DIET

Eύκολα και υγιεινά smoothies για να χάσετε βάρος

21.06.2016 - 14:13

Προσθέστε αυτά τα νόστιμα και υγιεινά smoothies στη διατροφή σας και μπορεί να δείτε τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει!

Ξέρουμε πως η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι πολύ ενδιαφέρουσα και νόστιμη. Δύσκολα θα βρούμε άτομα που να μη λατρεύουν τα smoothies, άρα γιατί να μην συνδυάσουμε αυτό το απολαυστικό… υγρό γεύμα και την απώλεια βάρους; Βρήκαμε πέντε πολύ απλές και νόστιμες συνταγές για smoothies που θα αγαπήσετε και θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα.

Για να τα φτιάξετε, απλά χτυπάτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά για 30-40 δευτερόλεπτα, και σερβίρετε αμέσως!

Smoothie λαχανικών

73 θερμίδες ανά μερίδα
1 κούπα σπανάκι
1 μεγάλη ντομάτα
Μισό κοτσάνι σέλερι
Μισό καρότο
Μισή πιπεριά
¼ ενός μικρού κρεμμυδιού
¼ ενός λάιμ
Λίγος μαϊντανός
1 ½ κούπες νερό

Smoothie με εσπεριδοειδή και μούρα

163 θερμίδες ανά μερίδα
2 χούφτες σπανάκι
¼ ενός γκρέιπφρουτ
1 πορτοκάλι
3 φράουλες
¼ της κούπας φραμπουάζ
1 κουταλιά της σούπας σπόροι τσία
1 ½ κούπες νερό

Smoothie με μέντα και αβοκάντο

280 θερμίδες ανά μερίδα
½ κούπα κέιλ
5 φύλλα μέντας
1 κουταλιά του γλυκού χλωρέλλα
½ αβοκάντο
Γεμίστε την υπόλοιπη κούπα του μπλέντερ με νερό

Κόκκινο και υγιεινό

76 θερμίδες ανά μερίδα
1 κούπα σπανάκι
1 ντομάτα
1 μεσαίου μεγέθους καρότο
¼ της κούπας μαϊντανός
½ μικρό παντζάρι
½ κοτσάνι σέλερι
1 ½ κούπες νερό

Καταπράσινο και σούπερ ελαφρύ

64 θερμίδες ανά μερίδα
½ κούπα κέιλ
3 βλαστάρια μαϊντανός
2 μεγάλα κομμάτια αγγούρι
½ κοτσάνι σέλερι
½ ενός αχλαδιού
Ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ (περίπου 1,5 εκατοστό)
Πολύ λίγο μηλόξυδο
1 ½ κούπες νερό

iatronet.gr

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:

5 tips για να μην παχύνετε στις διακοπές