Σάββατο, 25 Ιουνίου 2022 | Επικοινωνία

Η δίαιτα της έκτακτης ανάγκης: Ξεφουσκώστε στην κοιλιά σε 24 ώρες

Πως να χωρέσεις στο στενό σου φόρεμα χωρίς κόπο

Η δίαιτα της έκτακτης ανάγκης: Ξεφουσκώστε στην κοιλιά σε 24 ώρες
Από Youweekly Team

Η «δίαιτα έκτακτης ανάγκης» θα σας δείξει πώς να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς με έναν εξαιρετικά χρήσιμο τρόπο, σε μια μόνο νύχτα. Όλοι γνωρίζουμε ότι το λίπος της κοιλιάς είναι πολύ δύσκολο να απομακρυνθεί από το ανθρώπινο σώμα και ότι χρειάζεται έξτρα κόπος και προσπάθεια.

Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει επίσης να αποτοξινώνετε και να καθαρίζετε το σώμα σας μόνο σε 24 ώρες. Βασίζεται εξ ολοκλήρου σε χυμούς, smoothies και τσάγια.

Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

  • Στις 8 το πρωί: Πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό λεμονιού.
  • Στις 10 π.μ.: Πιείτε ένα ποτό νερό με πορτοκάλι ή χυμό μήλου (δείτε εδώ γιατί δεν κάνει να πίνετε πορτοκάλι μετά τις 9 το βράδυ)
  • Στις 12 το μεσημέρι: Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
  • Στη 1 μ.μ.: Πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό με χυμό καρότου.
  • Στις 3 μ.μ.: Πιείτε ένα φλιτζάνι τσαγιού που σου αρέσει.
  • Στις 5 μμ .: Πιείτε ένα ποτήρι φυσικό χυμό που σας αρέσει.
  • Στις 7 μμ .: Πιείτε ένα άλλο φλιτζάνι πράσινο τσάι.
  • Στις 9 μμ .: Πιείτε ένα ποτήρι νερό με χυμό γκρέιπφρουτ.
  • Στις 10 μμ .: Τελειώστε την ημέρα σας με τον ίδιο τρόπο που την ξεκινήσατε. Πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό λεμονιού.

Το βασικότερο χαρακτηριστικό είναι να μην προσθέτετε τεχνητά γλυκαντικά ή πρόσθετα συστατικά σε τσάγια και χυμούς. Θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα, διότι σε μόλις 24 ώρες θα έχετε ένα επίπεδο στομάχι.

Από κει και πέρα θα καθαρίσετε συνάμα ολόκληρο το σώμα σας από όλες τις τοξίνες, θα αισθανθείτε γεμάτοι ενέργεια και πολύ πιο ευτυχισμένοι και το καλύτερο είναι ότι θα μάθετε πώς να αφαιρέσετε το λίπος της κοιλιάς, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα όποτε θέλετε.

Να θυμάστε πως πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Πότε θα πρέπει να ανησυχήσουμε για το φούσκωμα στην κοιλιά μας

φούσκωμα στην κοιλιά

Οι περισσότεροι σίγουρα δεν έχουμε φουσκωμένη κοιλίτσα επειδή είμαστε έγκυοι, ούτε έχουμε μόλις φάει ένα μεγάλο γεύμα. Τότε γιατί αυτό μπορεί να συμβαίνει - κι όταν είναι και καλοκαίρι, το πράγμα μοιάζει ακόμα χειρότερο;

Σκεφτήκαμε ποτέ τι μπορεί να προκαλεί το φούσκωμα της κοιλιάς μας - ίσως ακόμα και τον πονόκοιλο; Το μόνο βέβαιο είναι ότι παίζουν ρόλο πολλοί παράγοντες.

«Δυσκολευόμαστε να καταλάβουμε τι προκαλεί το πρήξιμο της κοιλιάς δεδομένου ότι πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο όπως το άγχος, η ζάχαρη, η ανισορροπία στην εντερική χλωρίδα (μικροβίωμα), οι αλλεργίες σε φάρμακα και φαγητά, για να πούμε μερικά», λέει η Νικολά Σούμπρουκ, διατροφολόγος στο «Urban Wellness».

Για αυτό, ας δούμε τι έχει να πει η επιστήμη σχετικά με το πρήξιμο της κοιλιάς και ποια φαγητά μας προκαλούν φούσκωμα.

Φυσικά, η πιο γνωστή αιτία είναι η υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή ειδικότερα κάποιων συγκεκριμένων φαγητών που είναι γνωστό ότι προκαλούν φούσκωμα. Τέτοια φαγητά είναι τα καυτερά, τα φαγητά με πολύ λίπος, τα τηγανητά και τα ανθρακούχα ποτά.

Σύμφωνα με τον δρ. Ρικάρντο Ντι Κούφα, διευθυντή και γενικό γιατρό στο «Your Doctor», ακόμα και τα υγιεινά φαγητά, όπως φασόλια, μπρόκολο, λάχανο, κρεμμύδια, κάστανα, μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα. «Όταν καταπίνουμε πολύ αέρα φουσκώνει η κοιλιά μας, όπως γίνεται και με την δυσκοιλιότητα. Σε μερικές γυναίκες πρήζεται η κοιλιά λίγες μέρες πριν τις ημέρες περιόδου τους», συμπληρώνει.

Το πρήξιμο της κοιλιάς μπορεί να προκληθεί και από άλλους παράγοντες που δεν έχουν άμεση σχέση με την διατροφή μας. Το Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η νόσος Crohn, η εκκολπωματική νόσος, η κάντιντα και η κοιλιοκάκη νόσος είναι φαινόμενα που μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα της κοιλιάς μας.

Στη χειρότερη περίπτωση, το φούσκωμα μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου στις ωοθήκες. Για αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα πιθανά σημάδια και να μιλήσουμε με τον γιατρό μας αν μας ενοχλεί κάτι. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν την έλλειψη όρεξης για φαγητό ή το γρήγορο φούσκωμα, τον πυελικό και τον στομαχικό πόνο και τη συχνουρία.

Συμπτώματα για καρκίνο του εντέρου, αναφέρει ο δρ. Ρικάρντο, είναι πολλά και περιλαμβάνουν φούσκωμα μαζί με κούραση, αδυναμία, αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, κόκκινο ή μαύρο αίμα στα περιττώματα και απώλεια βάρους.

Τρόποι για να απαλλαγούμε από το φούσκωμα στη κοιλιά

  • Να μειώσουμε το άγχος μας
  • Να αποκλείσουμε συγκεκριμένα φαγητά από τη διατροφή μας
  • Να πάρουμε προβιοτικά συμπληρώματα και να προσθέσουμε στη διατροφή μας φαγητά που έχουν υποστεί ζύμωση
  • Να γεμίσουμε την διατροφή μας με φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες
  • Να μένουμε ενυδατωμένοι
  • Να μασάμε το φαγητό μας καλά
  • Να τρώμε μαγειρεμένα ή στον ατμό τα λαχανικά μας (δείτε εδώ την πιο καλοκαιρινή και ελαφριά συνταγή)
  • Να κόψουμε το αλάτι

Μολονότι όλοι μας έχουμε βιώσει κατά καιρούς φούσκωμα στη κοιλιά, είναι σημαντικό να μιλήσουμε και με τον γενικό γιατρό μας για να είμαστε σίγουροι ότι δεν συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό – ειδικά αν εμφανίζουμε και άλλα συμπτώματα όπως ανεξήγητη κόπωση ή απώλεια βάρους, πυρετό, δυσκοιλιότητα ή διάρρεια, ναυτία ή εμετό και αλλεργία.

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Βγείτε άνετα στην παραλία τον Αύγουστο - Η χημική δίαιτα με κρέας για απώλεια 20 κιλών σε 1 μήνα

Πλύνε την ευαίσθητη περιοχή σου με μαγειρική σόδα - Καταπολεμά ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα

Share