Σάββατο, 06 Ιουνίου 2020 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Κάνει θραύση αυτή η δίαιτα με τοστ - Μέχρι να πεις τη λέξη "ψωμί" θα είσαι μείον 4 κιλά

Έχει γίνει νούμερα 1 στο διαδίκτυο

Κάνει θραύση αυτή η δίαιτα με τοστ - Μέχρι να πεις τη λέξη
Αρθρογράφος: Youweekly Team
YOUWEEKLY TEAM

ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ

Κι όμως αν νόμιζες πως το ψωμί παχαίνει κάνεις πολύ μεγάλο λάθος αφού υπάρχει μια δίαιτα με τοστ που κάνει θραύση στο διαδίκτυο. Μπορείς να είσαι μείον 4 κιλά μέχρι να πεις τη λέξη "κύμινο".

Η παρακάτω δίαιτα, είναι γνωστή στο διαδίκτυο για την πληρότητα και για το συνδυασμό τροφών. Καθημερινά δεν πρέπει να λείπουν από το πρόγραμμά σας, οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα καλά λιπαρά.

Πάντα να θυμάστε, όμως, ότι καμία δίαιτα δεν πρέπει να την ξεκινάτε αν δεν έχετε τη σύμφωνη γνώμη κάποιου ειδικού γιατρού ή διατροφολόγου. Εκείνοι και μόνο εκείνοι, είναι σε θέση να γνωρίζουν τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε σταθερά και αποτελεσματικά βάρος.

#Day 1

Πρωινό

  • 1/2 γκρέιπφρουτ
  • 1 τοστ με 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο
  • 1 κούπα καφέ ή τσάι (με καφεΐνη)

Μεσημεριανό

  • 1 μικρός τόνος σε νερό
  • 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
  • 1 κούπα καφέ ή τσάι (με καφεΐνη)

Βραδινό

  • 100 γρμ μοσχάρι ψητό ή βραστό
  • 1 κούπα πράσινα φασολάκια σαλάτα
  • 1/2 μπανάνα
  • 1 μικρό μήλο
  • 1 μπάλα παγωτό βανίλια

#Day 2

Πρωινό

  • 1 τοστ μόνο ένα αβγό βραστό
  • 1/2 μπανάνα

Μεσημεριανό

  • 1 κούπα τυρί cottage
  • 1 βραστό αυγό
  • 2 φέτες ψωμί του τοστ

Βραδινό

  • 2 λουκάνικα Φρανκφούρτης
  • 1/2 κούπα καρότα ωμά
  • 1 κούπα βραστό μπρόκολο
  • 1/2 μπανάνα
  • 1 μπάλα παγωτό βανίλια

#Day 3

Πρωινό

  • 1 τοστ, με μία φέτα τσένταρ
  • 1 μικρό μήλο

Μεσημεριανό

  • 2 φέτες ψωμί του τοστ
  • 1 αυγό (βραστό, τηγανιτό, ποσέ, ομελέτα/φτιάξτε το όπως θέλετε)

Βραδινό

  • 1 μικρός τόνος σε νερό
  • 2 φέτες ψωμί του τοστ
  • 1 μπάλα παγωτό
  • 1/2 μπανάνα

#Days 4/5/6/7

Για πρωινό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω

  • 1 κούπα γιαούρτι με 1 κούπα γκρανόλα
  • 1 κούπα γάλα, 1/2 μπανάνα, 1/2 κούπα δημητριακά
  • 1 αβγό βραστό, 2 φέτες ψωμί του τοστ
  • 1 τοστ με 1 κ.τ.σ βούτυρο αμυγδάλου και 1 αχλάδι σε φέτες
  • Smoothie από μια μπανάνα, 1 κούπα γάλα σόγιας, 1 κ.τ.σ μέλι, 1 κ.τ.σ βρώμη, 1 κ.τ.σ λιναρόσπορο

Για μεσημεριανό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω

  • 1 μικρό τόνο σε νερό, 1/4 κούπα άσπρα, ξερά, φασόλια, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, χυμό από λεμόνι
  • 1 πίτα, 2 κ.τ.σ τριμμένη φέτα, 1 ντομάτα, 6 ελιές, 1/4 κούπα χούμους, 1 κούπα βρασμένο σπανάκι
  • 3/4 κούπας μαύρα ή κόκκινα ξερά φασόλια, 1/4 αβοκάντο, 1 κούπα κομμένο μαρούλι, 2 τορτίγιες
  • 120 γρμ βραστό κοτόπουλο, 2 κ.τ.σ ξύδι βαλσαμικό, 1 μεγάλη πατάτα βραστή, 1 πίτα.
  • 2 φέτες του τοστ, 1 κ.τ.σ μουστάρδα ντιζον, 5 φέτες γαλοπούλας, 1 αχλάδι

Για βραδινό μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω

  • 1 μικρό burger
  • 1 κούπα γαριδομακαρονάδα (μαγειρεμένη με 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο)
  • 1 μεγάλο παξιμάδι ολικής, 3 κ.τ.σ τριμμένη φέτα, 1 ντομάτα τριμμένη, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, λίγη ρίγανη, 5 ελιές
  • 1 κούπα ρεβίθια σουρωμένα για σαλάτα, 1/2 αβοκάντο, χυμό λάιμ, αλάτι, πιπέρι (όχι λάδι)

Ποιο είδος ψωμιού αδυνατίζει; Ποιο έχει τις λιγότερες θερμίδες και λιπαρά;

Σπιτικό Ψωμί

289 θερμίδες ανά 100 γραμμ. Παρασκευάζεται συνήθως με σκληρό αλεύρι και περιέχει μόλις 0,4% λιπαρά.

Ψωμί για Τοστ

280 θερμίδες ανά 100 γραμμ. Πρακτικό και εύκολο να διατηρηθεί, το ψωμί για τοστ περιέχει περίπου 5 γραμμ. λιπαρά ανά 100 γραμμ. Στο εμπόριο θα βρεις και είδη πιο «light», με 2,9 γραμμ. λιπαρά και 250 περίπου θερμίδες ανά 100 γραμμ.

Αραβική Πίτα

310 θερμίδες ανά 100 γραμμ. (ή 140 θερμίδες η μία) Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ιδανική για τη γραμμή σου, καθώς είναι λεπτή και ξερή. Είναι, όμως, πλούσια σε λιπαρά (18,5 γραμμ. ανά 100 γραμμ.). Προσπάθησε να μειώσεις τις θερμίδες με light γέμιση (όπως κοτόπουλο και ωμά λαχανικά)

Ciabatta

275 θερμίδες ανά 100 γραμμ. Χάρη στην τραγανή του υφή, σε εμποδίζει να το μασάς για πολλή ώρα, οπότε έχει αυξημένη ικανότητα κορεσμού. Επιπλέον, περιέχει ελάχιστα λιπαρά: μόλις 0,5 γραμμ.

Χωριάτικο Ψωμί

265 θερμίδες ανά 100 γραμμ. Περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες από τα λευκό ψωμί: περίπου 12% του βάρους του (όπως το ολικής αλέσεως), ενώ τα λιπαρά του είναι μόλις 0,6 γραμμ. ανά 100 γραμμάρια.

Focaccia (Λαδόψωμο)

315 θερμίδες ανά 100 γραμμ. Η θερμιδική αξία μπορεί να διαφέρει αρκετά, ανάλογα με την ποσότητα λαδιού που χρησιμοποιείται για την επάλειψη της ζύμης πριν από το ψήσιμο. Εάν δε θέλεις να αυξηθούν οι θερμίδες, απόφυγε τα πιο λιπαρά λαδόψωμα, που περιέχουν περίπου 15 γραμμ. λιπαρά.

Ωστόσο, θραύση κάνει στο διαδίκτυο κι αυτή η δίαιτα με λεμόνι, αλλά επιτρέπεται να την κάνεις μόνο μια εβδομάδα τον μήνα! Δες την εδώ

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Μείον 11 κιλά μέσα σε 3 μήνες - Η "μαγική" δίαιτα με πορτοκάλια

Η σούπερ δίαιτα της κανέλας - Μείον 6 κιλά στην ζυγαριά σε 10 ημέρες

Share