Τέρμα οι δίαιτες! Αυτοί είναι οι 10 απλοί τρόποι για να χάσεις βάρος

Είναι γεγονός ότι οι δίαιτες και τα μυστικά των διατροφολόγων και των επωνύμων για απώλεια βάρους μπορούν πολλές φορές να οδηγήσουν σε εξάντληση του οργανισμού και επιδείνωση της υγείας μας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να χάσουμε εύκολα και γρήγορα βάρος χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσουμε το αυστηρό πρόγραμμα μιας δίαιτας. Διαβάστε παρακάτω...

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Survivor: Δύσκολες ώρες για τον Τζέιμς Καφετζή μετά την αποχώρησή του - Τι συνέβη στο ξενοδοχείο

Δείτε ακόμη: Δίαιτα - αποκάλυψη! Πως να χάσεις 10 κιλά σε 10 μέρες!

Ακολουθούν παρακάτω 10 απλοί τρόποι για απώλεια βάρους χωρίς να χρειαστεί να σπαταλήσετε λεφτά σε διατροφολόγους και personal trainers!

Περπάτημα

Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε περίπου 10.000 βήματα τη μέρα, κι αν αυτό δεν είναι εφικτό να προσπαθήσετε να αυξάνετε τα βήματά σας κάθε μέρα κατά 10%.

Δείτε ακόμη: Ενεργοποίησε τώρα τον μεταβολισμό σου!

Προτιμάτε τροφές καθαρές από χημικές ουσίες

Οι τροφές που περιλαμβάνουν χρωστικές και άλλες χημικές ουσίες συνηθίζουν να κάνουν κακό παρά καλό στον οργανισμό, γι ' αυτό να προτιμάτε στη διατροφή σας τις "καθαρές" τροφές.

Αυξήστε το έλλειμμα θερμίδων σας

Το βασικό ζήτημα με την απώλεια βάρους είναι ότι το σώμα μας καίει περισσότερες θερμίδες απ'ότι καταναλώνει, και για τον λόγο αυτό είναι καλό να συνδυάζετε ασκήσεις για απώλεια θερμίδων με τροφές που δεν έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Δείτε ακόμη: Δίαιτα Express: Χάσε έως και 3 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα!

Διαλέγετε σωστά τις τροφές σας

Προτιμάτε τροφές με υψηλά ποσοστά πρωτεϊνης οι οποίες προσφέρουν αντίστοιχα υψηλά ποσοστά ενέργειας, όπως είναι οι ξηροί καρποί.

Μαγειρεύετε στο σπίτι

Με το να μαγειρεύετε σπίτι αποφεύγετε περιττά λίπη και αλάτι που συνηθίζουν να χρησιμοποιούν τα εστιατόρια, ενώ μπορείτε να ελέγχετε και την ποσότητα του κάθε υλικού.

Τρώτε καλό πρωϊνό

Όπως είναι γνωστό το πρωϊνό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και η παράλειψή του μπορεί να έχει κακές συνέπειες για τον οργανισμό.

Δείτε ακόμη: Detox δίαιτα: Χάσε 4 κιλά σε μία εβδομάδα!

Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας

Η άσκηση είτε είναι αερόβια είτε με όργανα γυμναστικής, βοηθάει σημαντικά στην αύξηση του μεταβολισμού του οργανισμού.

Νερό

Το να πίνουμε νερό εκτός του ότι συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού, συνεισφέρει σημαντικά και στο κάψιμο του λίπους.

Δείτε ακόμη: Χημική δίαιτα express: Χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες

Ύπνος

Εκτός από το ότι καίμε θερμίδες ενώ κοιμόμαστε, η έλλειψη ύπνου μας κάνει να πεινάμε περισσότερο, οπότε είναι σημαντικό να μην τον αμελούμε.

Οργανώστε τα γεύματά σας

Με το να σχεδιάζετε ένα πλάνο για τα γεύματα της ημέρας σας, θα έχετε καλύτερη συναίσθηση του τι τρώτε και θα μπορείτε να αποφύγετε εάν τυχόν ανθυγιεινό σνακ.