόσθεσε νερό εάν χρειάζεται).
  • Όταν είναι έτοιμη, λιώσε στο μπλέντερ όλα τα λαχανικά για να γίνει η σούπα σου βελουτέ.
  • Μπορείς να φας ένα μεγάλο πιάτο για βραδινό. Εάν δεν χορτάσεις, φάε λίγη ακόμα.
Share