Τρίτη, 04 Αυγούστου 2020 | Όροι χρήσης | Επικοινωνία

Κορίτσια προσοχή! Αυτό είναι το πλάνο για το "απόλυτο" detox πριν τα Χριστούγεννα!

Χάστε κιλά γρήγορα και εύκολα στο λεπτό!

Κορίτσια προσοχή! Αυτό είναι το πλάνο για το
DIET NEWS 09.12.2019 16:10
Follow us on Google News

Αυτό είναι το πλάνο για το "απόλυτο" detox πριν τα Χριστούγεννα! Κορίτσια δώστε μεγάλη προσοχή, γιατί σας αφορά και μπορείτε να χάσετε εύκολα και γρήγορα τα περιττά κιλά που σας απασχολούν!

Επειδή τα ελληνικά Χριστούγεννα τα τραπέζια και οι προσκλήσεις για φαγητό και ποτό διαδέχονται η μία την άλλη, είναι καλύτερο να προετοιμαστούμε για τις αναπόφευκτες... κραιπάλες!

Από τη Χριστίνα Μπαλαμώτη

Διατροφικό πλάνο 15 πόντων πριν τις γιορτές των Χριστουγέννων


1η μέρα

Πρωινό: 1/2 φλ. γάλα 2% + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 φρούτο + 25 γρ. ξηρούς καρπούς (1,75 πόντος)

Μεσημεριανό: Κοτόσουπα, 120 γρ. κοτόπουλο + 140 γρ. στερεό μέρος σούπας (6 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φλ. χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντος)

Βραδινό: 1 πιάτο σούπα βελουτέ + 90 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών (3,5 πόντοι)


2η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 240 γρ. μακαρόνια + 2 κ.σ. σάλτσα κόκκινη + 2 κ.σ. τυρί + 1 πιάτο σαλάτα (6 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρυγανιά + 1 κ.γλ. ταχίνι (1 πόντος)

Βραδινό: Ομελέτα με 2 αυγά + 1 πιάτο σαλάτα εποχής + 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (4 πόντοι)

Εμείς σου έχουμε ένα ακόμη τρικ που μπορείς να χρησιμοποιήσεις και να δεις άμεσα αποτελέσματα στην σιλουέτα σου μέσα σε μόλις 20 μέρες. Αν το σκέφτεσαι ακόμη, δοκίμασέ το από σήμερα και θα μας θυμηθείς.


3η μέρα

Πρωινό: 1/2 φλ. γάλα 2% + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό: 250 γρ. όσπρια + 1 πιάτο σαλάτα 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (6 πόντοι)

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% + 1 κ.γλ. μέλι + 1 φρούτο (2,5 πόντοι)

Βραδινό: 1 τοστ με τυρί-γαλοπούλα-ντομάτα (3,5 πόντοι)


4η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 300 γρ. λαχανόρυζο + 60 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (5,75 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό: 2 αυγά βραστά + 30 γρ. παξιμάδι + 1 πιάτο σαλάτα + 1 κ.γλ. ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)


5η μέρα

Πρωινό: 1/2 φλ. γάλα 2% + 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 120 γρ. σολομό + 140 γρ. ρύζι + 1 πιάτο σαλάτα + 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (7 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό: 1 πιάτο σούπα βελουτέ + 90 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών (3,5 πόντοι)


6η μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)

Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό: 300 γρ. αρακάς + 60 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών (5,5 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρυγανιά + 1 κ.γλ. ταχίνι (1 πόντος)

Βραδινό: 160 γρ. τόνο σε νερό + 30 γρ. κρουτόν + 50 γρ. καλαμπόκι + 1 πιάτο σαλάτα με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (4,5 πόντοι)


7η μέρα

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί (3 πόντοι)

Δεκατιανό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Μεσημεριανό: Ψαρόσουπα, 120 γρ. ψάρι + 140 γρ. στερεό μέρος σούπας (6 πόντοι)

Απογευματινό: 1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Βραδινό: Ομελέτα με 2 αυγά + 1 πιάτο σαλάτα εποχής + 3 κ.γλ. ελαιόλαδο (4,5 πόντοι)

ΑΠΟ ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ THE BODY ΠΟΥ ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ ΚΑΘΕ ΜΗΝΑ ΣΤΑ ΠΕΡΙΠΤΕΡΑ ΜΟΝΟ ΜΕ 3,50 ΕΥΡΩ

Δείτε επίσης στο Υouweekly.gr:

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική δίαιτα σύμφωνα με το Χάρβαρντ!

Κορίτσια Προσοχή: Να ο τρόπος για να χάσετε εύκολα και γρήγορα λίπος στην κοιλιά!

Διαβάστε περισσότερα diet news στο YouWeekly.gr

Share