Σάββατο, 19 Οκτωβρίου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Η επαναστατική δίαιτα των 2 ημερών που σταματά την λαιμαργία!

Θα πεις τέλος στο τσιμπολόγημα μια για πάντα!

Η επαναστατική δίαιτα των 2 ημερών που σταματά την λαιμαργία!

Η επαναστατική δίαιτα των 2 ημερών που σταματά την λαιμαργία! Θα πεις τέλος στο τσιμπολόγημα μια για πάντα!

Είναι η «νέα» δίαιτα που σαρώνει στη Μεγάλη Βρετανία και τις Ηνωμένες Πολιτείες και φανατική της οπαδός δηλώνει η Τζένιφερ Λόπεζ. Πρόκειται για τη δίαιτα «5:2» και όπως δηλώνει το «όνομα» της για 5 ημέρες τρώμε ότι θέλουμε και για 2 ημέρες καταναλώνουμε 500 θερμίδες για τις γυναίκες και τις 600 για τους άνδρες.

Εμπνευστές της νέας και αποτελεσματικής αυτής δίαιτας είναι δύο ειδικοί σε θέματα υγείας ο δόκτωρ Michael Mosley και η Mimi Spencer.

Παύλος Χαϊκάλης: Με αυτή τη δίαιτα έχασε 23 κιλά!

Η δίαιτά τους βασίζεται σε ευρήματα Βρετανών και Αμερικανών επιστημόνων ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους να χάσουν περισσότερο λίπος, να μειώσουν την χοληστερίνη, να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, όσα δηλαδή αποτελούν κίνδυνο για καρδιακή νόσο και διαβήτη.

Το θετικό επίσης με τη δίαιτα «5:2» λένε οι εμπνευστές της αλλά και όσοι την ακολουθούν είναι, ότι δεν αισθάνεσαι περιορισμένος. Δεν σκέφτεσαι ότι είσαι σε δίαιτα και ότι υπάρχουν απαγορεύσεις, ψυχολογικά λοιπόν είναι πιο ελκυστική.

Οι λάθος τροφές που «σαμποτάρουν» τη δίαιτα μας…!

Πώς λειτουργεί η δίαιτα

Η δίαιτα λειτουργεί ακριβώς όπως το όνομά της. Επί πέντε ημέρες κάθε εβδομάδα, τρέφεσαι κανονικά και χωρίς ακρότητες. Έπειτα, για 2 ημέρες, η διατροφή σου δεν πρέπει να ξεπερνά τις 500-600 θερμίδες καθημερινά. Το πως θα καταναλώσεις τις θερμίδες αυτές, το αποφασίζεις εσύ. Μπορείς να μοιράσεις 300 θερμίδες σε 2 γεύματα ή από 200 σε 3 γεύματα μέσα στην ημέρα. Η δίαιτα υπόσχεται πως με τον τρόπο αυτό ο μεταβολισμός σου θα κάνει reset και θα πάρει το μήνυμα να δουλέψει με τις μηχανές στο φουλ. Ταυτόχρονα, η χαμηλή θερμιδική κατανάλωση των δύο αυτών ημερών, θα σε κάνει υπό κανονικές συνθήκες να μειώσεις και τις θερμίδες που καταναλώνεις τις υπόλοιπες 5 ημέρες. Οι εμπνευστές της δίαιτας 5:2 υποστηρίζουν πως εξαιτίας της ορμόνης (IGF-1) που εκκρίνεται χάρη στην θερμιδική διαφοροποίηση μέσα στις 5:2 ημέρες, προλαμβάνονται ασθένειες όπως ο καρκίνος, το Alzheimer ή ο διαβήτης. Η δίαιτα υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών αλλά και ενίσχυση της υγεία του οργανισμού. Ο ίδιος ο συγγραφέας εξομολογείται πως στο διάστημα που εφάρμοσε την 5/2 έχασε έξι κιλά, μείωσε το λίπος στον οργανισμό του κατά 25%, ενώ βελτιώθηκαν τα επίπεδα των σακχάρων και της χοληστερόλης στο αίμα του.

Τα θετικά

Η αίσθηση ελευθερίας και η αποφυγή της καταπίεσης, που μπορεί να μας κάνει πιο πιστές στο πρόγραμμά μας. Ταυτόχρονα, φαίνεται πως στην εναλλακτική διατροφή ενεργοποιείται και η ορμόνη IGF-1, η οποία μπορεί να προλάβει την εμφάνιση καρκινογόνων κυττάρων αλλά βοηθά και στην αποφυγή νοσημάτων της καρδιάς. Οι οπαδοί της δίαιτας 5:2 επίσης την συνδέουν και με την αποφυγή εμφάνισης διαβήτη και Αλτσχάιμερ.

Δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών για να βρείς ξανά τη φόρμα σου…!

Τα αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα της δίαιτας 5:2 διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν άτομα που δοκίμασαν τη δίαιτα και έχασαν 3 κιλά σε μια εβδομάδα κι άλλοι που εκμεταλλεύθηκαν την ελευθερία των 5 ημερών και δεν έχασαν ούτε γραμμάριο.

Μια τυπική ημέρα: Σε μια τυπική ημέρα από τις 2 σκληρής δίαιτας, καταναλώνεις άπαχη πρωτεΐνη για να έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι (ψάρι, αυγό, βρόμη). Φρόντισε να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου με μπόλικο νερό, μαύρο καφέ και αρωματικό τσάι. Στη συγκεκριμένη δίαιτα, λειτουργεί άψογα ο κανόνας: όταν πεινάς, πιες κάτι!

Πρωινό: βρόμη με γάλα

Μεσημεριανό: μπάρα δημητριακών Απόγευμα: πίτα του βοσκού ή σούπα

Βραδινό: ζεστή ή κρύα μαύρη σοκολάτα (ρόφημα)

Τις ημέρες που δεν κάνεις αυστηρή νηστεία, προτίμησε πολλά φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες, προϊόντα χαμηλών λιπαρών, ψάρι, αυγά, άπαχο κόκκινο κρέας και φυσικά ένα γλυκάκι μέσα στην ημέρα (ζελέ light, σοκολάτα μαύρη)

Η αυστηρή Ρωσική δίαιτα: Θα χάσεις 8 κιλά σε 1 εβδομάδα!

Η δίαιτα αυτή ονομάζεται λανθασμένα «Ρωσική δίαιτα διαστήματος» καθώς είναι αμερικανική και ονομάστηκε έτσι λόγου του αμερικανικού μάρκετινγκ. Η φήμες λένε ότι το όνομα αυτό έκανε την δίαιτα περιζήτητη.

Οι υποστηρικτές της προειδοποιούν :

«Για να επιτύχετε το στόχο σας πρέπει να ακολουθήσετε την δίαιτα αυτή αυστηρά και πειθαρχημένα. Η οποιαδήποτε παραλλαγή θα αλλοιώσει το αποτέλεσμα!»

Η διατροφή των μοντέλων όταν προετοιμάζονται για την Εβδομάδα Μόδας!

Επίσης θα παρατηρήσετε ότι η δίαιτα αυτή μοιάζει πολύ με την δίαιτα ΝΑΣΑ.

To Μενού 7 ημερών (δεν είναι ενδεικτικό. Πρέπει να το ακολουθήσετε κατά γράμμα):
*Κόκκινο κρέας: Με κόκκινο κρέας εννοείτε το βοοειδές, χοιρινό, αρνίσιο αλλά και κατσικίσιο κρέας. Τα πουλερικά ανήκουν στο άσπρο κρέας.

*Πράσινη σαλάτα: Μια πράσινη σαλάτα μπορεί να αποτελείται από μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, μαϊντανό, άνηθο, σέλινο και ότι άλλο σκούρο – πράσινα φυλλώδη λαχανικά μπορείτε να βρείτε.

* 1dl = 100 ml και ένα φλιτζάνι = 250 ml

Δείτε ακόμη: «Το θαύμα του μεταβολισμού»: Η νέα δίαιτα που υπόσχεται θαύματα!

Ημέρα 1:
Πρωινό: Καφές.
Μεσημεριανό: 2 αυγά (καλύτερα βραστά) και 1 ντομάτα.
Δείπνο: Περίπου 200 γραμμάρια κόκκινο κρέας* και πράσινη σαλάτα*

Ημέρα 2:
Πρωινό: Καφές και 1 φέτα τοστ ψωμί (στην τοστιέρα ή φρυγανιά).
Μεσημεριανό: Περίπου 200 γραμμάρια κόκκινο κρέας και πράσινη σαλάτα

Δείπνο: Περίπου 150 γραμμάρια ζαμπόν και 2,8 dl* γιαούρτι.

Ημέρα 3:
Πρωινό: Καφές και μια φέτα τοστ ψωμί (στη τοστιέρα).
Μεσημεριανό: Πράσινη σαλάτα, 1 μανταρίνι και 1 ντομάτα.

Δείπνο: 100 γραμμάρια ζαμπόν, φρουτοσαλάτα, 2 αυγά.

Ημέρα 4:
Πρωινό: Καφές και 1 φέτα τοστ ψωμί (στη τοστιέρα ή φρυγανιά).
Μεσημεριανό: Περίπου 150 γραμμάρια τυρί – κασέρι, 1 αυγό(καλύτερα βραστό), 1 καρότο.
Δείπνο: Φρουτοσαλάτα και γιαούρτι.

Ημέρα 5:

Πρωινό: Περίπου 150 γραμμάρια ζαμπόν, 2,5 dl καρότα.
Μεσημεριανό: Περίπου 200 γραμμάρια μαγειρεμένο ψάρι, 1 ντομάτα.
Δείπνο: Περίπου 250 γραμμάρια κόκκινου κρέατος.

Ημέρα 6:
Πρωινό: Καφές και 1 φέτα τοστ ψωμί (στη τοστιέρα ή φρυγανιά).
Μεσημεριανό: 1/4 ψημένο κοτόπουλο και εσπεριδοειδεί (πορτοκάλι ή λεμόνι ή λάιμ ή γκρέιπφρουτ ή περγαμόντο ή μανταρίνι).
Δείπνο: Δύο αυγά, 2,8 dl ωμά καρότα.

Ημέρα 7:
Πρωινό: Καφές και 1 φέτα τοστ ψωμί (στη τοστιέρα ή φρυγανιά).
Μεσημεριανό: Περίπου 200 γραμμάρια κόκκινου κρέατος* και εσπεριδοειδεί (πορτοκάλι ή λεμόνι ή λάιμ ή γκρέιπφρουτ ή περγαμόντο ή μανταρίνι)..

Δείπνο: Τίποτα που δεν υπερβαίνει τις 500 θερμίδες.

*Κόκκινο κρέας: Με κόκκινο κρέας εννοείτε το βοοειδές, χοιρινό, αρνίσιο αλλά και κατσικίσιο κρέας. Τα πουλερικά ανήκουν στο άσπρο κρέας.

*Πράσινη σαλάτα: μια πράσινη σαλάτα μπορεί να αποτελείται από μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, μαϊντανό, άνηθο, σέλινο και ότι άλλο σκούρο – πράσινα φυλλώδη λαχανικά μπορείτε να βρείτε.

* 1dl = 100 ml και ένα φλιτζάνι = 250 ml

Κριτική στην αυστηρή χημική Ρωσική δίαιτα διαστήματος :
Η ρωσική διαστημική δίαιτα είναι ίσως μια από τα πιο περίεργες δίαιτες και ίσως μια από τις χειρότερες, συμφώνα με τους περισσότερους διατροφολόγους. Οι προαγωγοί του προϊόντος υποστηρίζουν πως αν: «ακολουθήσετε αυστηρώς και κατά γράμμα το μενού «επτά ημέρες δίαιτα» θα χάσετε 8 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα». Κάτι το οποίο αμφισβητείται!

Η διατροφή δεν είναι επιπλέον από τη Ρωσία, αλλά λέγεται ότι είναι μια αμερικανική εφεύρεση που έχει διατεθεί στο εμπόριο με έξυπνο τρόπο, κάτι που δίνει έξτρα τροφή στους αντίπαλους – κριτές.

Η δίαιτα αυτή μοιάζει πολύ με την δίαιτα ΝΑΣΑ.

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Έχετε ζαλάδα όταν ξυπνάτε; Τρέξτε αμέσως στον γιατρό σας!

«Σιωπηλό Έμφραγμα»: Αυτά είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει με τίποτα να αγνοήσεις!

Διαβάστε περισσότερα θέματα υγείας στο youweekly.gr

Share