Τρίτη, 22 Οκτωβρίου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Εναλλακτική Χημική δίαιτα που υπόσχεται να χάσεις 5 κιλά σε 12 ώρες.

Αυστηρά για γυναίκες!

Εναλλακτική Χημική δίαιτα που υπόσχεται να χάσεις 5 κιλά σε 12 ώρες.

Εναλλακτική Χημική δίαιτα. Χάστε 5 κιλά σε 12 ώρες. Αυστηρά για γυναίκες και μόνο για γυναίκες!

Δώστε προσοχή για το τι ακριβώς πρέπει να κάνετε!

Ξεκινάμε πάντα τη δίαιτα Δευτέρα. Δοκιμασμένη μέρα. Εγγυημένη επιτυχία.

Σταμάτα να μετράς γραμμάρια με το μάτι.

Super carb: Η δίαιτα που σου επιτρέπει να τρως μακαρονάδα χωρίς τύψεις! Χάσε βάρος χωρίς να πεινάς!

Όταν λέει ένα μικρό κομματάκι τυρί, δεν εννοεί ένα μισόκιλο. Ούτε ένα ντενεκέ. Ένα σπιρτόκουτο εννοεί. Και όχι αυτό το σπιρτόκουτο με τα σπίρτα που είναι σαν περικοκλάδες για να ανάβεις το τζάκι.

Όταν σου λέει απαγορεύεται η ζάχαρη μην κάνεις ηλίθιες ερωτήσεις τύπου “επιτρέπεται η σοκολατόπιτα”; Ναι επιτρέπεται ηλίθια! Φάε ένα ταψί.
Ο καφές με ζαχαρίνη και όχι με γάλα. Μην μας πρήζεις ότι πίνεις τον καφέ με γάλα και δεν μπορείς να το σταματήσεις. Μην κάνεις δίαιτα. Μείνε φακλάνα.
Μην κάνεις ότι δεν καταλαβαίνεις τι εννοεί όταν σου λέει ότι το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείς. Σαφέστατο. Μην αρχίζεις τα πριν κοιμηθώ δεν μπορώ να φάω κάτι; Ναι μπορείς! Φάε ψητές ή βραστές βρούβες όλη μέρα και πριν κοιμηθείς χτύπα 2 πιτόγυρα (διπλόπιτα, σε έχει θερίσει από το πρωί). Προσοχή αλάδωτη η πίτα αφού έχουν λαδάκι οι 2 μερίδες πατατούλες που θα σαβουρώσεις.
Το πρωινό δεν πρέπει να το παραλείπεις. Νόμος! Το πρωί να τρως καλά. Μπορείς το πρωί να φας 3 ζαμπονοτυρόπιτες και 1 κουρού; Σιγά που δεν μπορείς! Φάτες ρε γουρούνι να δεις μετά τα χάλια σου!
Αναψυκτικά κομμένα. Άντε 1-2 κουτάκια light την εβδομάδα. Μπορείς να πίνεις σόδα. Μην ξεκινάμε πάλι ρε κορίτσια με τις ερωτήσεις. Επιτρέπεται, ρωτάει η άλλη, η λεμονάδα που φτιάχνει η γιαγιά με 2 κιλά ζάχαρη. Ναι αμέ! Άκου εκεί να μην επιτρέπεται η λεμονάδα της γιαγιάς! Αλλά μην την πιείς μονομιάς και τυφλωθείς από το ζάχαρο που ήδη θα έχει φτάσει στο 4.
‘Ολα τα κρέατα βραστά ή ψητά. Ξεκινάει τώρα το τζιμάνι τις ερωτήσεις. Παναρισμένες κοτομπουκιές τρώω; Ναι βρε! Εννοείται! Γιατί να μην φας; Σε ηλιέλαιο να τις τηγανίσεις μόνο, γιατί το ελαιόλαδο είναι λίγο βαρύ και θα το ρεύεσαι.
Ποτά. Απαγορεύεται το αλκοόλ. 1 ποτήρι λευκό κρασί την εβδομάδα. Που όλη τη βδομάδα λιμοκτονείτε και τα σαββατοκύριακα πίνετε το Βόσπορο και μετά χτυπάτε και τη βρωμιά σας.
Μην πιστεύετε όλα όσα σας λένε οι διαιτολόγοι ότι οι δίαιτες αστραπή δεν κάνουν καλό. Δεν ξέρουν τι τους γίνεται. Λεφτά θέλουν μόνο. Αν χάνεις εσύ 1 κιλό τη βδομάδα θα μείνεις πελάτης για αρκετό καιρό αν κρίνω από τον τριψήφιο αριθμό στη ζυγαριά σου. Εννοείται ότι η δίαιτα 38 κιλά σε 10 μέρες είναι πέρα για πέρα υγιεινή και αληθινή.

Γιαούρτι τρώμε με σύνεση. Μέχρι 2% λιπαρά. Δεν το πνίγουμε στο μέλι. Κανά βαζάκι μαρμελάδα ρίξε από πάνω έτσι για τη γεύση!
Ψωμί. Ζυμαρικά. Τρως σε όσες ποσότητες θες, όποτε νιώσεις πείνα. Συνδυάζονται με τα πάντα. Το ψωμάκι με ζαμπονάκια και τυράκια, μαγιονέζες, αυγά τηγανητά κλπ. Τα μακαρόνια από την άλλη δεν τρώγονται ποτέ σκέτα. Πάντα συνδυάζονται ιδανικά με κρέας και σάλτσες. Προτιμάμε τις λευκές σάλτσες με αλλαντικά και μπόλικο τυρί. Προσοχή στα μακαρόνια πάντα (πάντα όμως) χρησιμοποιούμε βούτυρο. Τα ανάποδα θα κάνεις.
Αυγά. Καλές πρωτείνες. Βασικά καλή πρωτείνη είναι το ασπράδι. Γιατί αν τρως κάθε μέρα 2 -3 κρόκους σε 1 μήνα θα είσαι ή στα θυμαράκια ή θα έχεις πάθει το πρώτο έμφραγμα. Αυγά με σύνεση. Τρώγονται ευχάριστα μελάτα στο γραφείο με φρυγανίτσα τριμμένη από πάνω. Μοσχομυρίζει όλος ο τόπος. .
Πίνουμε πολύ νερό. Δεν καταντάμε γραφικοί και όπου πάμε θέλουμε ανά 5 λεπτά να κατουρήσουμε.
Φρούτα. Δεν πλακωνόμαστε λες και είμαστε οι πρωτόπλαστοι και τρώμε όλα τα μήλα του κόσμου. Σιγά σιγά. 1-2 φρούτα τη μέρα αρκούν. Σημαντικό. Υπάρχουν κι άλλα φρούτα εκτός από τις μπανάνες.
Ηρεμία με το πράσινο τσάι. Δεν είναι για χόρταση. Μετά δεν κοιμάστε τα βράδια και σηκώνεστε πιο πεινασμένες το πρωί και χτυπάτε 2 κρουασάν. Τώρα βέβαια τρώτε muffins και cupcakes, που είναι και της μόδας. 9000 θερμίδες η ματιά!
Η γυμναστική βοηθάει.. Δεν χτυπιόμαστε στα γυμναστήρια σαν να μην υπάρχει αύριο. Επίσης για να κάψεις όλο αυτό το στρώμα λίπους, χρειάζεται κόπος και χρόνος. Μην κοιτιέσαι στον καθρέφτη κάθε μέρα για να δεις κοιλιακούς. Δειλά δειλά θα ξεπροβάλλουν. Σημαντικό. Δεν πάμε στα γυμναστήρια με κολάν και κοντά μπλουζάκια αν τα κιλά μας υπερβαίνουν το ύψος μας κατά 20 μονάδες. Δεν ανεβοκατεβαίνουμε τις σκάλες στο σπίτι σαν να κάνουμε τζόκινγκ. Ούτε αγκομαχάμε έξω από κάθε διαμέρισμα στην ανάγκη μας να επανακτήσουμε την ανάσα μας. Υπάρχουν και λεπτοί άνθρωποι που ενοχλούνται από τη φασαρία μας.
Δεν παραμυθιαζόμαστε τις δύσκολες μέρες ότι σκοτώνουμε για γλυκό. Αφού και τις 365 μέρες σκοτώνουμε.
Καταλαβαίνεις πολύ καλά όταν διαβάζεις ότι επιτρέπεται ένα μικρό κομματάκι μαύρη σοκολάτα. Το παράχεσες.
Η μερέντα επιτρέπεται σε ελεύθερες ποσότητες. Βλήμα!
Σημείωση: πόσο αστείο φαίνεται όταν μια γυναίκα είναι 800 κιλά και το παίζει δύσκολη στο φαγητό. Ααααχχχ δεν μου αρέσει αυτή η σοκολάτα!! Με 1 σουβλάκι σκάω! Άσε μας κουκλίτσα μου!!! Και όλο αυτό γύρω σου έγινε με αέρα κοπανιστό;;;

Δεν υπάρχει μεγαλύτερη ευτυχία από έναν άνθρωπο που έχει παραπάνω κιλά, το παραδέχεται, αυτοσαρκάζεται και ευχαριστιέται το φαγητό του! Μέχρι την επόμενη δίαιτα!

Η δίαιτα της μιας ημέρας! Νιώσε πιο ελαφριά σε μόλις 24 ώρες...

Νιώσε πιο ελαφριά σε μόλις 24 ώρες! Αυτή είναι η δίαιτα της μιας ημέρας που θα σε κάνει... άλλον άνθρωπο!

Έχετε ποτέ προσπαθήσει να περιορίσετε το φαγητό και τις θερμίδες που λαμβάνετε για μία μέρα; Αν τα έχετε καταφέρει, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι την επόμενη μέρα πεινάτε τόσο πολύ που τρώτε την τριπλή ποσότητα.

Aυτό το πρόγραμμα διατροφής υπόσχεται να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το φούσκωμα χωρίς τον κίνδυνο να χάσετε τον έλεγχο.

O πιο σωστός και ασφαλής τρόπος για να χάσετε κιλά είναι ακολουθώντας ένα πρόγραμμα διατροφής ειδικά προσαρμοσμένο στις ανάγκες του σώματός σας και το οποίο, ιδανικά, συνδυάζεται με συχνή άσκηση. Παρόλα αυτά υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να χρειαστείτε ενισχύσεις, μια έξτρα βοήθεια στη δίαιτά σας ή απλώς ένα τρόπο να αισθανθείτε πιο ελαφριά.

Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν για να επανέλθετε πιο γρήγορα μετά από τυχόν κραιπάλες ή υπερβολική κατανάλωση φαγητού χωρίς όμως να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας; Αυτό το αποτοξινωτικό, ολιγοθερμιδικό, αλλά πλήρως χορταστικό πρόγραμμα διατροφής φτιάχτηκε ακριβώς γι’ αυτές τις περιπτώσεις.

Μπορείτε να εφαρμόσετε το διατροφικό πρόγραμμα των 24 ωρών μέχρι μία φορά την εβδομάδα. Όπως:

Κάθε Δευτέρα, μια μέρα που οι περισσότεροι χρειάζονται να «ξεφουσκώσουν» και να επανέλθουν από τις τυχόν κραιπάλες του σαββατοκύριακου και να ξαναμπούν σε μια σειρά ή απλώς στο συνηθισμένο διατροφικό τους πρόγραμμα.

Σε περίπτωση που κάνετε δίαιτα, αλλά (δεν αντέξατε και) ενδώσατε σε έναν πειρασμό-θερμιδική βόμβα, αυτό το πρόγραμμα μπορεί να σας επαναφέρει.

Μια μέρα που νιώθετε ένα μεγάλο φούσκωμα και την αυτοπεποίθηση σας συρρικνωμένη και θέλετε να χωρέσετε σε ένα συγκεκριμένο τζιν.

Σε περίπτωση που είστε σε εκείνη φάση αδυνατίσματος που η ρημάδα η ζυγαριά έχει κολλήσει και το νούμερο δε λέει να πέσει άλλο, αυτή η δίαιτα ξαναβάζει τις μηχανές του μεταβολισμού σας να λειτουργούν στο φουλ.

Όποτε εσείς νιώσετε την ανάγκη για μια επανεκκίνηση του οργανισμού σας.


Πως λειτουργεί;

«Το να επιλέγετε το σωστό τύπου φαγητού είναι σημαντικό», λέει η Barbara Rolls, Ph. D, καθηγήτρια διατροφικής επιστήμης στο πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και συγγραφέας του βιβλίου The Volumetrics Eating Plan. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής βασίζεται σε στοιχεία από τις έρευνες της και περιέχει πολλά φρούτα και λαχανικά αλλά και κανονικά πλην ελαφριά γεύματα που θα σας χορτάσουν χωρίς να σας φουσκώσουν.

Πείτε ναι στα σνακ!


Βοηθούν το μεταβολισμό σας να καίει πιο πολλά και πιο γρήγορα και ξεγελούν την πείνα σας. Ανάμεσα στα γεύματα που σας προτείνουμε παρακάτω, μπορείτε να ενδώσετε σε ένα από αυτά τα σνακ (φροντίστε να διαλέξετε προιόντα που δεν ξεπερνούν τις 100 με 120 θερμίδες ανά μερίδα).

1/2 φλιτζάνι παγωτό με χαμηλά λιπαρά

1 μπάρα δημητριακών

1 μικρό μπολ ποπ-κορν (χωρίς βούτυρο και με ελάχιστο αλάτι)

30 στικ μπατονέτες


Το διατροφικό πλάνο
Διαλέγοντας ένα από τα παρακάτω γεύματα για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό αντίστοιχα και επιλέγοντας ένα ενδιάμεσο σνακ (από τα παραπάνω) δεν θα ξεπεράσετε τις 1200 θερμίδες. Στο μαγείρεμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όσα μπαχαρικά θέλετε ενώ αν καταναλώσετε αναψυκτικά, προτιμήσετε τη zero εκδοχή τους.
ΠΡΩΙΝΟ

1η επιλογή


1/2 γκρέιπφρουτ

1 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης (ή τύπου Cheerios) στο οποίο προσθέτετε 1 φλ. Αποβουτυρωμένο γάλα και 1/2 φλ. βατόμουρα (ή φρούτο του δάσους της επιλογής σας)

2η επιλογή


2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης πάνω στις οποίες απλώνετε 1/2 του φλ. Γιαούρτι με 2% λιπαρά και 3/4 του φλ. Φράουλες, κομμένες σε ροδέλες

3η επιλογή


Βρώμη που έχετε προετοιμάσει από το προηγούμενο βράδυ και έχετε φυλάξει στο ψυγείο:

1/2 φλ. Βρώμη στο οποίο ρίχνετε 1 φλ. Αποβουτυρωμένο γάλα, 1/3 του φλ. Φρέσκα βερίκοκα (κομμένα σε κομματάκια) και 1 κ.σ. αμύγδαλα.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1η επιλογή


Σάντουιτς: Μέσα σε μια πίτα ή μια μικρή μπαγκέτα ολικής άλεσης, 56 γρ. στήθος γαλοπούλας ή κοτόπουλου, 28 γρ. τυρί μοτσαρέλα, 1/2 λιαστή κόκκινη πιπεριά (κομμένη), 2 κ.σ. μαγιονέζα λάιτ, μια χούφτα φύλλα σπανάκι

+15 ρώγες σταφύλι

2η επιλογή


Σαλάτα: Αναμίξτε 3 φλ. Πρασινάδα της επιλογής σας, με 85. γρ τόνο- κονσέρβα (μέσα σε νερό), 1 μικρή ντομάτα (κομμένη σε ροδέλες), 3 φέτες κρεμμύδι, μισό αγγούρι και 1/4 του φλ. Κρουτόν. Για τη σως χρησιμοποιείστε 1 κ.σ. λάδι και 2 κ.σ. μπαλσάμικο.

+170 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

3η επιλογή


Σαλάτα ζυμαρικών με φακές: 1/2 φλ. Ζυμαρικά της επιλογής σας, 100 γρ. βρασμένες φακές, 1 κ.σ. τυρί φέτα, 1 μικρή ντομάτα (κομμένη σε κυβάκια), 2/3 του φλ. Ψιλοκομμένο κολοκύθι ωμό, 2 φρέσκα κρεμμυδάκια (ψιλοκομμένα, 2 κ.σ. χυμό από λεμόνι και 1 κ.σ. λάδι

ΔΕΙΠΝΟ

1η επιλογή


Ψάρι με πατάτες και μπρόκολο:

170 γρ. φιλέτο ψαριού μαγειρεμένο στο φούρνο ή στον ατμό (μπορείτε να ρίξετε μπαχαρικά της επιλογής σας)

150 γρ. ψητές πατάτες τις οποίες μπορείτε να γαρνίρετε με 2 κ.σ. γιαούρτι και 1 κ.σ. παρμεζάνα

1 1/2 φλ. Βραστό μπρόκολο.

2η επιλογή


Μακαρόνια και γαρίδες:

1 φλ. Βρασμένα λιγκουίνι με 2 κ.σ. παρμεζάνα

Σωτάρετε 8 γαρίδες μεσαίου μεγέθους σε 2 κ.σ. ελαιόλαδο μέχρι να ψηθούν (θέλει περίπου 5 λεπτά).

1 1/2 φλ. Βρασμένο Αρακά με 1 κ.σ. βούτυρο ή λάδι και λίγο χυμό λεμόνι.

3η επιλογή


Κοτόπουλο με σως μέλι-μουστάρδα με καστανό ρύζι

170 γρ. στήθος κοτόπουλο (κομμένο σε κομμάτια) στο οποίο ρίχνετε 1 κ.σ. μέλι, 1 κ.σ. ξύδι μπαλσάμικο και 1κ.σ. μουστάρδα και το ψήνετε στους 180 βαθμούς για μισή ώρα.

1/2 φλ. Βρασμένο καστανό ρύζι

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Χημική δίαιτα - θαύμα! Σε 23 μέρες χάστε 20 κιλά!

Η διατροφή των μοντέλων όταν προετοιμάζονται για την Εβδομάδα Μόδας!

Διαβάστε περισσότερα θέματα διατροφής στο Youweekly.gr

Share