Παρασκευή, 22 Μαρτίου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Αδυνάτισε πανεύκολα: Kόψε 500 θερμίδες από την διατροφή σου!

Κατανάλωσε λιγότερες θερμίδες σε κάθε σου γεύμα..

Αδυνάτισε πανεύκολα: Kόψε 500 θερμίδες από την διατροφή σου!
DIET NEWS 22.02.2019 09:17

Κάθε φορά που θέλουμε να χάσουμε κιλά μπαίνουμε στη διαδικασία να ξεκινήσουμε μια δίαιτα που μας υπαγορεύει τι θα τρώμε καθημερινά. Αν όμως θέλετε απλά να “προσέξετε” χωρίς να κάνετε δίαιτα και να χάσετε κιλά, τότε αρκεί να κόψετε 500 θερμίδες από τη διατροφή σας. Πώς θα το καταφέρετε;

Κάντε έξυπνες επιλογές
Αν συνηθίζετε να παραγγέλνετε ένα σάντουιτς όταν είστε στο γραφείο ή να τρώτε κάθε μέρα κάτι γλυκό μετά το μεσημεριανό, τότε αρκεί να κόψετε αυτή τη συνήθεια. Μην βάζετε ζάχαρη στον καφέ και προτιμήστε μια μικρότερη ποσότητα αν προσθέσετε πλήρες γάλα.

Προτιμήστε σπιτικά σνακ
Τα ποπ κορν, οι μπάρες δημητριακών αλλά και τα τοστ δεν είναι παχυντικά αρκεί να έχουν παρασκευαστεί υγιεινά και με τα κατάλληλα υλικά. Προτιμήστε τα σπιτικά σνακ ή αγοράστε τα από ένα κατάστημα που να εμπιστεύεστε.

Μην αποκλείσετε την αγαπημένη σας λιχουδιά
Δεν είναι ανάγκη να κόψετε όλα τα γλυκά, αρκεί την επόμενη φορά να επιλέξετε μια μίνι εκδοχή!

Αγοράστε μικρότερα πιάτα
Αν ξεγελάσετε το μυαλό σας ίσως ξεγελάσετε και το στομάχι σας. Ένα γεμάτο πιάτο “γεμίζει” το μάτι και σύμφωνα με έρευνες μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώσετε 20% λιγότερες θερμίδες ανά γεύμα.

Αν όμως θέλετε απλά να “προσέξετε” χωρίς να κάνετε δίαιτα και να χάσετε κιλά, τότε αρκεί να κόψετε 500 θερμίδες από τη διατροφή σας. Πώς θα το καταφέρετε;

Κάντε έξυπνες επιλογές
Αν συνηθίζετε να παραγγέλνετε ένα σάντουιτς όταν είστε στο γραφείο ή να τρώτε κάθε μέρα κάτι γλυκό μετά το μεσημεριανό, τότε αρκεί να κόψετε αυτή τη συνήθεια. Μην βάζετε ζάχαρη στον καφέ και προτιμήστε μια μικρότερη ποσότητα αν προσθέσετε πλήρες γάλα.

Προτιμήστε σπιτικά σνακ
Τα ποπ κορν, οι μπάρες δημητριακών αλλά και τα τοστ δεν είναι παχυντικά αρκεί να έχουν παρασκευαστεί υγιεινά και με τα κατάλληλα υλικά. Προτιμήστε τα σπιτικά σνακ ή αγοράστε τα από ένα κατάστημα που να εμπιστεύεστε.

Μην αποκλείσετε την αγαπημένη σας λιχουδιά
Δεν είναι ανάγκη να κόψετε όλα τα γλυκά, αρκεί την επόμενη φορά να επιλέξετε μια μίνι εκδοχή!

Αγοράστε μικρότερα πιάτα
Αν ξεγελάσετε το μυαλό σας ίσως ξεγελάσετε και το στομάχι σας. Ένα γεμάτο πιάτο “γεμίζει” το μάτι και σύμφωνα με έρευνες μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώσετε 20% λιγότερες θερμίδες ανά γεύμα.

Πηγή: unique-ermes.com.cy
Share