Η δίαιτα της πατάτας: Χάσε 5 κιλά σε 3 ημέρες!
Λαχταριστή διατροφή για το καλοκαίρι!
Όλοι μας αγαπάμε τις πατάτες, ποιος μπορεί να το αρνηθεί αυτό; Αυτό το καλοκαίρι λοιπόν μπορείς να κάνεις την απολαυστική δίαιτα της πατάτας για απώλεια βάρους! Χάσε 5 κιλά μέσα 3 ημέρες μόνο!
Μια αποτοξινωτική δίαιτα είναι και αυτή της πατάτας.
Μέσα σε λίγες ημέρες μπορείς να δεις ορατά αποτελέσματα, αλλά διαιτολόγοι συνιστούν να μην την ακολουθήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα μιας και ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής δεν μπορεί να είναι φτωχό σε επιλογή τροφών.
Η πατάτα είναι μια από τις θρεπτικές ρίζες, αφού περιέχει άμυλο, κάλιο, μαγνήσιο, ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνες C, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες. Στην δίαιτα της πατάτας αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να υπολογίσεις 1,5 κιλό πατάτες τη μέρα που θα μοιραστούν σε 6 μερίδες. Οι πατάτες στην εν λόγω δίαιτα μπορούν να βράσουν, να ψηθούν αλλά όχι να τηγανιστούν. Για έξτρα γεύση μπορείτε να προσθέσετε αρωματικά βότανα και μπαχαρικά (δενδρολίβανο, πάπρικα, μοσχοκάρυδο, θυμάρι, σκόρδο).
Οι πατάτες συνοδεύονται από κατανάλωση γιαουρτιού σε επίσης μεγάλες ποσότητες.
Ημέρα 1η:
Πρωινό:
-1 Βραστή πατάτα χωρίς αλάτι
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Μεσημεριανό:
-2 Βραστές πατάτες χωρίς αλάτι
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Βραδινό:
-2 Φλιτζάνια γιαούρτι
Ημέρα 2η
Πρωινό:
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Μεσημεριανό:
-2 Βραστές πατάτες χωρίς αλάτι
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Βραδινό:
-1 Βραστή πατάτα χωρίς αλάτι
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Ημέρα 3η
Πρωινό:
-1 Βραστή πατάτα χωρίς αλάτι
Μεσημεριανό:
-1 Βραστή πατάτα χωρίς αλάτι
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Βραδινό:
-1 Φλιτζάνι γιαούρτι
Σε κάθε περίπτωση οι δίαιτες αυτές, ακριβώς λόγω των ιδιαιτεροτήτων τους και επειδή είναι στερητικές, πρέπει να ακολουθούνται ΜΟΝΟ κατόπιν συνεννόησης με τον διατροφολόγο σας και τον γιατρό σας.
Σούπερ δίαιτα: Χάσε τα περιττά κιλά και την κυτταρίτιδα εύκολα και γρήγορα!
Σου παρουσιάζουμε μια σούπερ δίαιτα! Χάσε τα περιττά κιλά και την κυτταρίτιδα σου απλά, εύκολα και γρήγορα!
Μην σε πιάνει πανικός επειδή είναι καλοκαίρι και έχουν ξεκινήσει τα πρώτα μπάνια. Οι διακοπές ακόμη αργούν, άρα έχεις χρόνο να χάσεις τα περιττά κιλάκια σου.
Δείτε το διαιτολόγιο:
1η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα
2η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι (καστανό) βρασμένο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά
3η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα μπιφτέκια και σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 χυμός φρούτων
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 αβγό βραστό, σαλάτα εποχής
4η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 πράσινο τσάι με 2 φρυγανιές ολικής άλεσης
ΒΡΑΔΙΝΟ
Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά
5η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα ψητό κοτόπουλο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 χυμό φρούτων
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 σαλάτα χωριάτικη
6η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
ΒΡΑΔΙΝΟ
1 τοστ, σαλάτα εποχής
7η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φρούτο εποχής
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 κούπα κακάο, χωρίς ζάχαρη και γάλα
ΒΡΑΔΙΝΟ
Φρουτοσαλάτα
Το μυστικό
Είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Στη σαλάτα χρησιμοποιείτε μόνο παρθένο ελαιόλαδο. Έχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αντί για αλάτι ρίξτε άφθονα αρωματικά ή μπαχαρικά στο φαγητό. Το αλκοόλ θα ανατρέψει τα αποτελέσματα της δίαιτας γι’ αυτό αποφύγετέ το.
