Κυριακή, 15 Δεκεμβρίου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Η δίαιτα των αυγών: Χάσε βάρος τρώγοντας τα βραστά ή τηγανιτά!

Απίστευτα αποτελέσματα!

Η δίαιτα των αυγών: Χάσε βάρος τρώγοντας τα βραστά ή τηγανιτά!

Η δίαιτα των αυγών κάνει θραύση! Χάσε βάρος τρώγοντας τα βραστά ή τηγανιτά!

Η την δίαιτα με αυγά χάσετε έως και 10 κιλά σε 8 εβδομάδες.Μια ιδανική δίαιτα για τους λάτρεις των αυγών.

Ιστορία: Από καιρό υπάρχουν πολλές και διαφορετικές δίαιτες που βασίζονται στην κατανάλωση βραστών ή τηγανητών αυγών. Η ιδέα είναι ότι το αυγό είναι τόσο δύσπεπτο που χρειάζεται μεγάλη κατανάλωση ενέργειας από το σώμα σας ώστε να «σπάσει» το αυγό. Δηλαδή, το αυγό δεν θα σας γεμίζει με θερμίδες επειδή το θερμιδικό περιεχόμενο τους καταστρέφεται κατά τη μετατροπή – πέψη. Επιπλέον, επειδή τα αυγά είναι τόσο δύσπεπτα χαρίζουν μακροχρόνια αίσθηση χόρτασης και έτσι συνεφέρουν στο να τρώτε λιγότερο φαγητό.

Sirtfood Diet: Η νέα δίαιτα που περιέχει πολύ σοκολάτα και κάνει θραύση στο εξωτερικό!

Υπάρχουν πολλές φήμες ότι πολλές διασημότητες χρησιμοποιούν δίαιτες αυγών για να διατηρήσουν την σιλουέτα τους.

Μενού

Πρωινό: Δύο αυγά. Επιλέξτε τον τρόπο μαγειρέματος που θέλετε. Βραστά, τηγανητά ή ομελέτα. Πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό. Πάρτε μια πολυβιταμίνης και μια κουταλιά της σούπας ιχθυέλαιο με το πρωινό. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί ότι παίρνετε όλες τις βιταμίνες και τα λίπη που χρειάζεστε. Το ιχθυέλαιο δεν θα επηρεάσει αρνητικά την απώλεια βάρους.

Σνακ: Οποιοδήποτε λαχανικό. Πχ. ένα καρότο ή αγγούρι. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι.

Μεσημεριανό: Προαιρετική σαλάτα με λίγες θερμίδες. Η σαλάτα δεν πρέπει να περιέχει πολύ πρωτεΐνη, επειδή τα αυγά βοηθούν στην κάλυψη των αναγκών σε πρωτεΐνες. Πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

Σνακ: Οποιοδήποτε λαχανικό σερβιρισμένο με ένα αυγό. Το αυγό μπορεί να είναι βραστό ή τηγανητό. Πχ. μια ντομάτα ή ένα κομμάτι λάχανο, μαρούλι, κ.λπ. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι.

Δείπνο: 150-200 γραμμάρια άπαχη πρωτεΐνη. Μπορεί να αποτελείται από ψάρια, κρέας ή πουλερικά. Σερβίρεται με όσα λαχανικά μπορείτε να φάτε. Πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.

Βραδινό σνακ: Οποιοδήποτε φρούτο. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι.

Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε την δίαιτα με αυγά προσπαθήστε να επενδύσετε στην αγορά των «καλών» αυγών. Τα αυγά ποικίλλουν μεταξύ των χωριάτικων και των διαφόρων εμπορικών σημάτων. Μετά από μερικές μέρες θα νιώσετε τη διαφορά των διαφόρων ειδών των αυγών.

Κριτική στη δίαιτα με αυγά:

Απώλεια βάρους: Οκτώ με δέκα κιλά σε οκτώ εβδομάδες.

Διάρκεια: Οκτώ εβδομάδες.

Πλεονεκτήματα: Τα αυγά είναι φθηνή πρωτεΐνη. Αν σας αρέσουν τα αυγά, τότε ίσως η δίαιτα με αυγά είναι ιδανική για σας.

Μειονεκτήματα: Υψηλός κίνδυνος πονοκεφάλων που οφείλονται στο χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο και στην έλλειψη υδατανθράκων.

Οι 3 συνταγές με αυγά που πρέπει να δοκιμάσετε!

Θα πρέπει να δοκιμάσετε οπωσδήποτε αυτές τις 3 συνταγές με αυγά, οι οποίες είναι απίστευτες!

Αν μια μέρα δεν έχετε μαγειρέψει τίποτα, η λύση είναι μία: να μαζέψετε όσα αυγά έχετε στο ψυγείο και να φτιάξετε κάτι εύκολο, γρήγορο, ελαφρύ και κυρίως πεντανόστιμο, για όλη την οικογένεια. Διαβάστε παρακάτω...

Το μενού έχει λίγο απ’ όλα: από τα «ψαγμένα» μάφιν με αυγό μέχρι την παραδοσιακή στραπατσάδα για μεγάλες… βούτες!

Αυγά σε πιπεριά

Τι θα χρειαστείτε

3 πιπεριές «καμπάνες»

3 αυγά

Τι πρέπει να κάνετε

Κόψτε τις πιπεριές οριζόντια έτσι ώστε να σχηματίσετε «δαχτυλίδια». Τοποθετήστε τις σε ένα αντικολλητικό τηγάνι στο οποίο θα έχετε προσθέσει ελάχιστο λάδι. Έπειτα, σπάστε ένα αυγό στη μέση κάθε δαχτυλιδιού, καλύψτε το σκεύος και αφήστε το να ψηθεί σε χαμηλή φωτιά.

Αν προτιμάτε τον κρόκο πιο μελάτο, αφήστε το αυγό να ψηθεί μέχρι το ασπράδι να γίνει πιο σκληρό. Αντίθετα, αν τον θέλετε πιο σφιχτό, βγάλτε το αυγό απ’ το τηγάνι όταν κρόκος και ασπράδι έχουν «σφίξει» το ίδιο.

Στραπατσάδα η ελληνική!

Τι θα χρειαστείτε

6 αυγά μέτριου μεγέθους, χτυπημένα

1 κιλό τομάτες, που θα έχετε περάσει στον τρίφτη

4-5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Μία πρέζα ζάχαρη

100-150 γραμμάρια φέτα που θα έχετε λιώσει με το πιρούνι

Αλάτι και πιπέρι

Τι πρέπει να κάνετε

Ρίξτε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι και βάλτε την ένταση του ματιού σε δυνατή φωτιά. Όταν το λάδι «κάψει», προσθέστε τις ντομάτες, τη ζάχαρη και το αλατοπίπερο και ανακατέψτε καλά. Φροντίστε, ωστόσο, να μην το παρακάνετε με το αλάτι γιατί η φέτα είναι ήδη αρκετά αλμυρή. Μόλις οι ντομάτες αρχίζουν να βράζουν, μειώστε την ένταση της φωτιάς και ανακατέψτε για 10- 15 λεπτά, μέχρι ο χυμός τους να εξατμιστεί.

Στη συνέχεια, ρίξτε μέσα τα χτυπημένα αυγά και ανακατέψτε το μίγμα με μια ξύλινη κουτάλα μέχρι να αναμιχθούν καλά όλα τα υλικά. Αφήστε το μίγμα εωσότου δείτε ότι τα αυγά είναι έτοιμα. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά -η ρίγανη, ο βασιλικός, ο άνηθος ακόμα και η μέντα, «δένουν» εξαιρετικά με αυτές τις γεύσεις.

Στο τέλος, πασπαλίστε από πάνω τη φέτα και σερβίρετε μαζί με ζεστό ψωμί.

Φριτάτα με αυγά (υλικά για 12 «κομμάτια»)

Τι θα χρειαστείτε

6 αυγά

Μισό φλιτζάνι γάλα

¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ελάχιστο πιπέρι

1 φλιτζάνι τριμμένο κίτρινο τυρό (γκούντα ή τσένταρ)

¾ φλιτζανιού τριμμένο κολοκύθι

¼ φλιτζανιού τριμμένη πιπεριά (σε ό,τι χρώμα θέλετε)

2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι

Φόρμα για μάφιν

Τι πρέπει να κάνετε

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς. Χτυπήστε τα αυγά, μαζί με το αλάτι και το πιπέρι και ανακατέψτε μέχρι να ανακατευθούν καλά. Έπειτα, προσθέστε το τυρί, το κολοκύθι και το κρεμμύδι και συνεχίστε το ανακάτεμα.

Στην κάθε φόρμα του μάφιν, ρίξτε μια μικρή ποσότητα απ’ το μίγμα (περίπου το ¼ του φλιτζανιού). Αφήστε τα να ψηθούν στον φούρνο για 20-22 λεπτά και, αφού ετοιμαστούν, αφήστε τα να κρυώσουν για 5 λεπτά με μισάνοιχτη την πόρτα του φούρνου.

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες με την δίαιτα του πορτοκαλιού!

H δίαιτα των ρεπό: Έτσι θα χάσεις κιλά, τρώγοντας ό,τι θες!

Διαβάστε περισσότερα θέματα διατροφής στο Youweekly.gr

Share