Σάββατο, 25 Μαΐου 2019 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Η δίαιτα των 15 ημερών θα σε σώσει πριν το καλοκαίρι! Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής...

Μπες στο πιο καυτό σου μαγιό!

Η δίαιτα των 15 ημερών θα σε σώσει πριν το καλοκαίρι! Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής...
DIET NEWS 16.05.2019 10:43

Aυτή η δίαιτα των 15 ημερών σίγουρα θα σε σώσει πριν μπει το καλοκαίρι και εμείς στο Youweekly.gr έχουμε αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής!

Ιδού λοιπόν, η πιο αποτελεσματική δίαιτα που έχει προκαλέσει φρενίτιδα στο internet λόγω των τρομερών αποτελεσμάτων της! Aν έχετε και φούσκωμα.... δείτε και αυτό: Έχεις φούσκωμα στην κοιλιά; Αυτή η δίαιτα θα το εξαφανίσει! Την συστήνουν όλοι οι διαιτολόγοι!


1η ημέρα

Πρωινό Γιαούρτι 2% με 3 κ.σ. μούσλι και 1 κ.σ. λιναρόσπορο.
Δεκατιανό Ένα φρούτο και 6 αμύγδαλα.
Μεσημεριανό Σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και κοτόπουλο ψητό.
Απογευματινό Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί.
Βραδινό Μία αραβική πίτα ολικής αλέσεως με μία φέτα γαλοπούλα και μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.

2η ημέρα

Πρωινό Γιαούρτι 2% με 3 κ.σ. μούσλι και 1 κ.σ. λιναρόσπορο.
Δεκατιανό Ένα φρούτο.
Μεσημεριανό Ψάρι ψητό (150 γραμμ.) και σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1/2 φλιτζάνι ρύζι καστανό ή μπασμάτι.
Απογευματινό 10-15 αμύγδαλα.
Βραδινό Κριθαρένιο παξιμάδι με ντομάτα τριμμένη, τυρί τριμμένο, 1 κ.γ. ελαιόλαδο.


3η ημέρα

    • Πρωινό Γάλα 1,5% με 3 κ.σ. μούσλι και 1 κ.σ. λιναρόσπορο.
    • Δεκατιανό Γιαούρτι 2% και μία χούφτα ξηροί καρποί.
    • Μεσημεριανό Μοσχάρι κοκκινιστό ή λεμονάτο (μία μέτρια μερίδα) με 1/2 φλιτζάνι ρύζι καστανό ή μπασμάτι και σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
    • Απογευματινό Ένα φρούτο.
    • Βραδινό Γιαούρτι 2% με 6 αμύγδαλα και 1 κ.γ. μέλι.

4η ημέρα

    • Πρωινό Γάλα 1,5% με 3 κ.σ. μούσλι και 1 κ.σ. λιναρόσπορο.
    • Δεκατιανό Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί.
    • Μεσημεριανό Ζυμαρικά ολικής αλέσεως (μία μέτρια μερίδα) με 3 κ.σ. κιμά και 1 κ.σ. τυρί τριμμένο, σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
    • Απογευματινό Ένα φρούτο.
    • Βραδινό Σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και τόνο σε νερό

5η ημέρα

    • Πρωινό Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα γαλοπούλα.
    • Δεκατιανό Γιαούρτι 2% και 1 φρούτο.
    • Μεσημεριανό Δύο μέτρια μπιφτέκια και σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
    • Απογευματινό Ένα φρούτο.
    • Βραδινό Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 100 γραμμ. σολομό καπνιστό, 2 κριτσίνια πολύσπορα.

6η ημέρα

    • Πρωινό Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, με μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα γαλοπούλα.
    • Δεκατιανό Ένα φρούτο.
    • Μεσημεριανό Φασολάκια (160 γραμμ.) με 60 γραμμ.τυρί φέτα και 1 μικρό κριθαρένιο παξιμάδι, σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
    • Απογευματινό Δύο κριτσίνια και 60 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών.
    • Βραδινό Ομελέτα με 1 αβγό και 3 ασπράδια και λαχανικά, 1 κ.σ. ελαιόλαδο.


9. Η δίαιτα Dukan

7η ημέρα

    • Πρωινό Γιαούρτι 2% με 3 κ.σ. μούσλι.τη διάρκεια της
    • Δεκατιανό Ένα φρούτο και 60 γραμμ.τυρί χαμηλών λιπαρών.
    • Μεσημεριανό Φακές (μία μέτρια μερίδα) και 2 κ.σ. cottage cheese και σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
    • Απογευματινό Ένα φρούτο και 6 αμύγδαλα.
    • Βραδινό Κριθαρένιο παξιμάδι και ντομάτα τριμμένη, τυρί τριμμένο, 1 κ.γ. ελαιόλαδο.

8η ημέρα

    • Πρωινό Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 1 κ.γ. φιστικοβούτυρο.
    • Δεκατιανό Ένα φρούτο και 6 αμύγδαλα.
    • Μεσημεριανό Σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 150 γραμμ. θαλασσινά με 1/2 φλιτζάνι ρύζι.
    • Απογευματινό Ένα φρούτο.
    • Βραδινό Γιαούρτι 2% με 1 κ.γ. μέλι και 6 αμύγδαλα.

9η ημέρα

    • Πρωινό Γιαούρτι 2% με 3 κ.σ. μούσλι και 1 κ.σ. λιναρόσπορο.
    • Δεκατιανό Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί.
    • Μεσημεριανό Πατατοσαλάτα με 2 μέτριες πατάτες φούρνου και 2 αβγά βραστά, λαχανικά και 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
    • Απογευματινό Ένα φρούτο.
    • Βραδινό Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 καλαμάκια κοτόπουλο.

10η ημέρα

    • Πρωινό Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 1 κ.σ. φιστικοβούτυρο.
    • Δεκατιανό Δύο κριτσίνια πολύσπορα και 60 γραμμ.τυρί χαμηλών λιπαρών.
    • Μεσημεριανό Σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 160 γραμμ. φαγόπυρο,2 κ.σ. cottage cheese.
    • Απογευματινό Ένα φρούτο.
    • Βραδινό Σαλάτα με ομελέτα με 1 αβγό και 3 ασπράδια και λαχανικά, 1 κ.σ. ελαιόλαδο.

11η ημέρα

    • Πρωινό Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα γαλοπούλα.
    • Δεκατιανό Γιαούρτι 2% και 1 κ.γ. μέλι.
    • Μεσημεριανό Μπριζόλα μοσχαρίσια (μία μέτρια), σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
    • Απογευματινό Ένα φρούτο και 6 αμύγδαλα.
    • Βραδινό Κριθαρένιο παξιμάδι με ντομάτα τριμμένη, τυρί τριμμένο,μέτρια πατάτα φούρνου.

12η ημέρα

    • Πρωινό Γάλα 1,5% με 3 κ.σ. μούσλι και 1 κ.σ. λιναρόσπορο.
    • Δεκατιανό Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί.
    • Μεσημεριανό Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και κοτόπουλο (μία μέτρια μερίδα) και μία μέτρια πατάτα φούρνου.
    • Απογευματινό Ένα φρούτο και 60 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών.
    • Βραδινό Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 100 γραμμ. σολομό καπνιστό.

13η ημέρα

    • Πρωινό Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα γαλοπούλα.
    • Δεκατιανό Ένα φρούτο.τυρί, 1 κ.γ. ελαιόλαδο.
    • Μεσημεριανό Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και ρεβίθια (2 κουτάλες) και 60 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών.
    • Απογευματινό Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί.
    • Βραδινό Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 τόνο σε νερό και 2 κριτσίνια πολύσπορα.

14η ημέρα

    • Πρωινό Γιαούρτι 2% με 3 κ.σ. μούσλι και 1 κ.σ. λιναρόσπορο.
    • Δεκατιανό Ένα φρούτο.
    • Μεσημεριανό Ψαρονέφρι (μία μέτρια μερίδα) και σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
    • Απογευματινό Μία χούφτα ξηροί καρποί και 1 φρούτο.
    • Βραδινό Κριθαρένιο παξιμάδι με ντομάτα τριμμένη, 1 κουτ.σ. ελαιόλαδο

15η ημέρα

    • Πρωινό Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 1 κ.γ. φιστικοβούτυρο.
    • Δεκατιανό Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί.
    • Μεσημεριανό Σαλάτα εποχής με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και ψάρι ψητό.
    • Απογευματινό Ένα φρούτο.
  • Βραδινό Γιαούρτι 2% και 2 κριτσίνια πολύσπορα.

Ηλίας Μαμαλάκης: Έτσι έχασε 10 κιλά μέσα σε 10 ημέρες!

Τον τρόπο που έχασε 10 κιλά μέσα σε 10 ημέρες αποκάλυψε ο Ηλίας Μαμαλάκης.

Είναι από τους πιο αγαπητούς σεφ στην Ελλάδα και σε συνέντευξή του στο περιοδικό “Λοιπόν” εκμυστηρεύτηκε το πως τα κατάφερε.

Πείτε μου τον τρόπο που χάσατε βάρος...

«Πήγαμε στη Γερμανία, όχι σε κέντρο αδυνατίσματος, αλλά σε κέντρο ευεξίας. Εκεί δεν πάνε μόνο άνθρωποι που θέλουν να αδυνατίσουν, αλλά και άνθρωποι που έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας, που θέλουν να αποτοξινώσουν τον εαυτό τους. Πρώτα απ' όλα, σου κάνουν εξετάσεις για να δουν αν έχεις σάκχαρο ή ό, τι άλλο, για να δουν σε ποια κατάσταση είσαι. Μετά κάνεις μια θεραπεία με καθαρτικό και νερό και… αδειάζει, έτσι καθαρίζει όλο το πεπτικό. Την επόμενη μέρα το πρωί πίνεις ένα τσάι της αρεσκείας σου, με δύο κουταλιές μέλι, το μεσημέρι μια χορτόσουπα και το απόγευμα, στις 6:00, άλλη μια χορτόσουπα. Μετά ξανατρώς την άλλη μέρα το μεσημέρι. Το αποτέλεσμα είναι ότι μένεις 16 ώρες νηστικός κι αυτή λέγεται διαλειμματική νηστεία, που αποτοξινώνει τον οργανισμό και σε κάνει να αισθάνεσαι πολύ καλά. Δεν πεινάς, καθαρίζουν τα κύτταρα. Με τις εξετάσεις που σου κάνουν "βλέπουν τι ελλείψει έχεις από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και σου τα δίνουν πρόσθετα.»

Ηλίας Μαμαλάκης κιλά

Πόσα κιλά έχετε χάσει;

«Ήμουν σε μια φάση πολύ καλή, όπου έχασα πολύ εύκολα τα 4 πρώτα κιλά, μέσα σε δύο μέρες, στην αρχή, τα οποία ήταν νερά συσσωρευμένα, «ψεύτικα» κιλά, κι έπειτα έχανα ένα κιλό την ημέρα ως αυτή τη στιγμή έχω χάσει 12 κιλά. Τα 10 τα έχασα στη Γερμανία και χα 2 κιλά εδώ, στην Ελλάδα.»

Χάσατε 10 κιλά μέσα σε 10 ημέρες;

«Ακριβώς, έχασα 10 κιλά μέσα σε 10 ημέρες.»

Θέλετε να χάσετε κι άλλο βάρος;

«Όχι, δεν θέλω να χάσω άλλα κιλά. Λόγω της, ηλικίας μου όμως, το δέρμα μου δεν έχει μεγάλη ικανότητα σύσφιγξης, γι' αυτό πρέπει να μείνω σταθερός, για να δώσω την ευκαιρία στο δέρμα μου να μαζέψει όσο γίνεται. Στο κέντρο ευεξίας που ήμουν ήταν και ο Ρομπέρτο Καβάλι, ο οποίος είναι χοντρός, πολύ χοντρός θα έλεγα. Ήταν μέρες εκεί, είχε πάει μέρες πριν από μένα κι έφυγε πριν από μένα.»

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Πες αντίο στο προγούλι και στα μάγουλα! Αυτή είναι η δίαιτα που θα εξαφανίσει το περιττό λίπος!

Η απόλυτη δίαιτα των «1.200 θερμίδων»: Την ακολουθούν όλοι οι σταρ και χάνουν πανεύκολα κιλά!

Διαβάστε περισσότερα θέματα διατροφής στο Youweekly.gr

Share