Το... "μαρτύριο" της ζυγαριάς! 3+1 λάθη που κάνουμε στην δίαιτα και δεν λέει να ξεκολλήσει...
Πολλές φορές κάνουμε λάθη στην διατροφή μας, κάνοντας την ζυγαριά να μείνει στάσιμη.
Συγκεκριμένα, κάποια «ασήμαντα» λάθη μπορούν να κάνουν έναν πιάτο... θερμιδική βόμβα. Διαβάστε παρακάτω...
Το Youweekly.gr , συγκέντρωσε μικρά tips που θα σου «λύσουν» τα χέρια.
Πρωτεΐνες
Μία από τις σημαντικότερες παραλείψεις μας είναι ότι δεν τρώμε αρκετή πρωτεΐνη το πρωί- και επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται ένα μπολ με δημητριακά είναι η δημοφιλέστερη επιλογή όταν κάνουμε διατροφή. Ωστόσο, μετά από λίγο η αίσθηση της πείνας κάνει φανερά αισθητή την παρουσία της. Προσθέστε , λοιπόν, μερικά αμύγδαλα και ασπράδα αυγών- αφού με αυτόν τρόπο ο κορεσμός θα έχει μεγάλη διαφορά
Δείτε ακόμη: Χάσε 2 κιλά σε 2 ημέρες! Η δίαιτα αποτοξίνωσης που κάνει θαύματα...
Ενδιάμεσα γεύματα
Σε αυτή την περίπτωση η μπάρες δημητριακών ή οι ξηροί καρποί είναι η επιλογή που κάνουν οι περισσότεροι. Συνιστούμε η πρόσληψη θερμίδων να μην ξεπερνούν τις 200- όσο αφορά το snak- Με άλλα λόγια, μην περιοριστείτε μόνο σε ένα φρούτο, αλλά κάντε ένα συνδυασμό φρούτου με γιαούρτι για καλύτερα αποτελέσματα
Dressing
Δεν είναι λίγες οι φορές που επιλέγουμε να φάμε σαλάτα με πρωτεΐνη για το μεσημεριανό μας. Το λάθος εδώ, έγκειται στην επιλoγή του dressing- αφού δεν είναι απίθανο να ξεπεράσει και της θερμίδες όλου του γεύματος. Μια νόστιμη και «διαιτητική» επιλογή είναι: 1κ.γ μουστάρδα, 1/2 κ.γ μέλι, 1 κ.γ λάδι, 1/2 γλ λεμόνι και αραιώνουμε με νεράκι.
Αλκοόλ
Οι θερμίδες από τα ροφήματα δεν είναι ασήμαντες, πόσο μάλλον όταν μιλάμε για αλκοόλ. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα ποτήρι κρασί ή τζιν συγκριτικά με ένα υπέροχο κοκτέιλ
